Réduire la pression artérielle du diabète aide à prévenir les maladies cardiaques

Le contrôle de la pression sanguine protège votre cœur, surtout lorsque vous êtes atteint de diabète de type 2.Getty Images

Principaux avantages:

Si vous souffrez de diabète de type 2, abaissez votre tension artérielle. Essayez des changements de mode de vie sains en premier, comme une alimentation et un exercice sains, pour abaisser la pression artérielle.

Discutez des options de médicaments avec votre médecin lorsque les changements de style de vie ne suffisent pas

Si vous avez le type 2 Selon une étude publiée dans le Journal of American Medical Association, l'abaissement de la pression artérielle de seulement 10 mm / Hg peut réduire considérablement les risques de décès, d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et d'autres maladies cardiovasculaires. Le risque de mort d'une personne L'utilisation a chuté de 13 pour cent, pour chaque chute de 10 mm de la pression artérielle systolique (le nombre le plus élevé), les chercheurs ont trouvé. De plus, l'abaissement de la tension artérielle de 10 mm réduit de 27% le risque d'AVC, de 11% le risque de crise cardiaque et de 11% la maladie cardiaque. risque de 12% - si vous êtes atteint de diabète de type 2.

Façons de maîtriser votre pression artérielle

Il est particulièrement important pour les personnes atteintes de diabète de type 2 de maintenir un niveau de tension artérielle Le cœur doit travailler plus fort lorsque la tension artérielle est élevée.

«Les approches de style de vie, comme un régime pauvre en sel, l'exercice et le maintien d'un poids santé peuvent réduire la tension artérielle», explique le co-auteur Kazem Rahimi, MD professeur de médecine cardiovasculaire à l'Université d'Oxford et directeur adjoint du George Institute for Global Health à Oxford en Angleterre

Pour de nombreuses personnes, ces mesures peuvent ne pas être suffisantes et votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour abaisser votre tension artérielle. «Lorsque vous souffrez de diabète de type 2, les médicaments antihypertenseurs peuvent réduire le risque d'AVC et d'autres problèmes cardiaques, même lorsque votre tension artérielle n'est pas très élevée», explique le Dr Rahimi. Cependant, ajoute-t-il, les médicaments ne sont pas une alternative au régime et à l'exercice - c'est quelque chose que vous ajoutez si le régime et l'exercice seuls ne suffisent pas à abaisser votre tension artérielle. Puis, Rahimi dit: «Les décisions de traitement doivent peser soigneusement les avantages et les inconvénients potentiels.»

«En général, votre pression artérielle doit être aussi faible que possible sans provoquer d'effets secondaires inutiles», explique Rahimi. Il note qu'une pression artérielle saine peut varier d'une personne à l'autre. Selon le Joslin Diabetes Center de Boston, les personnes atteintes de diabète de type 2 doivent viser des lectures de pression artérielle inférieures à 130/80 mmHg. Votre médecin est la meilleure source de conseils sur ce que devrait être votre tension artérielle la plus saine en tant qu'individu.

Le cardiologue John Day, MD chez Intermountain Healthcare à Murray, Utah, déclare: «Pour mes patients hypertendus, je recommande de vérifier leur pression artérielle deux fois par jour jusqu'à ce qu'elle soit sous contrôle. " Il note qu'une fois qu'il est sous contrôle, la vérification peut être faite moins fréquemment. Dans sa propre pratique, le Dr Day dit: «Mes patients apportent leurs enregistrements de la tension artérielle lorsqu'ils me voient à la clinique.»

«Cette étude est importante car elle montre que chez les patients à haut risque, atteints de diabète, contrôlant La pression artérielle est toujours extrêmement importante », explique Day. Il passe plus de temps avec ses patients diabétiques à contrôler leur tension artérielle. «Ils semblent être l'un des groupes de patients les plus à risque si leur tension artérielle n'est pas sous contrôle.»

