Est-ce sécuritaire? pour un préadolescent ou un jeune adolescent à lever des poids? Mon fils de 12 ans veut commencer à soulever des poids, mais je crains que cela n'affecte sa croissance. Suis-je juste paranoïaque?
- Sandy, Texas
Beaucoup de parents s'inquiètent des enfants et des adolescents qui pratiquent l'haltérophilie, mais cela ne pose pas de risque plus grand que la plupart des autres activités sportives. Cependant, un adolescent devrait soulever des poids sous la direction d'un entraîneur, d'un entraîneur ou d'une personne qui connaît bien la technique et les schémas appropriés pour les jeunes.
Il est également très important pour les enfants et les adolescents d'éviter de des muscles. Le levage lourd et les régimes trop fatigants peuvent endommager la plaque de croissance des os et / ou les ligaments et les tendons en développement. La routine de musculation doit être variée, agréable et appropriée à la taille et à la force de votre fils. Comme avec n'importe quel sport, votre fils devrait subir un examen physique avant de commencer afin de s'assurer qu'il n'a aucun problème médical. S'il éprouve de la douleur en soulevant, cela devrait être étudié immédiatement.
Le lissage peut être bénéfique pour les adolescents: il peut les aider à rester en forme et améliorer leur force musculaire et leur performance athlétique, augmenter leur densité osseuse et protéger leur corps de blessures. Je permettrais à votre enfant de 12 ans de commencer à soulever des poids, mais je ferais en sorte qu'il soit supervisé par un expert qui est conscient des besoins et des limites du corps grandissant d'un adolescent.
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