Environ un adulte sur six connaîtra un épisode de dépression majeure au cours de sa vie. Pourtant, la dépression reste incomprise, ce qui rend difficile de savoir comment ou quand faire savoir aux gens que vous avez affaire à la maladie. Avant de partager les nouvelles, vous voudrez vous poser quelques questions critiques, par exemple si parler de la dépression avec d'autres vous aidera à la gérer ou à vous mettre mal à l'aise.
"Malheureusement, il y a encore beaucoup de », explique Irene S. Levine, Ph.D., thérapeute et professeure de psychiatrie au NYU Langone Medical Center de New York, ce qui explique qu'elle n'a pas besoin de s'auto-alimenter. -disclose sauf si vous êtes dans une relation de confiance.
Selon des recherches dans le numéro d'avril 2013 du Journal of Nervous and Mental Disease, beaucoup de gens perçoivent encore ceux qui souffrent de dépression majeure comme étant altérée par leur état. Vous voulez parler de ce que vous vivez, concentrez-vous sur les symptômes de votre dépression, comment ils vous affectent et ce que vous essayez de faire différemment plutôt que sur votre diagnostic clinique, explique le Dr Levine. les diagnostics et les étiquettes », dit-elle. «Il serait peut-être préférable de parler de vos sentiments plutôt que de la maladie et de le faire avec parcimonie.»
Quand parler de dépression pourrait aider
Certaines situations existent lorsque le partage de votre diagnostic de dépression mérite d'être considéré. Par exemple, quand vous avez besoin de:
- Développez votre soutien émotionnel Parler de dépression avec quelqu'un qui vous aime, vous soutient et gardera la confidentialité des informations peut augmenter votre confiance et vos perspectives. Cependant, ne vous attendez pas à ce que des amis ou des êtres chers remplacent votre médecin, dit Levine.
- Gérez vos rendez-vous et vos médicaments Le traitement de la dépression peut nécessiter des rendez-vous fréquents avec votre médecin ou votre thérapeute. et de rester fidèle à un mode de vie sain qui n'interférera pas avec votre gestion de la dépression.
- Réparer les relations. Avoir une dépression majeure peut causer des ravages dans les relations personnelles et professionnelles lorsque votre motivation et vos compétences, telles que: la gestion du temps et de la mémoire, sont affectés. Dans certains cas, au début de la guérison, vous pourriez faire savoir à certaines personnes que la dépression majeure est la cause de votre absence ou de votre difficulté.
Qui parler de la dépression et quand
Envisagez une séance de remue-méninges avec votre médecin sur qui devrait connaître votre état de santé. Vous pourriez même demander à quelques personnes qui vous sont proches de vous rejoindre lors d'un rendez-vous avec votre médecin pour en savoir plus sur vos symptômes et votre traitement de la dépression. Une stratégie recommandée par Levine pour la planification de qui dire est de donner la priorité. Ici, elle décrit trois types de personnes et les facteurs qui déterminent si vous devez partager ou non:
Fermez vos amis et votre famille. Cela peut inclure seulement une ou deux personnes hautement prioritaires que vous voulez parler de votre dépression. . Votre conjoint, partenaire romantique, ou un adulte de confiance qui vit avec vous bénéficiera probablement de connaître les détails. En fonction de la gravité de votre dépression, cette personne pourrait vous sauver la vie si elle sait que vous pourriez être un suicidaire.
Besoin de savoir Le deuxième groupe de personnes est composé de ces personnes. vous devrez peut-être le dire, comme votre employeur ou des membres clés de la famille, surtout si votre dépression ou votre traitement a influé sur votre comportement ou nécessite de la souplesse dans une relation. La dépression majeure est protégée en vertu de la Americans with Disabilities Act, ce qui signifie que vous pouvez demander un accommodement raisonnable au travail afin que vous puissiez garder votre emploi pendant votre traitement. Si vous connaissez des ajustements spécifiques au travail qui pourraient vous aider à être plus productif, parlez à un représentant des ressources humaines pour savoir comment faire ces demandes correctement.
Hors de la boucle. Certaines personnes pourraient ne pas être en mesure de vous fournir le soutien dont vous avez besoin pendant le traitement de la dépression ou on ne peut leur faire confiance pour garder leur diagnostic. Réfléchissez bien à la possibilité de partager vos nouvelles avec eux ou non.
Écrivez votre plan de partage de la dépression
Une façon de déterminer ce que vous voulez dire de votre dépression est d'écrire vos pensées et de répéter la conversation. Cela pourrait être utile non seulement pour planifier votre discussion, mais aussi pour faire face à la dépression en général. Selon les résultats d'une étude publiée dans le numéro de septembre 2013 du Journal of Affective Disorders, les personnes qui ont écrit pendant 20 minutes par jour pendant trois jours consécutifs ont constaté une amélioration de leurs symptômes dépressifs.
«Il y a quelque chose à ce sujet l'écriture libre qui interrompt peut-être le cycle ruminatif de la dépression, qui se déroule sur papier et organise les idées et laisse un espace pour se sentir mieux », explique Katherine Krpan, psychologue, auteur principal de l'étude et boursière postdoctorale à Université du Michigan à Ann Arbor. Bien sûr, si vous n'êtes pas prêt à partager vos sentiments les plus intimes, assurez-vous que vos écrits restent confidentiels.
Bien que les détails de votre traitement dépressif puissent rester entre vous et votre médecin, si vous avez l'intention de partager votre diagnostic avec d'autres, c'est une bonne idée de faire savoir aux gens que vous êtes traité pour dépression. Pensez à leur dire que les détails de votre traitement sont confidentiels, mais que vous travaillez à gérer les symptômes de la dépression qui vous ont affecté.
