Dans cette série de questions, trois personnes souffrant de dépression et deux experts qui traitent des problèmes de santé mentale font la lumière sur les défis quotidiens de la dépression. offrir leurs conseils sur la façon de mieux vivre avec la condition - ou de soutenir un être cher.
Coup d'œil sur le panel:
- Mani Garcia-Lesy , 42 ans. Doctorant au programme de psychologie de la santé et de sciences cliniques de la City University of New York. Diagnostiqué avec la dépression à 29.
- Bianca Thompson , 30. Assistant infirmier certifié à Oklahoma City. Diagnostiqué avec dépression à 19.
- Sara (pas son vrai nom), 30. Stratège de contenu pour un éditeur de livres à New York. Diagnostiqué avec une dépression à 14.
- Jacob Appel, MD . Psychiatre et professeur adjoint de psychiatrie à l'École de médecine Icahn du mont Sinaï, à New York.
- Becky Whetstone, Ph.D . Psychothérapeute autorisé en pratique privée à Little Rock, Arkansas
PARTIE 2: Déclencheurs
Q: Qu'est-ce qui déclenche votre dépression? Que faites-vous lorsque vous repérez les signes d'un épisode imminent?
Sara: Rien ne déclenche ma dépression - elle m'attaque de nulle part. Ce qui est vraiment dérangeant, c'est que cela empiète sur des occasions spéciales où je devrais me sentir heureux, comme des anniversaires. Je vais passer un bon moment et soudainement - wham - tout ce que je ressens est assombri par la tristesse. Souvent, je ne sais même pas pourquoi je me sens triste ou anxieux. Il n'y a pas de logique dans le timing. Les rechutes impliquent généralement que je sois incapable de dormir, puis de dormir trop longtemps; oublier de faire de petites choses élémentaires; s'inquiéter de ce que j'aurais déjà fait de ma vie, et me battre alors pour n'avoir pas fait ces choses; et n'ayant aucun désir de sortir (ou même de sortir du lit). Dans le passé, mon état dépressif allait de pair avec un comportement autodestructeur. Maintenant, cela signifie manger trop et faire des achats compulsifs. Parfois, la seule façon de m'enthousiasmer pour quelque chose est d'acheter quelque chose de nouveau qui semble rendre ma vie meilleure. En général, je me rends compte que je suis au milieu de l'épisode quand je reçois une facture de carte de crédit particulièrement pénible.
Bianca: Le stress et la rumination sur le passé semblent être des déclencheurs. Plus je jongle et plus je pense aux erreurs du passé, plus je suis susceptible de devenir symptomatique et de connaître une rechute. Quand je commence à rechuter, mon sommeil et mes habitudes alimentaires changent et je deviens plus irritable - c'est alors que je donne à mon équipe de traitement un avertissement que je ne réussis pas bien. Une rechute complète m'entraîne à l'hôpital, sentant que mon monde entier a implosé. J'ai l'impression d'avoir échoué à la vie, et je perds tout espoir et ne me soucie de rien ni de personne.
Mani: Parfois, le simple fait d'être vivant semble déclencher un épisode. Mais j'apprends la valeur de l'auto-soin dans la régulation des déclencheurs prévisibles. Le manque de sommeil et d'exercice, une mauvaise alimentation, le surmenage de moi-même, les environnements et les personnes toxiques, et le manque de vie sociale sont des déclencheurs garantis. En tant que doctorant, je trouve qu'éviter ces déclencheurs peut être difficile. Je communique donc régulièrement avec ma femme et mes amis proches sur la façon dont je suis en train de faire, et je continue à travailler pour maintenir l'équilibre vie-travail.
Perspectives d'experts:
Dr. Appel: La manifestation de la dépression varie beaucoup d'une personne à l'autre. Cela peut souvent se manifester de façon moins évidente, comme des difficultés au travail ou à l'école, ce qui peut se produire si la concentration d'une personne est altérée. Les amis et la famille peuvent remarquer qu'une personne ne semble pas être elle-même ou qu'elle se retire socialement. Ces amis et la famille ne devraient pas hésiter à demander directement à la personne si elle est en détresse. Souvent, persuader quelqu'un de parler avec son médecin des symptômes psychologiques peut être une porte d'entrée vers une référence pour les soins de santé mentale. Toutes les rechutes ne sont pas évitables, mais l'une des principales causes de rechute est la fin du traitement. Les patients présentant des épisodes répétés de dépression devraient suivre une forme de traitement d'entretien à long terme, de préférence une combinaison de médicaments et de thérapie.
Dr Whetstone: Des changements majeurs peuvent déclencher la dépression. La meilleure façon de déterminer si vous êtes sur le chemin d'un épisode dépressif est d'écouter les messages de votre corps. Si vous souffrez de maux de tête, si vous ne parvenez pas à dormir ou si vous ressentez une sensation d'oppression dans la poitrine ou si votre cœur bat, votre corps vous dit que quelque chose doit être pris en charge dans votre vie. Si vous n'écoutez pas et ne faites pas d'ajustements, vous risquez d'être déprimé.
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