Vivre avec une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) n'est pas facile. Même s'habiller et manger peuvent drainer les patients atteints de BPCO de l'énergie, et les poussées sont effrayantes et stressantes. Lisez la suite pour des conseils sur la façon de faire face à cette maladie respiratoire …
Lorsque Knowles Hamrick a été diagnostiqué avec une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) il y a environ 20 ans à 39 ans, il n'était pas surpris. La toux et une réaction allergique aux aérosols et aux parfums étaient ses compagnons constants depuis des années, tout comme ses cinq paquets de cigarettes quotidiens.
«J'étais très malade», dit Hamrick. "Le médecin a confirmé ce que je soupçonnais."
Comme ses 15 millions d'Américains diagnostiqués avec la MPOC, Hamrick fait face à des luttes quotidiennes face à une maladie qui peut même faire cuire le souper.
Selon l'inhalothérapeute Jane Martin, directrice adjointe de l'éducation à la COPD Foundation, les patients ont souvent perdu jusqu'à la moitié de leur capacité pulmonaire. «Les effets peuvent être extrêmement graves.»
La MPOC est un groupe de maladies respiratoires qui comprennent la bronchite chronique et l'emphysème. Selon l'Organisation mondiale de la santé, c'est la troisième cause de décès aux États-Unis.
Alors que la MPOC était autrefois considérée comme une maladie masculine, son nombre est maintenant légèrement plus élevé chez les femmes - en grande partie parce que les femmes fument plus qu'avant. Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), la fumée peut endommager davantage les poumons des femmes que les hommes.
Mais cela ne signifie pas que les hommes sont à l'abri de la maladie. En fait, les hommes atteints de MPOC sont moins susceptibles que les femmes de consulter un médecin ou de prendre des médicaments prescrits, ce qui peut entraîner une détérioration plus rapide des poumons et une diminution de la qualité de vie. l'haleine sont des symptômes courants de la MPOC. À mesure que la maladie progresse et que la fonction pulmonaire se détériore, l'activité physique et les interactions sociales deviennent de plus en plus difficiles.
Aussi dévastatrice que soit la maladie, les patients atteints de MPOC - hommes et femmes - peuvent prendre des mesures pour réduire leurs symptômes et vivre plus heureux. Commencez avec ces 10 conseils recommandés par les médecins pour profiter de journées plus faciles et plus productives.
1. Arrêter de fumer
Selon l'Institut national du cœur, des poumons et du sang, l'éclairage représente jusqu'à 90% des décès liés à la MPOC.
Cesser de fumer est «la chose la plus importante que les patients atteints de MPOC puissent faire» pour améliorer leur David Au, MD, professeur de médecine à la Division de médecine pulmonaire et de soins critiques à l'Université de Washington à Seattle «Lorsque les patients atteints de BPCO cessent de fumer, la fonction pulmonaire s'améliore un peu, dit-il. «Si elles continuent à fumer, elles doublent le taux de perte pulmonaire.»
Mais personne ne prétend que le tabagisme est facile.
«J'ai essayé 550 zillions», dit Hamrick, mais il a fallu son diagnostic de MPOC
"Je suis rentré chez moi et j'ai jeté quatre cartouches de cigarettes", dit-il. "J'ai acheté un cas de menthe poivrée et de cure-dents à la cannelle pour soulager la nicotine. Ils ont travaillé. "
Malheureusement, l'approche de la dinde froide n'est souvent pas efficace pour les autres. Les experts recommandent d'utiliser un timbre de nicotine, de la gomme ou des pastilles ou des médicaments sur ordonnance pour une courte période. D'autres stratégies comprennent essayer des groupes de soutien, ainsi que d'éviter l'alcool (que beaucoup de gens associent au tabagisme, et qui peut diminuer la volonté de ne pas fumer), et éviter la compagnie des autres fumeurs.
(Pour voir comment les autres Comment arrêter de fumer et consulter votre médecin pour connaître la meilleure méthode pour vous.) (Pour plus de conseils, consultez le Centre de santé de renoncement au tabac de Lifescript et consultez votre médecin pour connaître la meilleure méthode de cessation.)
2. Évitez les irritants pulmonaires
Tout ce qui va du parfum à la fumée de cigarette aux produits chimiques industriels toxiques peut irriter les poumons des patients atteints de MPOC.
«Il n'y a pas de recommandation générale sur ce qu'il faut éviter». «Nous l'adaptons à l'individu.» Cependant, les patients atteints de MPOC devraient généralement:
Éviter la fumée secondaire, les vapeurs et les fortes odeurs
Éviter les allergènes courants comme les pollens et la poussière.
- Rester à l'intérieur il y a du smog à l'extérieur.
