Table des matières:
- Pourquoi la santé des femmes est importante
- Pourquoi le 'Oui' est vraiment le 'Non'
- Prenez soin de vous dès maintenant
Les femmes d'âge moyen sont les personnes les plus stressées du pays, selon les données du plus récent indice de bien-être Gallup-Healthways.
Kelley Connors - défenseur de la santé des femmes et l'animateur de l'émission de radio en ligne Real Women on Health - l'appelle le «club sandwich»: «Les femmes sont le morceau de pain grillé, entre obligations charnues avec les enfants et les parents.
terme culturel ", dit Connors. "Cela ne veut pas dire 55 ou 45 ans. Cela fait référence à une époque où nous, les femmes, ne nous sentons pas aussi jeunes qu'avant." Dans l'indice Gallup-Healthways, l'âge moyen est compris entre 45 et 64 ans. Pour beaucoup de femmes, l'équipement passe à la quarantaine avec la ménopause.
Pour les femmes qui étendent leur énergie aux enfants, aux parents, au travail et à leur partenaire. -care prend le siège arrière plus souvent qu'il ne le devrait. Mais le timing est une cause d'alarme. Bien que le régime alimentaire et l'exercice physique soient importants pour les femmes à tout âge, ils sont particulièrement importants après la ménopause.
Il pourrait sembler que les femmes devraient dire «non» plus souvent pour se concentrer sur elles-mêmes. Mais devraient-ils commencer à choisir des morceaux du club sandwich? Quand les femmes sont si habituées à dire "oui", vont-elles dire "non"? J'ai parlé à Connors et Segar pour savoir.
Pourquoi la santé des femmes est importante
Atteindre la ménopause augmente le risque de maladie cardiaque chez la femme. La hausse se produit, en partie, parce que les femmes perdent des œstrogènes, et les œstrogènes affectent la santé cardiovasculaire. Mais vieillir a aussi quelque chose à voir avec ça. À mesure qu'ils vieillissent, les femmes sont plus susceptibles d'avoir d'autres affections comme le diabète, l'arthrite ou l'ostéoporose.
Les autosoins sont cruciaux pour les femmes, affirme Michelle Segar, Ph.D., directrice associée de la recherche sur le sport, la santé et l'activité. Politique (SHARP) Centre pour les femmes et les filles, une nouvelle collaboration entre l'Université du Michigan et la Fondation du sport féminin à Ann Arbor. «Si elles ne développent pas leur propre énergie, l'énergie pour tout le monde ne sera pas là», dit-elle.
Pourtant, beaucoup de femmes ne reçoivent pas l'exercice dont elles ont besoin pour rester en bonne santé. Une étude nationale menée à l'Université d'État de l'Oregon à Corvallis a révélé que les femmes n'obtenaient que 18 minutes d'exercice modéré à vigoureux par jour, alors que les hommes en reçoivent 30 minutes par jour en moyenne. Ce n'est pas simplement un problème de forme physique. Le manque d'exercice expose les femmes à un risque accru de syndrome métabolique, un terme utilisé pour décrire collectivement un groupe de facteurs de risque clés pour les maladies cardiaques et les AVC. Ils comprennent un surplus de poids autour de la taille, un taux élevé de cholestérol, des triglycérides élevés, une pression artérielle élevée et une glycémie élevée.
Pourquoi le 'Oui' est vraiment le 'Non'
En général, les femmes aiment prendre un
"Cela leur donne l'impression d'être en charge et cela ajoute à leur estime de soi, pourquoi faisons-nous tout cela, nous voulons être remplis, dire" oui "à tout va augmenter notre affiliation et notre approbation », dit-elle. "Cela contribue vraiment à notre sentiment général d'estime de soi."
Segar reconnaît que les femmes ont du mal à dire "non". Certains n'ont pas toujours le luxe.
L'idée de dire «non» - à votre patron ou à vos enfants - semble bien en théorie, mais ce n'est pas si simple. Le conseil, un objectif noble, ne fonctionnera pas pour toutes les femmes. Cela pourrait même aliéner certains. Vous ne pouvez pas demander à votre mère d'attendre lorsqu'elle a besoin d'aide pour se rendre aux toilettes, ou de quitter votre emploi lorsque vous avez besoin d'un revenu stable, ou d'ignorer vos enfants, votre conjoint, vos amis. Essayer de couper le temps de l'un ou de l'autre vous laissera vous sentir plus comme un échec qu'une femme en bonne santé.
Peut-être alors, dire "non" plus souvent n'est pas la réponse. Un spin plus positif pourrait aider, dit Segar. Il vaut mieux approcher que d'éviter.
"Le Saint Graal est pour les femmes de se dire" oui "à elles-mêmes", dit-elle. "Si les femmes sont profondément attachées à ce" oui ", le reste se mettra en place."
Ce n'est pas toujours facile de dire «oui» à votre propre santé. Segar suggère de changer une chose pendant une semaine et de voir comment ça se passe. Abandonnez les boissons gazeuses ou les aliments transformés, faites une marche de 15 minutes après le souper ou buvez quelques verres d'eau supplémentaires.
Prenez soin de vous dès maintenant
Les adultes d'âge moyen physiquement en bonne santé et en bonne santé ont des coûts de soins de santé plus bas en vieillissant que leurs homologues moins en forme, selon une étude présentée au Sessions scientifiques 2012 de l'American Heart Association sur la qualité des soins et des résultats.
Si les femmes prennent soin d'elles-mêmes au milieu de leur vie, elles en récolteront les bienfaits et plus tard. Constamment construire des habitudes saines - peu de oui - dans votre emploi du temps quotidien. Chaque club sandwich a besoin de cure-dents pour le maintenir ensemble.
