Table des matières:
- Appelez cela l'heure verte. Selon Joseph Feuerstein, MD, directeur de la médecine intégrative à l'hôpital de Stamford dans le Connecticut et un assistant, le temps passé à l'extérieur - comme une promenade le long d'un sentier ou même un peu de repos sur un banc de parc - aide à apaiser le cerveau. professeur de médecine clinique à l'Université de Columbia à New York. La vue des arbres, des fleurs, des feuilles et du ciel peut aider à pacifier votre psyché. "Vous devenez pleinement présent dans le moment et votre esprit devient calme et centré", dit-il.
- Une randonnée dans les bois ou une balade à vélo Le chemin de fer renforce le cœur et compte comme une activité physique, il vaut la peine d'essayer si vous pouvez le faire sans trop solliciter vos articulations.Pour les personnes atteintes de PR, qui ont un risque accru de maladie cardiaque, l'exercice peut aider à égaliser les chances. »Selon M. Feuerstein, l'exercice en plein air par temps chaud peut aussi être plus facile, selon une étude menée par l'Université d'Essex au Royaume-Uni. trouvé dans la nature quand le temps est plus chaud - a déclaré qu'il n'était pas aussi difficile de maintenir un entraînement modéré, par rapport à un entraînement avec une vue de paysages rouges ou gris.
- 4. Une meilleure santé mentale mène à la résilience
- Combien de temps vert avez-vous eu aujourd'hui?
L'air frais pourrait être juste ce que le médecin a ordonné pour vous aider à améliorer votre santé et vous sentir mieux. Selon un article publié en juin 2016 dans la revue , 30 minutes par jour seulement dans les espaces verts comme les parcs, les forêts, les jardins et autres oasis en plein air peuvent renforcer votre santé physique et émotionnelle en réduisant la tension artérielle et en réduisant la dépression. Rapports scientifiques . Les chercheurs croient que ces bienfaits peuvent aussi aider les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde (PR), une maladie auto-immune.
«Nous avons constaté que le fait de passer du temps dans la nature est associé à une série de résultats positifs pour la santé. Shanahan, Ph.D., directeur de la conservation, de la recherche, de l'apprentissage et de l'expérience au Zealandia Sanctuary de Wellington, en Nouvelle-Zélande, et auteur principal de l'étude. «Tout ce que vous pouvez faire pour votre« dose nature »peut vous aider.»
Un milieu naturel vous aide à vivre avec une maladie chronique comme la polyarthrite rhumatoïde.
«Passer du temps dans la nature vous permet de vivre un environnement peu stressant et peu exigeant. Ceci est essentiel pour réduire la fatigue mentale. Comme vous pouvez l'imaginer, cela a un effet sur la santé, et même si ce n'était pas le sujet de mon étude, il n'est pas exagéré d'imaginer que s'asseoir dans la nature pourrait soulager les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde ». 1. Les espaces verts aident à stimuler et à maintenir la pleine conscience
Appelez cela l'heure verte. Selon Joseph Feuerstein, MD, directeur de la médecine intégrative à l'hôpital de Stamford dans le Connecticut et un assistant, le temps passé à l'extérieur - comme une promenade le long d'un sentier ou même un peu de repos sur un banc de parc - aide à apaiser le cerveau. professeur de médecine clinique à l'Université de Columbia à New York. La vue des arbres, des fleurs, des feuilles et du ciel peut aider à pacifier votre psyché. "Vous devenez pleinement présent dans le moment et votre esprit devient calme et centré", dit-il.
La RA, qui cause la douleur et l'inflammation dans les articulations des mains, des pieds et ailleurs dans le corps, peut être troublante. Dr. Feuerstein Mais la pleine conscience peut aider les gens à «se connecter à quelque chose de plus grand qu'eux-mêmes, ce qui est utile pour réduire le stress.»
2 Un exercice doux renforce le cœur
Une randonnée dans les bois ou une balade à vélo Le chemin de fer renforce le cœur et compte comme une activité physique, il vaut la peine d'essayer si vous pouvez le faire sans trop solliciter vos articulations.Pour les personnes atteintes de PR, qui ont un risque accru de maladie cardiaque, l'exercice peut aider à égaliser les chances. »Selon M. Feuerstein, l'exercice en plein air par temps chaud peut aussi être plus facile, selon une étude menée par l'Université d'Essex au Royaume-Uni. trouvé dans la nature quand le temps est plus chaud - a déclaré qu'il n'était pas aussi difficile de maintenir un entraînement modéré, par rapport à un entraînement avec une vue de paysages rouges ou gris.
3. La lumière du soleil aide à fournir la vitamine D
Le fait d'être dehors pendant une journée ensoleillée ou même ensoleillée aide le corps à absorber plus de vitamine D, un nutriment dont beaucoup manquent. »La vitamine D aide à calmer l'inflammation et à réduire le cortisol , "Une hormone que le corps libère lorsqu'il est stressé", explique Feuerstein. "Sans suffisamment de vitamine D dans le corps, la plupart des maladies auto-immunes ont un résultat moins positif, et la polyarthrite rhumatoïde ferait partie de cela."
4. Une meilleure santé mentale mène à la résilience
La vie avec la PR - la douleur, l'inflammation et la fatigue - peut être difficile et peut mener à l'anxiété ou à la dépression. Mais le temps passé à combattre de tels sentiments négatifs, l'étude de Shanahan a trouvé. Il peut même être bénéfique d'apporter l'extérieur à l'intérieur. «Une étude très ancienne a montré que les images de la nature par la fenêtre pouvaient fournir des« micro-pauses »à partir du stress de la vie de tous les jours», explique Shanahan. "Vous pourriez faire un peu de jardinage dans votre jardin, ou obtenir une plante en pot pour l'intérieur de votre maison."
Combien de temps vert avez-vous eu aujourd'hui?
