Comment gérer les crises arthritiques pendant les vacances

Économisez votre énergie pour les événements ou les activités qui vous intéressent le plus

Collation intelligente Les aliments riches en acides gras oméga-3 (comme les noix et les poissons gras) peuvent aider certains symptômes de l'arthrite.

Si vous souffrez d'arthrite rhumatoïde, les préparatifs de vacances peuvent être difficiles. Pour commencer, les vacances viennent à la période la plus froide de l'année (au moins dans l'hémisphère nord), ce qui peut causer plus de problèmes pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. Selon la Fondation de l'arthrite, le temps froid ne cause pas d'arthrite, mais cela peut aggraver les douleurs articulaires. «Les personnes atteintes de maladies inflammatoires comme l'arthrite ont tendance à mieux faire par temps chaud», explique Elinor Mody, MD Programme orthopédique et articulaire des femmes à l'hôpital Brigham and Women à Boston. "Le fluide dans vos articulations est comme l'huile dans votre voiture. Il ne bouge pas aussi bien par temps froid. »Si le temps froid fait mal aux articulations, assurez-vous de vous habiller chaudement et de prendre des analgésiques lorsque vous en avez besoin. Vous pouvez également essayer de prendre des suppléments d'huile de poisson ou de glucosamine-chondroïtine.

Voici d'autres questions courantes liées à l'arthrite rhumatoïde qui surviennent pendant les vacances, ainsi que des façons d'obtenir de l'aide.

Trouver de l'aide pour la dépression et la douleur C'est un cercle vicieux: Certaines études ont montré que la dépression mène à une expérience accrue de la douleur, et une augmentation de la douleur mène à la dépression. Et tandis que beaucoup de gens deviennent déprimés pendant cette saison, le blues de vacances peut être disproportionnellement dur sur ceux atteints de polyarthrite rhumatoïde, dit Patience White, MD, professeur de médecine et de pédiatrie à l'Université George Washington à Washington, DC

Les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde

Chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, la dépression et la douleur vont souvent de pair: jusqu'à 20% des personnes atteintes de la maladie déclarent souffrir de dépression. Les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde qui sont déprimées signalent plus de douleur que leurs pairs non déprimés et continuent de ressentir de la douleur, même après que les médicaments ont contrôlé leur maladie. "Si vous êtes plus déprimé, vous êtes moins capable de faire face à la douleur et à tout," dit le Dr White.

Faites des choix d'aliments sains

Pour beaucoup d'entre nous, les vacances sont une excuse pour mettre de côté une alimentation saine et profiter encore un autre cookie de vacances ou un cocktail . Pour les personnes souffrant d'arthrite, un régime de vacances indulgent et malsain peut finir par causer une poussée douloureuse. En outre, les mauvais choix alimentaires peuvent augmenter le risque de problèmes de santé à long terme comme l'ostéoporose et les maladies cardiovasculaires. N'oubliez pas d'inclure:

Graisses saines.

«Les acides gras oméga-3 ont clairement un rôle anti-inflammatoire, et des doses élevées peuvent aider la polyarthrite rhumatoïde», explique le Dr Mody. le gras - le mauvais type de RA Assurez-vous de consommer suffisamment de poisson, de noix, de soja et d'autres aliments contenant des oméga-3 toute l'année.

Vitamine D et calcium

• «Pour prévenir l'ostéoporose, »Le temps froid, en particulier la diminution de l'exposition au soleil, affecte la production de vitamine D de votre corps, il est donc bon d'augmenter votre consommation des deux durant cette période de l'année. Assurez-vous de gérer le stress des fêtes
• "Nous ne savons pas vraiment si le stress affecte les éruptions," dit Mody.Mais les facteurs de stress des vacances peuvent influencer les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde par d'autres moyens.Les gens peuvent surcharger leur corps, et surtout leurs articulations, en prenant trop pendant cette saison occupée "J'aime les vacances, et je veux en profiter, alors je dois choisir et choisissez mes activités avec soin », explique Sara Nash, de New York. Nash se souvient de son premier Thanksgiving avec de la polyarthrite rhumatoïde: elle a organisé une grande fête de Thanksgiving mais était presque trop fatiguée pour profiter des festivités de Noël. Depuis, elle a fait quelques compromis:

Budget ton énergie.

Nash dit qu'elle aime aller aux fêtes et voir sa famille et ses amis, mais elle doit encore aller travailler et se reposer suffisamment. «Économise de l'énergie pour les choses que tu veux faire, et aussi pour les choses que tu devras faire», suggère-t-elle.

Faites des ajustements

• «Je suis plutôt orientée vers le détail et j'aime cuisiner à partir de zéro ", dit Nash. Nash a commencé à acheter des légumes pré-coupés pour économiser son énergie après sa première saison de vacances chez RA. Planifiez soigneusement vos vacances.
• Pour beaucoup, les vacances sont synonymes de longues distances à parcourir en famille. Les parents de Nash vivent en Virginie, tandis que son frère et sa sœur vivent en Californie. "Voyager a beaucoup d'autres considérations et choses à préparer", dit Nash. «Cette année, j'ai décidé de ne voyager qu'une seule fois et je suis resté à la maison pour l'autre.» Profitez des rencontres locales
• Lorsque Nash n'est pas prête à voyager, elle passe ses vacances avec des amis . L'année dernière, elle a aidé à organiser un dîner de vacances, en expliquant: «Bien que j'aime cuisiner, c'était bien parce que ce n'était pas dans mon appartement, donc je n'ai pas eu à faire du travail supplémentaire comme le nettoyage avant et après "Partager les préparatifs avec des amis est un excellent moyen de s'assurer que vous aurez assez d'énergie pour réellement profiter de la journée. Rencontrer de nouvelles personnes et se reconnecter avec les autres
• " Allons la solitude … aller à un groupe dîner, "recommande White. Les églises et les centres communautaires organisent des dîners de groupe qui sont accueillants pour tous. Et, dit-elle, corrige les relations brisées. Tendre la main aux parents et amis. «Nous avons appris à être indépendants, mais la vérité est que nous sommes interdépendants», ajoute White. Parfois, les poussées ne peuvent pas être évitées, peu importe à quel point vous essayez. Si vous commencez à ressentir une douleur accrue, agissez et appelez votre médecin immédiatement. En budgétisant votre temps et votre énergie, vous devriez être en mesure de profiter de la prochaine série de vacances.