La ménopause n'est pas une période de la vie des femmes hâte de: Les changements hormonaux peuvent provoquer des bouffées de chaleur, des problèmes de sommeil, et plus encore. Mais une fois que vous êtes au courant des faits de la ménopause, vous pouvez mettre en place un plan pour traverser cette transition dans la foulée.
«Je vois beaucoup de patients ménopausiques, et l'une des premières choses que j'essaie de comprendre. », explique Karen Deighan, MD, professeure agrégée et présidente de l'obstétrique et de la gynécologie à l'hôpital Gottlieb Memorial de l'Université Loyola, à Maywood, en Illinois. "L'attitude et les perspectives sont énormes en termes de gestion et de prise en charge."
Chaque femme fera l'expérience de la ménopause à sa manière. «Vous ne pouvez pas comparer ce que vous ressentez avec quelqu'un d'autre», explique Rebecca Papamihalakis, infirmière praticienne au Community Care Network - Centre de soins communautaires pour femmes à Highland, Indiana.
Voici 10 faits de base sur la ménopause. :
1. Vous avez atteint la ménopause après 12 mois sans règles. Parce que les périodes peuvent être irrégulières dans les années précédant la ménopause, vous ne saurez pas que vous l'avez atteint avant d'avoir atteint la ménopause. La ménopause signifie que vos ovaires ont cessé de produire des œstrogènes, selon le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG).
2. En moyenne, la ménopause se produit vers l'âge de 51 ans. La plupart des femmes auront leur La Ménopause de l'Amérique du Nord (NAMS) rapporte la dernière période entre 45 et 55 ans.
3. La ménopause avant 40 ans est considérée comme une ménopause précoce. Cela peut se produire dans votre famille ou être le résultat d'une maladie. , comme une thyroïde anormale ou une maladie rhumatismale comme le lupus. la thérapie et la radiothérapie peuvent également endommager les ovaires et provoquer une ménopause précoce, note le NAMS. Si vous faites retirer vos ovaires dans le cadre d'un traitement médical, vous commencerez immédiatement la ménopause, dit le Dr Deighan
4. Les années précédant votre dernière période sont appelées «périménopause». La fluctuation des taux d'œstrogènes peut commencer dans la trentaine ou la quarantaine, pendant la transition de la menstruation régulière à la non menstruelle du tout, selon l'ACOG. Le signe le plus commun est une période irrégulière, ce qui signifie que vos cycles peuvent devenir plus longs ou plus courts ou devenir plus lourds ou plus légers, dit Deighan. Vous pouvez également passer des périodes.
5. Les symptômes comprennent les bouffées de chaleur et le gain de poids. Le symptôme le plus connu de la ménopause, le flash chaud, est une sensation intense de chaleur qui peut durer quelques secondes ou plusieurs minutes, selon NAMS. Quand cela arrive pendant que vous dormez, c'est ce qu'on appelle des sueurs nocturnes. D'autres symptômes possibles de la ménopause comprennent des problèmes de sommeil, de sécheresse vaginale, des changements d'humeur, des maux de tête et des problèmes de mémoire.
Certaines femmes éprouvent ces symptômes pendant la périménopause, tandis que d'autres ne les ressentent qu'après avoir cessé leurs règles. . Certains symptômes, tels que les bouffées de chaleur et les problèmes de mémoire, peuvent disparaître après la ménopause, selon NAMS
6. La ménopause entraîne une perte osseuse. Ceci est dû à la perte d'œstrogène. En fait, selon la National Osteoporosis Foundation (NOF), les femmes peuvent subir une chute de 20% de la densité osseuse dans les cinq à sept ans suivant la ménopause. "L'ostéoporose est une maladie silencieuse et grave", dit Papamihalakis, mais elle est évitable. Obtenez du calcium dans votre alimentation, ajoutez des exercices de musculation à votre routine, vérifiez votre taux de vitamine D et demandez à votre médecin de vérifier votre densité osseuse conformément aux directives NOF, recommande Lauren Streicher, MD, chroniqueuse Everyday Health et professeure clinique associée d'obstétrique et la gynécologie à l'école de médecine Feinberg de l'Université Northwestern
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7. Le risque de maladie cardiaque augmente après la ménopause. L'œstrogène offre une protection contre les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. La baisse de l'œstrogène pendant la ménopause signifie que votre risque de maladie cardiaque peut augmenter, surtout si vous avez un taux élevé de cholestérol et d'hypertension artérielle et ne sont pas actifs. C'est une autre raison de faire des saines habitudes une priorité absolue.
8. L'hormonothérapie peut aider à soulager les symptômes de la ménopause Autrefois appelée hormonothérapie substitutive, hormonothérapie substitutive, prise d'œstrogène et de progestérone, ou juste œstrogène si l'utérus a été retiré, peut aider à soulager les symptômes, comme les bouffées de chaleur. Mais l'utilisation de l'hormonothérapie à long terme peut augmenter le risque de crise cardiaque, de caillots sanguins et d'AVC. Une grande étude historique réalisée en 2002 a révélé que les œstrogènes et les progestatifs augmentaient le risque de cancer du sein. Examinez vos risques individuels et les avantages et les inconvénients de l'hormonothérapie avec votre médecin avant d'entreprendre ce traitement.
D'autre part, la recherche a également constaté que l'hormonothérapie combinée peut réduire le risque de fractures osseuses et le cancer colorectal, selon les États-Unis. Département de la Santé et des Services Humains. «J'encourage absolument [les patients] à envisager une hormonothérapie pour une période de temps limitée», explique Deighan. Six mois à deux ans de traitement peuvent aider les femmes à surmonter les pires symptômes, ajoute-t-elle.
9. Les stimulations de style de vie peuvent vous aider à vous sentir mieux. L'exercice aide à ralentir la perte osseuse après la ménopause et à contrôler votre poids, selon l'ACOG. Il augmente également les endorphines naturelles, ce qui pourrait aider avec les changements d'humeur et l'irritabilité, dit Deighan. D'autres habitudes saines, telles que bien manger, sont également cruciales à cette période de la vie.
10. Plus de périodes peuvent être libérées. Après des décennies de périodes mensuelles, il peut être bon de dire au revoir, surtout si elles sont lourdes ou douloureuses. Parfois, des problèmes comme les fibromes et l'endométriose se résolvent avec la ménopause, dit Deighan. Certaines femmes apprécient également leurs relations une fois qu'elles n'ont plus à se soucier de la grossesse.
Se concentrer sur ces aspects et d'autres positifs et considérer la ménopause comme une partie normale de la vie devrait vous aider à traverser ces années.
