Parler à vos enfants de la perte de poids - Centre de poids -

Dans un pays où 17% des enfants sont obèses et 17% sont en surpoids, l'obésité infantile devrait être un sujet de conversation pour les familles. Mais selon une étude récente publiée dans la revue Pediatrics , comment nous parlons de l'obésité infantile pourrait être tout aussi important que si nous en parlons. Selon l'étude, 36% des parents réagiraient à des mots comme «gras» et «obésité» en soumettant leur enfant à un régime strict et 35% iraient à la recherche d'un autre médecin - et aucune de ces réactions n'est la meilleure pour la santé d'un enfant

"Les mots sont importants quand il s'agit de parler de l'obésité infantile", dit Mackenzie Varkula, DO, psychiatre à la Cleveland Clinic. «Les mots qui causent la honte ou la peur aux parents sont toujours contre-productifs.»

Vous devez garder les mots «gras» et «obèse» hors de la conversation lorsque la perte de poids est le sujet. «Parlez toujours du poids en termes positifs et insistez sur les avantages du poids santé pour les enfants», suggère Kristin Kirkpatrick, RD, spécialiste de la nutrition à la Cleveland Clinic. «La clé est de jeter les bases de choix sains et de ne pas tomber dans un programme de perte de poids.» Si vous devez parler de votre poids à un enfant de votre famille, voici comment le faire.

Commencez Discussion sur la santé des enfants Dès le début de l'enfance, «les enfants ne mangent pas séparément du reste de la famille», explique Kirkpatrick: «Voici des idées pour gérer la situation:

"Si les deux parents sont en surpoids, il y a 85% de chances que leurs enfants soient en surpoids", dit Kirkpatrick, ce qui signifie que les parents doivent être éduqués sur la nutrition et commencer à montrer l'exemple pour la santé de leurs enfants. Avec les jeunes enfants, vous devez éviter les phrases «ne pas faire» et utiliser beaucoup de phrases «faites», conseille Varkula. «Évitez toujours de harceler les enfants pour ne pas manger et concentrez-vous sur ce qu'il est bon de manger. trop tôt pour commencer à jeter les bases de choix sains.

• Essayez d'utiliser des étoiles ou d'autres autocollants pour faire l'éloge des choix sains de nourriture et des activités de forme physique.
• Ne soyez pas un aliment nazi. "Vous n'avez pas besoin d'annuler Halloween", dit Kirkpatrick. «Les enfants peuvent faire des choix sains tout en profitant d'un traitement occasionnel.»
• «Évitez toujours d'enseigner aux jeunes enfants à associer la nourriture au stress ou au soulagement du stress», ajoute-t-elle. Cela signifie que vous ne devriez jamais utiliser la nourriture comme récompense ou comme punition.
• Les enfants d'âge scolaire doivent s'impliquer
• «Les enfants plus âgés apprennent et profitent activement d'un rôle plus actif dans les choix alimentaires sains», Kirkpatrick Remarques. «Ils devraient être emmenés dans les courses, apprendre à lire les étiquettes et participer à la préparation et au service des repas en famille. Voici d'autres conseils:

Faites attention à l'intimidation ou à la stigmatisation. «Les enfants d'âge scolaire peuvent être très directs et directs», explique M. Varkula. «Ils peuvent exclure ou choisir un enfant en surpoids, ce qui aide habituellement l'école à résoudre ces problèmes.»

«Utilisez les héros de l'enfance comme des modèles positifs et des exemples», suggère Kirkpatrick. Un jeune garçon qui admire les stars du sport pourrait être encouragé à bien manger pour devenir plus grand et être comme son basketteur préféré, par exemple.

• "Toujours essayer de remplacer le monologue intérieur négatif par un renforcement positif", dit Varkula. Les enfants qui s'appellent gros à l'école peuvent commencer à se dire: «Je suis gros». Ils ont besoin d'une rétroaction positive. Sortez de votre chemin pour remplacer les mots négatifs comme «gras» par des mots tels que «intelligent», «cool», «gentil» et «drôle».
• Comment parler aux adolescents de poids
• "Enfants qui utilisé l'auto-conversation négative comme «je suis gros» peut avoir intériorisé cette conversation à «je suis mauvais» comme adolescents », prévient Varkula. Les adolescents qui ont encore des problèmes de perte de poids ou d'obésité peuvent être moins susceptibles de répondre aux parents et peuvent présenter un risque plus élevé de troubles de l'alimentation. Considérez ces stratégies:

"Les adolescents peuvent bénéficier de parler de problèmes de perte de poids avec leurs pairs plus qu'avec les parents", explique Kirkpatrick. Les groupes de soutien pour les adolescents offrent une occasion de réussir la perte de poids.

«Les adolescents peuvent encore bénéficier d'un renforcement positif pour renforcer leur estime de soi», dit Varkula. Les parents devraient encourager des activités comme le sport, la musique ou toute autre activité à laquelle un adolescent est bon et qu'il aime.

• Faites attention aux affirmations comme «Tout ira bien tant que je serai mince». Les garçons et les filles peuvent développer des troubles de l'alimentation. Les parents doivent être à l'affût de comportements comme la perte de poids soudaine, l'isolement, l'évitement des repas en famille, la thésaurisation des aliments ou tout autre changement soudain dans le comportement d'un adolescent. Si les parents soupçonnent un trouble de l'alimentation, ils devraient demander l'aide d'un professionnel.
• Un dernier conseil sur l'obésité infantile, peu importe l'âge, est d'inclure la condition physique dans le cadre d'un programme de perte de poids. "La forme physique est un autre choix de mode de vie qui dure toute la vie", note Kirkpatrick. «Planifiez des activités familiales qui incluent l'activité physique et encouragez votre enfant à rester actif.»
• Quelles stratégies ont aidé votre famille à rester en santé? Dites-nous dans les commentaires.

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