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- Nos intestins abritent 100 billions de microorganismes, dont des bactéries, des champignons et d'autres microbes - connus collectivement comme votre microbiome intestinal. Certaines formes de bactéries (comme les lactobacilles et les bifidobactéries) sont considérées comme positives et utiles, tandis que d'autres (comme les protéobactéries) peuvent avoir des effets néfastes sur la santé si elles deviennent trop fréquentes.
- Selon DePaolo, les personnes atteintes d'une MII comme la colite ulcéreuse sont plus susceptibles d'avoir un microbiome déséquilibré, une condition connue sous le nom de dysbiose. Cela peut contribuer à l'activité de la maladie dans la CU en raison de la déficience de composés produits par des bactéries saines appelées acides gras à chaîne courte (AGCC).
- Divers composés chimiques, tous indigestes formes de glucides, sont connus pour avoir des effets prébiotiques. Ceux-ci comprennent une catégorie de composés appelés oligosaccharides, ainsi que l'inuline, une forme de fibres alimentaires. Les deux composés peuvent être trouvés dans divers aliments, y compris:
Si vous avez une rectocolite hémorragique (CU), il est probable que vous ayez entendu parler des probiotiques (et même les utiliser) - des suppléments de bactéries saines qui favorisent la santé digestive et le bien-être général. Mais vous n'avez peut-être pas entendu parler des probiotiques, les prébiotiques.
Les prébiotiques sont des substances présentes dans les aliments ou les suppléments qui favorisent la croissance des probiotiques dans votre système digestif. Bien qu'ils ne reçoivent pas autant d'attention que les bactéries qu'ils supportent, les prébiotiques jouent un rôle crucial dans le développement et le maintien d'une population diversifiée et équilibrée de bactéries intestinales, ce qui peut être particulièrement important chez les personnes atteintes de colite ulcéreuse. de fibres alimentaires, que les sucs digestifs et les enzymes du corps ne peuvent pas briser efficacement - laissant les bactéries dans le côlon pour faire le travail.
"Pensez à votre intestin comme un jardin", dit William R. DePaolo, PhD , directeur du Centre for Microbiome Sciences and Therapeutics à la faculté de médecine de l'Université de Washington à Seattle. "Si vous voulez coloniser et cultiver quelque chose, vous plantez des graines. Ces graines seraient les probiotiques. "
Les prébiotiques, en revanche," sont l'engrais que vous mettez dans ce jardin ", explique le Dr DePaolo. Ils aident les bactéries saines à croître et à prospérer et à maintenir une population stable dans votre intestin.
La relation entre les bactéries intestinales et la CU
Nos intestins abritent 100 billions de microorganismes, dont des bactéries, des champignons et d'autres microbes - connus collectivement comme votre microbiome intestinal. Certaines formes de bactéries (comme les lactobacilles et les bifidobactéries) sont considérées comme positives et utiles, tandis que d'autres (comme les protéobactéries) peuvent avoir des effets néfastes sur la santé si elles deviennent trop fréquentes.
Bien que le rôle des bactéries intestinales , il est clair que les personnes atteintes de CU ont tendance à avoir un profil bactérien différent dans leurs intestins, et que certaines différences et changements dans la composition des bactéries intestinales peuvent aider à prédire l'évolution de la maladie.
Dans une étude publiée en juin 2017 Dans la revue
Inflammatory Bowel Diseases , chercheurs ont constaté que chez les personnes nouvellement diagnostiquées et non traitées, la composition des bactéries intestinales a aidé à prédire si la maladie serait légère ou plus grave au cours des trois années suivantes. Comment les prébiotiques peuvent aider
Selon DePaolo, les personnes atteintes d'une MII comme la colite ulcéreuse sont plus susceptibles d'avoir un microbiome déséquilibré, une condition connue sous le nom de dysbiose. Cela peut contribuer à l'activité de la maladie dans la CU en raison de la déficience de composés produits par des bactéries saines appelées acides gras à chaîne courte (AGCC).
«Les acides gras à chaîne courte sont l'une des principales molécules régulant l'inflammation» , à la fois dans l'intestin et dans le corps en général. Ils le font en améliorant les effets d'un type de cellule du système immunitaire - connu sous le nom de cellule T régulatrice - qui aide à réguler les autres cellules T pro-inflammatoires.
Si vous avez moins d'AGCC dans votre corps, "vous allez «En favorisant la croissance des bactéries saines, les prébiotiques peuvent aider à augmenter les AGCC et réduire l'inflammation.
Bien que de nombreuses différences dans les bactéries intestinales chez les personnes atteintes de colite ulcéreuse Dans les études scientifiques, l'effet des prébiotiques sur ces différences ou sur les résultats de la maladie est moins clair.
