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Bien que les médecins ne comprennent pas ce qui provoque les symptômes du syndrome du côlon irritable (IBS), de nombreuses personnes atteintes de la maladie reconnaissent un lien entre le stress et leurs symptômes IBS. Si vous remarquez que le stress semble stimuler vos symptômes IBS, essayez de maîtriser votre stress pour une meilleure prise en charge du SII.
Stress et IBS: Le lien
"Malheureusement, nous ne pouvons pas éviter le stress ces jours-ci. peut être un facteur déclenchant reconnaissable chez les patients atteints de SII », explique Norman Gilinsky, MD, gastroentérologue et professeur agrégé au département de médecine interne de l'Université de Cincinnati. «Il est facile pour les médecins de dire« évitez le stress », mais c'est difficile à faire.»
Le syndrome du côlon irritable peut être une maladie frustrante. Et si vous essayez de vous débrouiller seul avec votre IBS et que vous n'allez pas consulter un médecin pour un diagnostic et un plan de traitement, cela ne peut qu'exacerber l'anxiété au sujet de votre état mystérieux. «Un diagnostic fiable d'IBS permet d'éliminer le mystère, les doutes, les inquiétudes et les craintes de certains patients à l'égard de ces symptômes abdominaux», note Gilinsky.
Dans les cas graves, les patients atteints du SII peuvent avoir besoin de conseils et des médicaments. "Les patients qui sont vraiment handicapés par IBS peuvent nécessiter une consultation psychologique formelle et peuvent également avoir besoin d'antidépresseurs et de médicaments anti-anxiété pour les aider à faire face", explique le Dr Gilinsky. "Mais cela devrait être une minorité."
Stress et SII: Comment obtenir un soulagement du stress
Gilinsky recommande des techniques d'exercice et de relaxation comme de bons moyens de gérer le stress et vos symptômes du SCI. Voici quelques techniques de gestion du stress pour aider à guérir votre corps et votre esprit:
- Parlez à un thérapeute. Un thérapeute peut vous aider à trouver de nouvelles façons de gérer votre stress. L'hypnothérapie et la thérapie cognitivo-comportementale (parfois appelée «thérapie par la parole») ont également aidé les patients atteints du SII à gérer le stress et les symptômes.
- Bougez. L'exercice aide le corps à se détendre et à se détendre - et si vous souffrez de constipation, l'exercice vous aidera aussi. Optez pour une marche, une course, une randonnée ou une balade à vélo pour réduire votre stress. Le yoga et le tai-chi sont aussi de bons moyens de travailler votre corps et votre esprit et de soulager le stress.
- Méditez. La méditation vous permet de ressentir vos émotions et d'y faire face plutôt que de vous en soucier. travaillé. Prenez le temps chaque jour de vous asseoir tranquillement et de vous occuper de ce que vous avez en tête.
- Respirez profondément Les exercices de respiration profonde peuvent ralentir votre rythme cardiaque et vous permettre de vous calmer et de vous détendre. Si vous vous sentez tendus et que votre estomac commence à se crisper, inspirez et expirez lentement et profondément jusqu'à ce que vous vous sentiez détendu.
- Faites-vous plaisir. Faites quelque chose qui vous détend. Vous pouvez jardiner, faire de l'exercice, appeler un ami, écouter de la musique ou regarder un film. Si vous vous sentez mieux et moins anxieux, faites-vous plaisir de temps en temps.
- Parlez de votre SII Garder votre état de santé ne fera qu'ajouter au stress et à l'anxiété que quelqu'un découvrira ou se demandera pourquoi vous gardez aller a la salle de bain. Ceci est une condition commune, et n'est pas différente de toute autre maladie ou maladie - vous ne pouvez pas l'aider. Vous constaterez que la plupart des gens comprendront si vous venez d'expliquer. Rejoindre un groupe de soutien pour les personnes atteintes du SII peut également être utile.
- Essayez la médecine alternative Les médecines complémentaires et alternatives (thérapies comme l'acupuncture et le massage) peuvent aider à soulager votre stress et vous aider à gérer vos symptômes. Qui ne se sent pas mieux après un bon massage?
Avec toutes ces différentes façons de gérer le stress, vous trouverez sûrement quelque chose qui peut vous convenir. Une fois que vous aurez appris à minimiser le stress, votre corps se relaxera naturellement et vos symptômes du SCI seront peut-être moins sévères.
