Près de 500 000 arthroplasties du genou sont pratiquées chaque année aux États-Unis pour traiter l'arthrose grave du genou, selon l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Et même si vous anticipez beaucoup de repos au lit après cette opération, les experts disent que la meilleure façon de se remettre sur pied est de bouger.
«Pour revenir à la forme physique et à la marche, l'exercice doit être fait pendant »Robert G. Marx, MD, professeur de chirurgie orthopédique et de santé publique au Weill Medical College de Cornell University à New York.
Alors, quand commencer? Trois mois après la chirurgie, une majorité de personnes devrait être en mesure de reprendre la plus grande partie de leur routine d'exercice avant la chirurgie, bien que les cas individuels puissent varier. Consultez votre médecin avant de commencer toute activité
Planification de l'exercice postopératoire
Bien que vous deviez toujours suivre la ligne de conduite décrite par votre équipe de traitement avant d'essayer quelque chose de nouveau, dans les stades suivants:
- Pendant l'hospitalisation. Les patients peuvent rester à l'hôpital entre trois et sept jours, selon le taux de récupération. En particulier pour les personnes atteintes d'arthrose qui n'ont peut-être pas travaillé beaucoup avant la chirurgie en raison de la douleur, l'exercice à l'hôpital est important pour augmenter la force du quadriceps. Cela peut commencer dès le lendemain de la chirurgie.
"Exercices de respiration profonde, élévation correcte et positionnement de l'extrémité inférieure impliquée, flexion active du genou et extension (utilisation de la jambe non impliquée pour plier ou redresser la jambe opérée), cheville pompes, ensembles de quadriceps (pour resserrer les quadriceps), ensembles fessiers (pour resserrer les fesses) et diapositives au talon sont autant de possibilités », explique Keith Chan, MPT, directeur clinique de Wall Street Physical Therapy à New York. «Tous les exercices ci-dessus doivent être répétés 10 fois par heure de réveil.»
- À la maison. En général, les patients qui ont un genou peuvent être déchargés une fois qu'ils ont plié le genou à environ 90 degrés. Entrez et sortez du lit par vous-même, marchez avec des béquilles ou un déambulateur et montez et descendez deux ou trois marches.
Une fois rentrés chez vous, de nouveaux exercices vous seront proposés. Des exercices spécifiques doivent être prescrits par votre médecin et / ou physiothérapeute et suivis religieusement. "Au fil du temps, les exercices devraient se concentrer davantage sur l'augmentation du poids; correction de la démarche anormale; la rééducation neuromusculaire, qui comprend l'équilibre et les changements rapides de direction; », explique M. Chan.
Après le remplacement du genou: exercices à faire et à ne pas faire
En ce qui concerne les exercices aérobiques, de bons choix trois à six semaines après la chirurgie inclure le vélo stationnaire et la natation ou une autre thérapie de l'eau (une fois que la plaie a guéri dans le cas des activités nautiques). Danser et jouer au golf (utiliser un chariot et porter des chaussures sans pointes) sont deux autres possibilités. Le tennis, les sports de contact, le jogging, les squats, le ski et le saut devraient tous être évités.
L'entraînement en force peut aussi souvent commencer dans les trois à six semaines suivant la chirurgie. Les exercices de port de poids peuvent inclure des fentes partielles, des presses de jambes, des soulèvements de talons bilatéraux et des glissières murales (accroupis avec le dos contre le mur). Ne faites pas d'haltérophilie ou de levage général de poids ou d'objets de plus de 40 livres.
L'étirement peut également être important pour la récupération. "Pendant la réadaptation ambulatoire, un programme de flexibilité de base est introduit, qui comprend des étirements des groupes musculaires qui traversent l'articulation du genou, en particulier les ischio-jambiers, gastrocnémiens et quadriceps", explique Chan.
Bien qu'il y ait du travail en réadaptation Après le remplacement du genou, tous vos efforts contribueront à déterminer le succès de la chirurgie pour surmonter les effets de votre arthrite.
