La dépression majeure est une maladie complexe, et le traitement de la dépression le plus efficace l'attaque sur plusieurs fronts. Lorsque vous vous asseyez avec votre médecin pour planifier un plan, attendez-vous à une vaste discussion sur les médicaments, la thérapie, votre état de santé général et même vos habitudes alimentaires, d'exercice et de sommeil.
Lors de votre premier rendez-vous Selon Sanjay Mathew, MD, psychiatre et professeur agrégé de psychiatrie et de sciences du comportement au Baylor College of Medicine de Houston, au Texas, il faut prévoir assez de temps pour que votre médecin revoie vos antécédents médicaux et votre diagnostic.
Un bon rapport avec votre médecin est un must. La recherche publiée en 2014 dans la revue Health Communication a montré que les femmes qui pensent que leur médecin les écoute attentivement sont plus susceptibles de s'en tenir à leur traitement de la dépression. Ceci est particulièrement important parce que le suivi est essentiel au rétablissement
Éléments d'un plan de traitement de la dépression
Parce que chaque personne est différente, la dépression de chaque personne est différente, et divers facteurs peuvent affecter la dépression, un bon plan de traitement doit englobent une gamme d'options de traitement et de changements de style de vie. Ceux-ci peuvent inclure:
- Thérapie. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), l'activation comportementale, la psychodynamique et les thérapies interpersonnelles se sont avérées être des options de traitement efficaces pour la dépression majeure. «La plupart des personnes atteintes de dépression pourraient bénéficier d'une thérapie», explique le Dr Mathew. Et la thérapie peut avoir lieu en tête-à-tête ou en groupe. Si vous essayez un type de thérapie et que cela ne fonctionne pas pour vous, n'abandonnez pas. Demandez une référence à un autre thérapeute qui pourrait mieux correspondre.
- Médicaments antidépresseurs Ne présumez pas que l'on vous prescrira automatiquement des médicaments. "La décision est souvent une question de gravité", dit Mathew. "Si la dépression est grave, les médicaments sont susceptibles d'être utilisés tôt. Si les problèmes sont plus chroniques, peut-être plus légers, mais ne sont pas associés à beaucoup de handicap dans le fonctionnement quotidien, alors d'autres interventions pourraient être utiles. "
Les antidépresseurs peuvent prendre quelques semaines pour soulager les symptômes. sur la maladie mentale, parlez à votre médecin des rendez-vous de suivi et quand appeler pour des symptômes persistants de dépression ou des effets secondaires des médicaments.
- Votre état de santé général. Assurez-vous d'informer votre médecin de toute prescription et les médicaments en vente libre et les suppléments que vous prenez. Il est également important d'alerter votre médecin de toute autre condition médicale que vous pourriez avoir. "Le travail de laboratoire récent devrait être fait", dit Mathew. «Vous devriez vérifier le taux de cholestérol, la tension artérielle, la fonction thyroïdienne, la vitamine D, la vitamine B12 et le folate, qui peuvent tous être liés à des problèmes d'humeur.»
- Exercice et régime alimentaire inclure une recommandation d'au moins 30 minutes d'activité physique la plupart des jours de la semaine. Selon un examen de 37 essais cliniques publiés dans le numéro de septembre 2013 de la base de données Cochrane des revues systématiques, il a été démontré que l'exercice régulier permet de contrôler les symptômes de dépression aussi efficacement que les traitements ou les médicaments.
Votre médecin peut également revoir votre alimentation Selon une étude publiée dans le numéro de juin 2014 du European Journal of Nutrition, il est suggéré d'essayer un régime alimentaire plus méditerranéen.
- Les habitudes de sommeil. Les personnes ayant des problèmes de sommeil Selon la recherche dans le numéro de mai 2014 de la revue Experimental Brain Research. C'est pourquoi Mathew aide les personnes atteintes de dépression à établir un horaire de sommeil et de réveil approprié. «Essayez de régler votre routine de sommeil, même le week-end», dit-il.
- Luminothérapie. Si votre dépression a tendance à s'aggraver ou à s'aggraver en hiver alors qu'il y a moins de lumière du soleil, votre médecin pourrait vous recommander l'exposition à une lumière à spectre complet. Votre médecin peut prescrire une boîte à lumière, qui imite la lumière extérieure. La recherche suggère que ce type de lumière déclenche des produits chimiques dans le cerveau qui soulagent l'humeur et soulagent les symptômes de la dépression.
- Gestion du stress Gérer le stress et prendre plus de temps pour se détendre peut aider au traitement de la dépression. L'Institut national de la santé mentale recommande de passer du temps avec ses amis et sa famille
- Votre sécurité Lorsque la dépression est si grave que vous ne travaillez pas dans votre vie quotidienne ou que vous envisagez de vous suicider, votre sécurité est primordiale. Votre médecin pourrait vous impliquer dans un contrat pour votre propre sécurité, dans lequel vous acceptez de prendre contact avec quelqu'un ou de prendre des mesures spécifiques avant de vous faire du mal. Une période de traitement en milieu hospitalier pourrait également être recommandée pour vous aider à stabiliser votre humeur.
- Arrêter de fumer, de consommer des drogues illicites et d'alcool La consommation d'alcool et de drogues illicites complique le traitement de la dépression. Votre médecin peut vous recommander des programmes de traitement pour vous aider à réduire ou à éliminer ces substances.
- Thérapies complémentaires et alternatives Parlez à votre médecin de la méditation, du massage, de l'acupuncture ou d'autres traitements complémentaires ou alternatifs. plan. Ces thérapies peuvent aider à soulager le stress et d'autres symptômes de la dépression.