- Faites de votre maison sans moisissure. Éponger les endroits humides dans les salles de bains et les cuisines pour empêcher la croissance des spores.
- Pendant les jours froids, couvrez-vous la bouche et le nez à l'extérieur car l'air froid peut provoquer des symptômes et causer plus de fatigue. Les travailleurs industriels atteints de MPOC doivent porter des masques protecteurs.
- 3. Faire de l'exercice
- Aussi difficile que d'imaginer faire de l'exercice, les médecins des maladies respiratoires l'ont fortement recommandé.
«Même dans les stades sévères de MPOC, il peut être efficace», dit Martin. les poumons et le cœur travaillent plus fort pour transporter l'oxygène vers le corps, et les bons exercices peuvent renforcer les muscles de la poitrine et améliorer la respiration.
Mais ne commencez pas l'entraînement pour le triathlon. La meilleure façon pour les patients atteints de MPOC de se remettre à l'exercice est de commencer la réadaptation pulmonaire, dans laquelle les spécialistes conçoivent des exercices selon leurs capacités, dit le Dr Au.
«Ce n'est pas une question de vitesse, mais d'endurance. «Même ceux qui ont une respiration extrêmement limitée peuvent marcher pendant 20 minutes à un rythme lent.»
Essayez cet exercice si vous êtes atteint de MPOC.
L'exercice est particulièrement important après un épisode aigu de bronchite chronique.
«J'emmène des patients à Wal-Mart, où ils utilisent des chariots d'épicerie comme support et se promènent dans le magasin», explique le Dr Au. "C'est un bon exercice!"
4. Surveillez votre régime alimentaire
Le maintien d'un poids adéquat est essentiel pour améliorer la qualité de vie d'un patient atteint de MPOC, selon les pneumologues.
«La moitié des patients atteints de MPOC souffrent d'embonpoint», explique le D r Au. «Porter une charge supplémentaire avec des poumons affaiblis rend la respiration plus difficile.» C'est parce qu'un estomac surdimensionné appuie sur le diaphragme, une cloison musculaire qui joue un rôle majeur dans la respiration. L'estomac est situé juste sous les poumons, et de gros repas peuvent pousser contre le diaphragme, empêchant la respiration.
Pour aider à respirer, les experts en maladies respiratoires recommandent ces conseils:
Mangez des petits repas plusieurs fois par jour plutôt que trois les grands.
Restez hydraté. Les liquides aident à fluidifier le mucus des voies respiratoires, facilitant ainsi la respiration.
- Évitez de parler lorsque vous mangez. Il aide à conserver l'énergie.
- Évitez les aliments gazeux, tels que les choux de Bruxelles, le chou et les sodas. Ils gonflent votre estomac en appuyant sur le diaphragme.
- Bien qu'il soit important d'éviter le surpoids, être trop mince est également dangereux.
- "Les patients atteints de MPOC brûlent plus de calories que d'autres pour leurs activités quotidiennes" Martin explique:
En fait, ils devraient avoir 10 livres de plus que leur poids idéal, ajoute-t-elle.
Ainsi, ils ont un surplus de poids pour dépenser de l'énergie après un épisode aigu ou une hospitalisation
5. Faites vaccinations et évitez les infections
Les patients atteints de BPCO sont plus à risque d'infections pulmonaires que la population générale. C'est pourquoi il est important d'avoir un vaccin contre la grippe et un vaccin contre la pneumonie tous les 5-7 ans, disent les médecins.
Aussi, essayez d'éviter le rhume, ce qui exacerbe la MPOC et, dans certains cas, devient mortel, Dr. Au dit.
Pour éviter les infections:
Évitez ce repas en famille si votre cousin a un rhume ou une autre infection respiratoire. "Aussi important que c'est de socialiser, vous devez penser à vous-même d'abord", dit Martin. "
Se laver les mains fréquemment.
- Utilisez souvent des lingettes et des lotions antibactériennes.
- Dans un cabinet médical ou ailleurs, utilisez un stylo partagé pour signer un crédit. les reçus de carte ou autres feuillets, utilisez votre propre stylo, pas les stylos publics.
- 6. Obtenez beaucoup de repos
- Dyspnée, ou essoufflement, contribue à la fatigue, exacerbant les troubles respiratoires, disent les experts. La fatigue contribue également à la perte de masse musculaire, à la diminution de la force et à des infections respiratoires plus fréquentes.
«Un peu de sieste est OK après l'exercice du matin», mais le sommeil ne dure pas toute la journée. pendant la journée et dormir la nuit », explique Martin. «Trop de sommeil pendant la journée peut être le signe de quelque chose qui ne va pas.» Par exemple, les poumons du patient ne déchargent pas correctement le dioxyde de carbone, ce qui intensifie la fatigue, ajoute Martin.
