La possibilité d'avoir un AVC est effrayante pour beaucoup de gens. Cependant, de nombreux facteurs de risque d'AVC, tels que l'hypertension artérielle, le cholestérol et le poids, peuvent être minimisés en apportant certains changements au style de vie.
Certes, certains facteurs de risque d'AVC ne peuvent pas faire grand chose. «Certains facteurs de risque que vous ne pouvez pas changer comprennent des antécédents personnels ou familiaux d'AVC, l'âge croissant et la race», explique Susan A. Catto, MD, codirectrice du programme de l'AVC à l'hôpital Beaumont de Royal Oak, au Michigan. Les Afro-Américains et les Indiens d'Amérique, par exemple, ont un risque plus élevé d'AVC, tout comme les personnes atteintes d'anémie falciforme. "
D'un autre côté, de nombreux facteurs liés au mode de vie sont entre vos mains. Ainsi, même si votre âge ou votre race vous exposent à un risque accru d'AVC, vous pouvez vous défendre en contrôlant votre poids, en contrôlant votre taux de cholestérol, en abaissant votre tension artérielle et bien plus.
- «Abaisser la pression artérielle peut réduire le risque d'AVC hémorragiques (saignement dans le cerveau) et d'AVC ischémiques (artères bloquées entraînant un manque d'apport sanguin au tissu cérébral) ", Explique le Dr Catto. "Les taux de mortalité par AVC augmentent avec chaque élévation de la pression artérielle systolique (le nombre le plus élevé) et diastolique (le nombre le plus bas). Après un premier AVC, le risque d'un second AVC peut être réduit de 28% en réduisant la tension artérielle de 10 points systolique. " Réduisez votre cholestérol.
- " Les taux élevés de cholestérol sont associés à une augmentation de la maladie athéroscléreuse quand les plaques de cholestérol s'accumulent sur les parois des artères de taille moyenne à grande », explique Danielle Haskins, MD, directrice médicale du Stroke Center du centre médical de Saint Barnabas à Livingston, NJ« Cela rétrécit alors les artères, qui peuvent causer des caillots sanguins. pour former. "Si ces caillots devaient se détacher, ils pourraient voyager à travers les artères au cerveau et potentiellement causer un accident vasculaire cérébral. Une alimentation saine, des exercices quotidiens et des médicaments peuvent réduire le taux de cholestérol sanguin et aider à maintenir des artères saines, explique le Dr Haskins. Cela, à son tour, diminuera le risque d'AVC ainsi que le risque de crise cardiaque et de maladie artérielle périphérique (réduction du flux sanguin vers les membres en raison du rétrécissement des artères). Gérez votre diabète
- Le diabète peut augmenter votre risque de développer de nombreuses autres conditions de santé dangereuses, y compris les accidents vasculaires cérébraux. «La glycémie élevée endommage les petits vaisseaux qui transportent le sang vers le cerveau», explique Haskins. "Ces dommages sont aggravés si vous avez également une pression artérielle incontrôlée. En outre, une glycémie élevée peut accélérer la formation de plaques de cholestérol dans les grosses artères, augmentant ainsi le risque d'AVC. " Perdez quelques kilos
- Le surpoids est une proposition risquée pour la quasi-totalité de ces pathologies - la pression artérielle, le cholestérol, le diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. «L'excès de poids met le corps et le cœur à rude épreuve», explique Daniel Labovitz, MD, professeur adjoint de neurologie à l'Université Albert Einstein College of Medicine / Montefiore Medical Center à New York. "Le surpoids augmente le risque de diabète, augmente la tension artérielle et augmente souvent le taux de cholestérol, ce qui augmente le risque d'AVC." Faites de l'exercice
- L'une des meilleures stratégies pour vous aider à perdre quelques kilos est d'exercer plus - ce qui a un impact positif direct sur le risque d'accident vasculaire cérébral. «L'exercice quotidien réduit considérablement le risque d'accident vasculaire cérébral», explique le Dr Labovitz. «Faire de l'exercice pendant 30 minutes par jour - assez fort pour respirer par la bouche et transpirer un peu - a de puissants effets sur la santé du cœur, des vaisseaux sanguins et du cerveau.» En fait, l'exercice régulier peut être tout aussi important Selon le Dr Labovitz, vous pouvez prendre des médicaments pour maintenir un cœur en santé. Gérer la fibrillation auriculaire
- Le rythme cardiaque rapide et irrégulier connu sous le nom de fibrillation auriculaire est un facteur de risque majeur d'AVC. Lorsque vous avez cette condition, il est important de travailler en étroite collaboration avec votre médecin pour le gérer. "Parce que le flux sanguin à travers le cœur est affecté par le rythme irrégulier, des caillots peuvent se former dans le cœur puis se détacher et se déplacer dans la circulation sanguine", explique Labovitz. "S'ils voyagent dans le cerveau, ils peuvent bloquer une artère et provoquer un accident vasculaire cérébral. Les personnes âgées souffrant de fibrillation auriculaire doivent généralement prendre des médicaments pour prévenir la formation de caillots sanguins dangereux. » Arrêter de fumer
- Matthew D. Vibbert, MD, professeur adjoint de neurologie et de chirurgie neurologique à l'Université Thomas Jefferson de Philadelphie, «C'est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour réduire les risques d'AVC et prolonger votre vie!» Ces changements de mode de vie peuvent sembler intimidants au début, mais vous pouvez aider à prévenir les AVC et améliorer votre santé en général. faire un changement à la fois et d'adopter plus de changements que le temps passe. Construisez sur ces principes de bonne santé et vous apprécierez leurs effets cumulatifs pour longtemps.