Comment l'hypertension artérielle nuit au diabète

L'hypertension, aussi appelée hypertension, est un «tueur silencieux» "Environ un adulte américain sur trois a une pression artérielle élevée, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Mais vous ne le savez peut-être pas, car vous n'avez souvent aucun symptôme ou signe d'alerte lorsque votre tension artérielle est trop élevée.

Lorsque votre tension artérielle est mesurée, votre médecin ou votre infirmière l'exprimera en deux chiffres, comme en 120. Le premier chiffre, appelé pression systolique, mesure la force de pression lorsque votre cœur pompe le sang à travers les vaisseaux. Le deuxième numéro, ou «pression diastolique», mesure la pression dans les vaisseaux entre les battements cardiaques.

L'hypertension artérielle aggrave les dommages aux vaisseaux sanguins causés par le diabète, dit Rahimi. C'est parce que lorsque la pression artérielle est trop élevée, il exerce trop de stress à l'intérieur de vos vaisseaux sanguins. Avoir des vaisseaux sanguins qui sont stressés par l'hypertension et affaiblis par le diabète peut préparer le terrain pour les maladies cardiaques.

L'hypertension artérielle a un impact sur plus que votre cœur; c'est aussi l'une des principales causes de la maladie rénale diabétique et de l'insuffisance rénale. La condition contribue également à d'autres complications diabétiques, y compris des problèmes avec les nerfs, les pieds, les yeux, et même votre fonctionnement sexuel.

6 façons d'abaisser votre tension artérielle

1. Soyez actif et réduisez votre stress.

Seulement 30 minutes d'activité physique de niveau modéré la plupart des jours de la semaine, comme la marche, le vélo, le yoga ou même les tâches ménagères ou le jardinage, peuvent aider à contrôler l'hypertension artérielle. recommandé par l'Institut national de cardiologie, de poumon et de sang des National Institutes of Health. «Les interventions de style de vie, comme le yoga, s'avèrent prometteuses dans le traitement de l'hypertension: dans nos vies modernes trépidantes et stressantes, le yoga ou la méditation peuvent aider à inverser les effets de l'adrénaline ou du cortisol sur la pression sanguine». . Maintenez un poids santé

Si vous souffrez d'embonpoint, perdre seulement 10 livres peut aider à abaisser votre tension artérielle. Essayez notre outil de comptage de calories en ligne gratuit pour aider à perdre du poids - ou notre application de planification de repas pour vous aider à manger sainement.

3. Essayez le régime DASH

. Ce plan d'alimentation, prouvé pour abaisser la pression artérielle, a été développé avec la recherche parrainée par les National Institutes of Health. Le régime contient beaucoup de fruits et de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de graisses saines pour le cœur comme l'huile d'olive. 4. Réduisez le sodium (sel) et le sucre dans votre alimentation.

Si vous suivez le régime DASH, vous diminuerez naturellement la quantité de sodium que vous recevez. C'est parce que vous éviterez de manger des aliments transformés, rapides ou vides, qui sont chargés de sel en excès. Le régime DASH enseigne comment utiliser des épices, des herbes et d'autres condiments savoureux à la place du sel. "En fin de compte, la cause réelle (de l'hypertension artérielle) peut être simplement des aliments transformés et préparés qui sont pleins à la fois de cristaux blancs, de sel et de sucre", dit Day. 5. Ne buvez qu'avec modération. Trop d'alcool peut augmenter la tension artérielle et ajouter des calories supplémentaires que vous ne voulez pas si vous surveillez votre poids. Buvez seulement avec modération - ce qui signifie 1 verre par jour pour les femmes et 2 pour les hommes, selon l'American Heart Association.

6. Prenez vos médicaments. Si votre médecin vous prescrit un médicament pour abaisser votre tension artérielle, en plus de suivre un régime et de faire de l'exercice, assurez-vous de le prendre tel que recommandé.