Dans une étude publiée en décembre 2016 dans le
Scandinavian Journal of Gastroenterology , chercheurs ont examiné 17 études antérieures de différents prébiotiques chez les personnes atteintes de CU. Ils ont trouvé que six de ces études montraient une réponse clinique à la prise de prébiotiques, alors que deux présentaient une réponse lors d'une coloscopie et quatre des effets indirects pouvant être bénéfiques. Une revue des études publiées en février 2016 dans la revue
Pratiques exemplaires et recherche Clinical Gastroenterology souligne la difficulté de tirer des conclusions d'études sur les probiotiques et les prébiotiques chez les personnes atteintes de CU. Alors que certains résultats ont été prometteurs, les chercheurs écrivent, la plupart des études ont été petites, et ils ont souvent de grandes différences dans leur conception. Et puisque certains ont évalué une combinaison de probiotiques et de prébiotiques - connus sous le nom de symbiotiques - on ne sait pas toujours quel effet les prébiotiques auraient eu par eux-mêmes. Bonnes sources de prébiotiques
Divers composés chimiques, tous indigestes formes de glucides, sont connus pour avoir des effets prébiotiques. Ceux-ci comprennent une catégorie de composés appelés oligosaccharides, ainsi que l'inuline, une forme de fibres alimentaires. Les deux composés peuvent être trouvés dans divers aliments, y compris:
Certains légumes
Bien que la plupart des légumes contiennent une certaine quantité de prébiotiques, les meilleurs incluent les artichauts, oignons, poireaux, échalotes, ail, asperges, maïs sucré, betteraves et chou. Certains légumes, dit DePaolo, ont le plus grand contenu prébiotique lorsqu'ils sont consommés crus - y compris les oignons, l'ail et les poireaux. Mais si les légumes crus irritent votre tube digestif, vous pouvez aider à préserver leurs effets prébiotiques en les vaporisant doucement ou en les cuisant aussi légèrement que possible.
Légumineuses
Ces pois chiches, lentilles, haricots rouges, haricots et soja. Grains entiers
Les bonnes sources comprennent le blé (surtout le son de blé), le maïs, l'orge, le seigle et l'avoine. Fruit
Les pommes, les pêches, les nectarines, les pamplemousses, les pastèques, les grenades et les kakis , les dates et les figues. Si les graines ou les peaux de fruits irritent votre système digestif, enlevez ces parties du fruit Noix et graines
Presque toutes les noix et graines sont de bonnes sources de prébiotiques, y compris noix de cajou, pistaches, amandes, noix, graines de tournesol, et les graines de citrouille. Comme de nombreuses personnes atteintes de CU ne tolèrent pas bien les noix et les graines entières, essayez de tester les beurres de noix et de graines pour voir si elles sont plus faciles à digérer. La plupart des Américains consomment environ 50% moins de fibres que recommandé. autant d'aliments riches en fibres dans votre alimentation que possible, tant que vous les tolérez bien. «Obtenir des prébiotiques de différentes sources est une bonne chose, car il existe différents types de fibres», dit-il. "La variation couvre vraiment toutes vos bases." Si vous avez du mal à tolérer de nombreuses sources alimentaires de prébiotiques, il peut être intéressant d'essayer un supplément prébiotique.
Un article publié en juin 2016 dans le
International Journal of Molecular Sciences
a rapporté que dans plusieurs études impliquant des suppléments prébiotiques pour les personnes atteintes de MII - dont les suppléments étaient souvent dérivés de la racine de chicorée - les participants ont non seulement amélioré leurs symptômes digestifs, mais aussi amélioré leur fonction immunitaire intestinale, réduit l'inflammation et une variété plus saine de bactéries intestinales. Les suppléments à base de chicorée peuvent être un bon point de départ. Ces produits - qui comprennent la chicorée séchée, l'extrait de racine de chicorée et les suppléments d'inuline (fibre) dérivés de la chicorée - contiennent généralement un mélange d'inuline et de molécules appelées oligofructoses, en proportions variables. Jumelage d'un prébiotique un régime ou un supplément prébiotique avec un supplément probiotique peut être une approche encore meilleure que l'un ou l'autre, dit DePaolo. Cependant, cela peut prendre un certain temps pour trouver une combinaison d'aliments et de suppléments qui aident à soulager vos symptômes digestifs et à vous faire sentir mieux, alors préparez-vous à quelques essais et erreurs.
Si vous décidez d'explorer un prébiotique probiotique), consultez d'abord votre médecin pour discuter des recommandations spécifiques ou des raisons pour lesquelles vous ne devriez pas prendre un tel supplément.
