Dans cette série de questions, trois personnes atteintes de dépression et deux experts qui traitent des problèmes de santé mentale font la lumière sur les défis quotidiens de la dépression. des conseils pour vivre mieux avec la condition - ou pour soutenir un être cher.
Coup d'œil sur le panel:
- Mani Garcia-Lesy , 42 ans. Doctorant au programme de psychologie de la santé et de sciences cliniques de la City University of New York. Diagnostiqué avec la dépression à 29.
- Bianca Thompson , 30. Assistant infirmier certifié à Oklahoma City. Diagnostiqué avec dépression à 19.
- Sara (pas son vrai nom), 30. Stratège de contenu pour un éditeur de livres à New York. Diagnostiqué avec une dépression à 14.
- Jacob Appel, MD . Psychiatre et professeur adjoint de psychiatrie à l'École de médecine Icahn du mont Sinaï, à New York.
- Becky Whetstone, Ph.D . Psychothérapeute autorisé en pratique privée à Little Rock, Arkansas
PARTIE 1: Quelle dépression majeure ressemble à
Q: Comment vivre avec une dépression majeure et comment gérez-vous les défis?
Sara: Vivre avec une dépression majeure, c'est comme jouer au jeu de la vie en mode «dur». Il rend les tâches banales comme des défis incroyablement difficiles. Vous ne pouvez pas faire la lessive ou la vaisselle, et vous vous sentez comme un échec parce que tout le monde semble passer à travers ces tâches sans trop de difficulté. Le passage à l'école était aussi incroyablement difficile pour moi, car j'avais du mal à me concentrer pour finir les papiers et respecter les délais. J'ai du mal à dire à quelqu'un que je suis malade, alors je vais envoyer des e-mails d'excuses et de trouver d'innombrables excuses pour obtenir des extensions sur des papiers. Maintenant, pour gérer mes symptômes, j'essaie de prendre des «jours de santé mentale» pour me donner l'espace pour me sentir triste et courir à travers la gamme des émotions qui me pèsent. Avoir le temps de rester allongé me laisse mieux préparé à affronter le monde le jour suivant.
Mani: Les jours où les symptômes sont moins nombreux, vivre avec la dépression, c'est apprécier la beauté d'une rivière où vivent les crocodiles. Alors que vous pouvez toujours profiter de l'eau, vous êtes toujours profondément conscient de la furtivité et de la puissance des crocodiles. En d'autres termes, j'ai la capacité de m'engager complètement dans la beauté de la vie, mais ce n'est jamais sans savoir que la dépression se cache sous la surface, capable de frapper à tout moment. Les mauvais jours (les jours où je ressens plus de symptômes), vivre avec la dépression est comme être le sorcier Gandalf dans Le Seigneur des Anneaux combattant le féroce démon Balrog. C'est comme si je combattais une force surnaturelle, seulement sans les dons de magie et de magie.
Bianca: Vivre avec la dépression peut être difficile, mais ça devient plus facile quand on apprend ce qui fonctionne pour toi et ce qu'on fait 't. Je me bats le plus pour me motiver à sortir du lit les jours où je n'ai pas besoin d'être n'importe où. Mes pensées sont ma perte plus souvent qu'autrement. Au pire, j'ai des pensées suicidaires. C'était une lutte quotidienne, mais cela n'arrive plus souvent. Ces jours-ci, il s'agit davantage de s'attarder sur les erreurs du passé. Cependant, après avoir vraiment accepté mon passé, j'ai cessé de souffrir aussi mal.
Perspectives d'experts:
Dr. Whetstone: La dépression est une perturbation du système de communication de votre corps - en particulier, son système électrique. Le cerveau envoie des messages à travers le corps à travers des neurotransmetteurs, des produits chimiques qui voyagent comme des millions de petits éclairs à travers des cellules cérébrales appelées neurones. Une personne en bonne santé a beaucoup de neurotransmetteurs, donc les messages du corps traversent et la personne se sent bien. Quand une personne souffre de dépression, son cerveau ne produit pas suffisamment de neurotransmetteurs, de sorte que les messages ne passent pas comme ils le devraient. C'est pourquoi la dépression affecte chaque partie d'une personne - sa façon de penser et de traiter, sa façon de ressentir et de dormir, son appétit, son niveau d'énergie, son système digestif, ses humeurs - vous l'appelez.
Dr Appel: La dépression majeure peut se manifester de plusieurs façons. L'élément clé est de ressentir une absence de plaisir ou de ressentir une perte d'intérêt pour les questions qui nous intéressent habituellement pendant une période d'au moins deux semaines. Cela ne devrait pas être confondu avec la tristesse normale. Les symptômes peuvent aller de l'irritabilité et des larmes à la culpabilité paralysante et aux pensées suicidaires. Pourquoi cela arrive-t-il à certains et pas à d'autres? Nous considérons souvent la dépression comme un phénomène «à deux coups»: un coup vient de gènes prédisposants, un autre d'un stress personnel, d'un découragement ou d'un revers. Vous pourriez faire une analogie avec un verre d'eau dans lequel la dépression se produit lorsque le verre déborde. Certains d'entre nous sont nés avec très peu d'eau dans le verre; il faut beaucoup d'eau supplémentaire, peut-être sous forme de tragédie personnelle, pour pousser l'eau par-dessus et créer un état dépressif. D'autres naissent avec un verre presque plein, et même une petite quantité d'eau supplémentaire (une petite défaite personnelle, par exemple) peut nous conduire à la dépression.
La plus importante chose qu'une personne atteinte de dépression peut faire est de consulter un professionnel de la santé mentale. La dépression est une maladie grave, parfois mortelle. Personne ne présume traiter les maladies cardiaques ou le cancer par ses propres moyens. Pourtant, les gens essaient souvent de gérer leur dépression par eux-mêmes. C'est une erreur terrible et conduit souvent à des souffrances inutiles et prolongées.
SUIVANT: Partie 2: Qu'est-ce qui déclenche la dépression majeure?
