Si votre ami ou votre proche souffre de dépression majeure, il est naturel de vouloir l'aider. Le soutien de la dépression joue un rôle important dans la récupération de la dépression majeure, de sorte que votre instinct est au bon endroit. Mais savoir ce qu'il faut dire, et comment le dire, peut être difficile.
Beaucoup de gens trouvent mal à l'aise de parler de dépression à cause d'une stigmatisation sociale perçue. La condition elle-même peut également être difficile à discuter en raison de sa complexité. La dépression est causée par une combinaison de facteurs - génétiques, environnementaux et psychologiques - que vous ne pouvez peut-être pas identifier. En outre, la dépression est généralement diagnostiquée en fonction de l'humeur et du comportement. «Il n'y a pas de rayons X ou de tests sanguins qu'une personne souffrant de dépression peut offrir à ses amis et sa famille qui prouve qu'elle a une maladie», explique Vineeth John, MD, professeur agrégé de psychiatrie et de sciences comportementales à l'Université du Texas. Centre à Houston. "Pour les amis et les membres de la famille qui ne comprennent pas que la dépression est une véritable maladie avec des symptômes physiques et émotionnels, il peut être difficile d'aborder le sujet."
De plus, les symptômes de la dépression peuvent rendre la communication difficile. Votre proche peut sembler lointain et difficile à atteindre ou peut même ne pas ressembler à la personne que vous connaissez. Ils peuvent sembler irritables ou sensibles, et ils peuvent s'engager dans un comportement d'isolement, en évitant les rassemblements et les activités dont ils jouissaient auparavant. Ces comportements sont des symptômes normaux de la dépression, mais si vous ne comprenez pas la condition, ce type de comportement peut vous décourager de tendre la main.
Parler de la dépression: ce qui fonctionne
Les bons mots peuvent ne pas vous convenir , mais comprendre que le comportement de votre proche est le résultat de la dépression aidera à ouvrir le dialogue. "La meilleure façon de montrer votre soutien est de vous renseigner sur la maladie de la dépression", conseille le Dr John. "Une fois que vous savez que la dépression est une maladie biologique, vous pouvez commencer à parler de la dépression de la bonne façon. L'un des points les plus importants que vous pouvez faire est que vous savez que votre proche souffre d'une maladie et que la maladie ne change pas la façon dont vous le sentez. "Pour aider votre proche, vous devez montrer que vous êtes malade.
Voici quelques façons de parler de la dépression. Dis à ton bien-aimé:
- "Tu n'es pas seul, je serai là pour t'aider à passer au travers." Les personnes atteintes de dépression s'isolent souvent de leurs amis et de leur famille, ce qui peut aggraver leur état . Dire à votre proche que vous êtes disponible pour du soutien peut aider à briser ce cycle.
- "Bien que je ne puisse pas savoir ce que vous ressentez, je sais que la dépression majeure est une maladie difficile à gérer." Même si vous Vous avez vécu la dépression vous-même, il est important de comprendre que la maladie se manifeste différemment selon les personnes.
- "Que puis-je faire pour mieux vous adapter aujourd'hui?" Exprimé souvent, cela indique à la personne déprimée que vous êtes disponible, désireux et capable de fournir un soutien.
- «La dépression s'améliore, peut-être pas maintenant, mais les choses vont commencer à changer.» Les personnes aux prises avec la dépression se sentent souvent désespérées et prises au piège; cela les aide à comprendre que, grâce au traitement, il y a de l'espoir.
Vous pouvez également offrir un soutien à la dépression en demandant à votre proche de vous rejoindre dans des activités dont il a toujours bénéficié et en l'encourageant à prendre soin de lui. Vous pourriez demander ce qu'ils mangeaient aujourd'hui, s'ils se souvenaient de prendre leurs médicaments, ou s'ils avaient besoin d'aide pour se rendre à des séances de thérapie.
Enfin, souvenez-vous que parfois la meilleure chose à faire est d'être présent. bon auditeur.
Parler de la dépression: ce qui ne fonctionne pas
Il existe des façons de parler de la dépression qui peut encourager votre proche à se désengager davantage, ce qui peut avoir des conséquences désastreuses. "Vous ne voulez certainement pas faire la lumière sur la maladie de votre proche, et vous ne voulez pas qu'ils pensent que la dépression est leur propre faute", dit John.
Voici quelques types de commentaires à éviter:
- "Tout est dans votre tête." Ceci est insensible à toute personne souffrant d'une maladie grave, y compris la dépression, et implique que la dépression n'est pas une véritable condition médicale.
- "Ne vous inquiétez pas. devient déprimé, il passera. " Sans traitement approprié, la dépression peut devenir débilitante ou, pire encore, fatale. Un trouble dépressif est une source de préoccupation et de traitement.
- «Regarde le bon côté des choses Pourquoi faut-il être si négatif?» Cela implique que la «guérison» de la dépression est facile à réaliser, simplement en pensant différemment. En fait, certains types de dépression requièrent des médicaments, une thérapie par la parole ou une combinaison de traitements.
- «Il est temps de s'en sortir et d'arrêter de devenir fou.» L'application d'une étiquette comme «folle» est ignorante. pathologie de la maladie. Un tel étiquetage peut isoler davantage votre être cher et le rendre impuissant.
En apprenant autant que possible sur la dépression majeure, vous pouvez devenir un défenseur de votre être cher. Le soutien à la dépression exige de la patience, de la compassion et beaucoup d'encouragement. Les gens se remettent d'une dépression majeure avec le bon traitement, et votre soutien est une grande partie de ce processus de rétablissement.
