Heraclio "Junior" Aguilar III a été diagnostiqué avec dépression clinique et syndrome de stress post-traumatique (SSPT) en 2007, quelques années après avoir servi au Koweït et trois voyages en Irak
La dépression accompagne souvent le TSPT, selon l'Institut national de la santé mentale (NIMH). Les périodes de dépression d'Aguilar peuvent durer quelques jours ou aussi longtemps qu'un mois, dit le résident de Los Angeles âgé de 34 ans. "La dépression est vraiment sombre et seule. Je pense que je ne peux pas voir et que je ne vaux rien ", dit-il.
Spécialiste de la communication, Aguilar a servi pendant 18 mois consécutifs en tant que soldat dans les zones de combat. Il se souvient d'une fois où il était dans un véhicule et a vu mourir un enfant près de lui. Pendant longtemps, entendre des enfants en train de jouer évoque la tragédie et le plonger dans une profonde dépression.
Des séances de thérapie hebdomadaires au centre médical de l'Association des anciens combattants près de chez lui l'aident considérablement. «Grâce à cette aide, je peux gérer ma dépression et je vais bien la plupart du temps», explique Aguilar. Il se débrouille si bien qu'il a été capable de réduire ses séances de thérapie toutes les deux semaines.
La prise en charge de la dépression débute
Une fois que vous avez eu un épisode dépressif, vous êtes susceptible de faire une rechute. En fait, environ 40% des personnes diagnostiquées avec une dépression majeure connaîtront une récidive.
Grâce à son thérapeute, Aguilar a appris à reconnaître les signes avant-coureurs de la dépression, qui incluent une perte d'intérêt pour des activités autrefois agréables. «Si je trouve que je commence à m'excuser pourquoi je ne peux pas assister à tel ou tel événement social, je sais que c'est un signe que je pourrais aller vers une rechute de dépression», dit-il. "Si je commence à me déconnecter de mes amis et de ma famille, je sais que je vais avoir de l'aide."
Tout le monde ne ressent pas les mêmes symptômes, dit le NIMH. "Mais un manque d'intérêt pour les choses qui vous intéressent normalement est souvent l'un des premiers signes de récurrence de la dépression", explique Gene Beresin, MD, directeur exécutif du Centre Clay pour les jeunes esprits sains au Massachusetts General Hospital à Boston. un professeur de psychiatrie à la Harvard Medical School.
Selon le Dr Beresin, d'autres symptômes de la dépression à surveiller comprennent:
- sentiments de culpabilité "Vous avez l'impression que tout est de votre faute - vous l'avez soufflé et vous »
- Faible énergie Vous ne pouvez pas vous lever le matin parce que vous n'avez pas l'énergie
- Manque de concentration Il est difficile de rester concentré sur les tâches. "Certaines personnes décrivent cela comme étant dans un brouillard", dit Beresin
- Changements d'appétit. Certaines personnes perdent complètement l'appétit, tandis que d'autres abusent
- Pensées suicidaires "Vous le voulez juste »
Comment éviter le retour de la dépression
Si vous remarquez des signes de dépression récurrente, il est important de« l'attaquer tôt et de faire ce que vous pouvez pour le couper. au col ", dit Beresin. Plus tôt vous aurez de l'aide, moins votre dépression s'aggravera.
Aguilar parlera à son thérapeute s'il croit qu'il se dirige vers un épisode dépressif. La dépression survient généralement progressivement pour lui, et le plus tôt il peut l'attraper le mieux.
Vous pouvez réduire votre risque de rechute en travaillant étroitement avec votre médecin et en suivant ces étapes d'autosoins:
- Don ' Arrêtez de prendre vos médicaments Le risque de récurrence de la dépression est le plus élevé si vous arrêtez brusquement de prendre un antidépresseur, selon le Centre dépressionnaire de l'Université du Michigan
- Pratiquez des habitudes saines. Passez une bonne nuit, Mangez sainement et faites de l'exercice régulièrement. «L'exercice libère de bonnes hormones dans le cerveau qui peuvent vous aider à vous sentir mieux», dit Beresin.
- Participez à des activités sociales «Restez actif avec les autres et restez occupé», dit Beresin. "Être seul n'est pas bon pour les gens qui sont déprimés."
- Faites quelque chose que vous aimez pour aider à soulager le stress Pour Aguilar, graphiste et auteur de bandes dessinées, cette activité est colorée. «C'est bizarre d'entendre un adulte dire qu'il aime colorier, mais ça peut me tirer d'un funk», dit-il. «De quinze à vingt minutes suffisent pour m'aider à me sentir mieux.»
- Tendre la main aux autres Aguilar a de bons amis depuis qu'il a servi son pays et appelle l'un de ces «compagnons de bataille» lorsqu'il craint un combat de la dépression à venir. "Ils me comprennent avant la guerre et après la guerre", dit-il. "Ils comprennent tout ce qu'il y a pour moi, et ça aide de leur parler." Et si ses copains n'entendent pas de lui pendant un moment, ils vont l'appeler et vérifier. "Je suis béni de cette façon", dit-il.
