D'un coup d'œil, Dan Lukasik a eu une vie idéale: non seulement il était heureux, il était également un partenaire prospère dans un cabinet d'avocats florissant à Buffalo, New York. que parfois, Lukasik était submergé par une tristesse si intense qu'il trouvait une place pour être seul - un parking vide ou une salle de bain - et poussait des cris incontrôlables.
"Ce n'était pas comme la tristesse que vous éprouvez quand quelqu'un meurt », dit-il. "C'était une condition physique puissante."
A 40 ans, Lukasik a été diagnostiqué avec une dépression majeure. Maintenant, à près de 53 ans, il souffre encore de dépression, mais il peut profiter de sa vie, grâce au plan de traitement qui lui convient.
Être diagnostiqué avec une dépression majeure
Au début, Lukasik n'a pas fait Je sais qu'il était déprimé. Un de ses premiers indices, cependant, était des troubles du sommeil. "Je ne pouvais pas attendre pour aller dormir, mais je me réveillais à 3 heures du matin et je ne pouvais plus m'endormir", dit-il. "Alors je me doucherais et j'irais dans un café ouvert toute la nuit et m'asseoirais seul, attendant que le soleil se lève." Le matin venu, il prenait des pilules énergétiques et buvait du café pour rester alerte. "Je pensais que ça passerait", dit-il.
Quand ce n'était pas le cas, et que l'incapacité de Lukasik à se concentrer commençait à affecter son travail, il savait qu'il devait faire quelque chose. Il a vu un psychologue qui a immédiatement identifié les symptômes de la dépression et lui a recommandé de consulter un psychiatre. Le psychiatre a dit à Lukasik qu'il avait un déséquilibre chimique dans son cerveau qui le faisait déprimer. Il a également expliqué qu'avec la bonne combinaison de médicaments, de psychothérapie et de changements de mode de vie sains, il pourrait être traité.
Trouver le bon traitement pour la dépression majeure
Tout le monde n'a pas la même réponse au traitement de la dépression prendre plusieurs tentatives pour trouver un traitement efficace. Quand il s'agissait de médicaments, le premier antidépresseur pris par Lukasik n'a pas aidé autant qu'il l'avait espéré. Il a zappé son énergie et l'a fait se sentir engourdi. Un deuxième médicament n'était pas meilleur, ce qui le rendait extrêmement anxieux. Cependant, le troisième antidépresseur qu'il a essayé a aidé, et il le prend toujours.
L'expérience de Lukasik avec des médicaments n'est pas rare. "L'antidépresseur initial conduit à la rémission chez seulement une personne sur trois souffrant de dépression", explique Prakash Masand, MD, psychiatre et PDG de Global Medical Education à New York.
Lukasik a également participé à une psychothérapie, où il »
Changements de mode de vie pour la dépression majeure
Mis à part les médicaments et la thérapie par la parole, Lukasik a découvert le pouvoir des saines habitudes de vie dans le traitement de la dépression. L'un d'eux était la méditation de pleine conscience. "Vous vous asseyez en silence et apprenez à voir vos pensées et vos sentiments comme des pensées et des sentiments", dit-il. Maintenant, Lukasik médite jusqu'à 30 minutes chaque jour, ce qui aide à réduire ses symptômes de dépression.
Le deuxième changement de style de vie que Lukasik a exploré était la journalisation - principalement via son blog - qui l'a aidé à faire face à la dépression. "J'écris tous les jours", dit-il. «C'est dans les écrits sur mes voyages et ceux des autres que je trouve significatifs dans mes expériences», dit-il.
Bien que son blog ait attiré une communauté en ligne, Lukasik a également pris soin d'aider les personnes décédées. Il y a environ sept ans, il a créé un groupe de soutien local pour les personnes souffrant de dépression. Il se réunit près de son bureau d'avocats une fois par semaine à l'heure du déjeuner. "Les choses que vous pouvez dire là-bas sont très différentes de ce que vous diriez ailleurs", dit-il. «Il y a un lien entre les gens parce qu'ils ont tous les cicatrices d'avoir lutté contre la dépression.»
La dépression peut-elle guérir?
Treize ans après son diagnostic, Lukasik souffre encore d'épisodes dépressifs mineurs. Mais il est maintenant capable de profiter de ses activités préférées - passer du temps avec sa famille, pratiquer le droit et aider les autres qui sont déprimés.
"Ce n'est pas que j'ai l'habitude de avoir de la dépression", dit Lukasik. "Je fais souffre de dépression. C'est juste que maintenant je sais comment le gérer. »Lorsque Lukasik sent un épisode de dépression survenir, il a appris à ne pas le voir comme une catastrophe. «Je sais que cela va bientôt passer, tout comme la météo», dit-il.
Bien qu'il n'existe aucun remède connu contre la dépression, 70 à 80% des personnes atteintes de dépression majeure peuvent réduire considérablement leurs symptômes. «Au lieu de perdre le contrôle de ma dépression, je suis maintenant capable de continuer mon travail et de profiter de ma vie», dit Lukasik.