Quelle est la solution? Du repos! Voici comment:
Si vous avez des problèmes de sommeil, évitez de dormir pendant la journée. La qualité du sommeil est meilleure si vous êtes fatigué la nuit.
Faites de l'exercice trois fois par semaine, mais pas avant deux heures
Évitez la caféine après 13h00
- Évitez les dîners copieux avant de vous coucher, afin que la faim n'entrave pas votre sommeil.
- 7. Conserver l'énergie
- La respiration juste sape l'énergie des patients atteints de MPOC, ce qui entraîne la fatigue. Essayez ces astuces économes en énergie:
- Déplacez-vous lentement.
Évitez les activités qui demandent beaucoup d'énergie, comme passer l'aspirateur ou laver la vaisselle. Utilisez le lave-vaisselle à la place. Engagez-vous dans des activités fatigantes plus tôt dans la journée et reposez-vous ensuite
- Utilisez un chariot à roulettes pour transporter le linge et les articles ménagers
- Asseyez-vous lorsque vous vous séchez les cheveux. Être debout requiert plus d'énergie.
- Portez des vêtements et des chaussures faciles à enfiler
- Reposez-vous après avoir mangé. La digestion de la nourriture nécessite de l'énergie.
- Demandez à vos amis ou à votre famille de vous aider à faire de grandes corvées.
- 8.
- Les niveaux de stress élevés aggravent l'essoufflement, conduisant à la panique
- «C'est quand vous avez des ennuis», dit Martin.
Ces conseils de relaxation peuvent vous aider à mieux gérer les moments anxieux: ou la méditation, qui vous aide à contrôler la respiration et à calmer votre esprit. Ils améliorent également le sommeil et la pression artérielle, ce qui réduit le stress.
Écoutez de la musique relaxante
Essayez des images guidées - des programmes de pensées dirigées qui emmènent votre imagination dans des endroits relaxants - ou créez la vôtre, sur une plage ou
- Pratiquez des techniques de respiration suggérées ou approuvées par votre médecin
- Joignez-vous à des groupes de soutien pour la MPOC - en personne ou en ligne - pour vous encourager et vous accompagner lorsque vous êtes stressé.
- Cajolez un animal de compagnie. Hamrick caresse son chien, ce qui est particulièrement utile, dit-il, en attendant une ambulance lors d'une attaque aiguë.
- 9. Utiliser l'oxygénothérapie au besoin
- À mesure que la MPOC progresse, de nombreux patients ont besoin d'une oxygénothérapie supplémentaire. Selon les médecins, les symptômes de l'hypoxémie (carence en oxygène) sont une fatigue extrême, des maux de tête, un essoufflement accru et une rétention hydrique.
- Certains patients résistent à l'oxygénothérapie, dit Martin, à cause de la stigmatisation perçue.
"Je ne veux pas être vu avec un réservoir d'oxygène", note-t-elle. Mon conseil est de le faire si votre médecin le recommande ", ajoute-t-elle. l'oxygène pour aider les autres systèmes de votre corps à rester en forme
10. Demander de l'aide
Les patients atteints de MPOC éprouvent souvent des poussées.
«Il y a généralement des signes avant-coureurs. plus d'essoufflement que d'habitude - tout ce qui n'est pas normal pour vous. "
Voici quand vous devriez demander de l'aide: Si vous avez plus de mucus que d'habitude et avez de la difficulté à tousser
toux
Symptômes de rhume ou de grippe: nez qui coule, courbatures, frissons, fièvre
- Essoufflement accru
- Sifflement
- Vous crachez du sang
- Appelez le 911 si vous ne pouvez pas compléter une phrase sans respirer entre les mots ou développer des lèvres ou des ongles bleus.
- Enfin, aussi difficile qu'un diagnostic de MPOC, stratégies d'adaptation "Ralentissez, et essayez de ne pas vous fâcher", conseille Hamrick.
- "Lisez beaucoup sur la maladie et cherchez le soutien des autres. Je le prends un jour à la fois. Vous passez à travers. "
- Pour plus d'informations, consultez le centre de santé MPD Lifescript
Que savez-vous de la MPOC
La maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) est en hausse, selon les National Institutes of Health. Plus de 12 millions de personnes aux États-Unis en sont actuellement diagnostiquées, et 12 autres millions peuvent l'avoir mais ne savent pas. Testez votre QI sur la MPOC avec ce questionnaire afin de savoir ce que vous pouvez faire pour limiter la progression de la maladie, apaiser les inquiétudes et vous mettre sur la voie d'une vie normale.
