Cela peut être un soulagement de savoir qu'il y a un diagnostic pour ce que vous ressentez. Mais la dépression majeure peut ne pas être quelque chose que vous voulez que tout le monde dans votre vie sache.
La dépression peut vous laisser seul et isolé. C'était certainement le cas de Dianne Morr, de Chicago, qui vit depuis plus de 20 ans avec une forme de dépression persistante appelée dysthymie et parfois dépression majeure occasionnelle.
Pendant longtemps, Morr a dit seulement famille immédiate au sujet de sa dépression. Mais une fois qu'elle a commencé à parler de ça avec plus de personnes dans sa vie, plus elle se sentait à l'aise d'en parler.
Morr commença à partager lentement son diagnostic de dépression. "J'ai commencé à en parler à quelques amis, et leurs réactions étaient si encourageantes", explique Morr. J'ai commencé à ressentir un appel parce que j'ai le talent de parler en public, et maintenant j'ai cette connaissance et cette expérience pour aider les autres et leur faire savoir qu'ils ne sont pas seuls. "
Morr a commencé par parler à des groupes de jeunes mères et les soignants, qui peuvent être à risque de dépression. Elle a découvert une passion pour étudier, écrire et parler de psychologie positive. Maintenant, elle est conférencière principale et auteur du livre Choisissez heureux: 25 Habitudes de bonheur pour transformer votre vie .
Commencer une conversation sur la dépression
Prendre la décision de parler de votre vie aux gens de votre vie La dépression est un grand pas, dit Anthony J. Rothschild, MD, un professeur de psychiatrie à l'Université du Massachusetts Medical School à Worcester. «À certains égards, c'est semblable à ce que les gens peuvent ressentir à propos de toute maladie médicale, mais cela peut être un peu plus difficile pour une personne qui souffre de dépression parce que tout le monde ne comprend pas tout». que vous n'avez pas besoin de parler de votre dépression avec d'autres à moins que vous ne le vouliez. Une fois que vous décidez que vous êtes prêt à partager votre situation, il existe différentes façons de démarrer la conversation. En ce qui concerne vos êtres chers les plus proches, vous pourriez faire apparaître quelque chose qu'ils ont vu en vous - comme une perte d'appétit ou une baisse de votre niveau d'énergie - et expliquer que c'était un symptôme de dépression, dit le Dr Rothschild.
Lorsque vous parlez à d'autres personnes au-delà de vos proches, vous pouvez commencer par leur demander s'ils connaissent quelqu'un souffrant de dépression. «Souvent, les gens font, et vous pouvez avoir une idée de ce qu'ils ressentent à ce sujet et à quel point vous vous sentirez à l'aise de le leur dire», dit Rothschild. Si vous vous sentez assez bon pour continuer, vous pouvez partager que vous avez vous-même lutté contre la dépression.
Dire ou ne pas dire que vous avez une dépression
Maintenant que vous savez comment commencer la conversation, utilisez ces suggestions pour décider de qui parler de votre dépression et quand:
Les membres de votre famille avec vous.
Rothschild recommande de parler de votre dépression aux personnes avec qui vous vivez, car elles peuvent avoir observé et s'inquiéter de vos symptômes. Connaître votre diagnostic les aidera à comprendre et peut-être vous aider à naviguer ensemble dans votre dépression. «Selon mon expérience au fil des ans, les gens se sentent mieux et font mieux lorsqu'ils parlent de dépression à leur famille», dit-il. Amis.
Il est important d'avoir des gens proches de qui vous pouvez vous confier, alors choisissez de dire à vos amis que vous savez que vous pouvez parler de votre dépression. Un ami qui n'est pas aussi compréhensif et encourageant pourrait vous faire sentir plus mal et n'a probablement pas besoin de savoir. Par exemple, les amis qui ont tendance à porter un jugement sur les autres ou à penser que la dépression est quelque chose dont vous pouvez "sortir" ne sont peut-être pas les meilleurs choix pour partager de telles informations. Parents.
Comme vos amis, choisissez et choisissez des proches qui vous soutiennent. Bien que la plupart des gens aient une bonne compréhension de la dépression, «malheureusement, une partie de la population pense que c'est une faiblesse de caractère moral ou de paresse», dit Rothschild. Si vous pensez que quelqu'un a ce sentiment, gardez votre diagnostic pour vous. Enfants
Si vous êtes un parent, il peut ne pas être avantageux de dire aux enfants trop jeunes pour comprendre, mais un enfant plus âgé peut bénéficier de savoir ce qui se passe et que la dépression peut être traitée. Au fur et à mesure que vos enfants vieillissent, il est également important qu'ils connaissent les antécédents familiaux de leurs problèmes de santé. Prenez la décision en fonction de votre situation particulière et de la maturité de votre enfant, dit Rothschild Votre employeur.
Les problèmes médicaux comme la dépression sont des problèmes privés et n'ont pas besoin d'être partagés avec votre employeur. Dans de rares cas, les gens peuvent avoir besoin de prendre un congé médical pour traiter une dépression grave et auront besoin de la documentation médicale de leur médecin. Mais même dans ces cas, votre employeur ne sera pas au courant des détails, dit Rothschild. Sachez aussi que l'Americans with Disabilities Act (ADA) protège les employés contre la discrimination au travail s'ils ont un handicap. Cela comprend un trouble de santé mentale comme un trouble dépressif majeur, selon le réseau national ADA. Pour plus d'informations, consultez le livret "Americans and Disabilities Act" de l'ADA Vos collègues
Confiez-vous à vos collègues de confiance et à ceux qui, selon vous, vous soutiendront. Morr dit qu'elle a ouvert ses portes à quelques collègues qui craignaient d'avoir eux-mêmes la dépression, et ils ont apprécié qu'elle tienne la main. Cependant, elle a gardé son diagnostic à elle-même autour de la gestion. «Si les gestionnaires me voyaient comme handicapé, cela affecterait la façon dont ils me percevaient et mon travail», dit-elle. Autres médecins
Il n'y a aucun inconvénient à parler de votre diagnostic à vos autres médecins. Cela est particulièrement vrai si vous prenez des médicaments parce que vous devez éviter toute interaction négative avec d'autres prescriptions. Rappelez-vous que la dépression est une condition traitable, dit Rothschild. Travaillez avec votre médecin, respectez votre plan de traitement et appuyez-vous sur vos amis et les membres de votre famille. Si et quand vous décidez de vous ouvrir sur votre dépression, c'est à vous de décider.
