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Lorsque vous avez de la toux surgir aux pires moments. Une toux peut être inconfortable et gênante lorsque vous essayez de passer votre journée, et une toux qui agit la nuit peut également perturber votre sommeil. Alors comment pouvez-vous obtenir une pause bien nécessaire d'une toux tenace? "La plupart des toux disparaissent en quelques semaines, peu importe ce que vous faites", explique Olveen Carrasquillo, MD, le chef de la division de la médecine interne à la Université de Miami Miller School of Medicine. Il note que les remèdes contre la toux est un domaine où la preuve scientifique a traditionnellement fait défaut; l'essai-erreur du patient semble conduire aux meilleures solutions. «Tous mes patients ont au moins un remède contre la toux qu'ils jurent de travailler pour eux», explique le Dr Carrasquillo.
Essayez ces remèdes apaisants pour le soulagement de la toux - vous en trouverez sûrement un qui fera l'affaire.
10 façons d'arrêter de tousser jour et nuit
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lorsque votre toux vous empêche de vous concentrer sur les tâches diurnes (et peut-être distraire vos collègues) ces astuces peuvent aider à maîtriser le piratage:
Essayez un expectorant
- Les médicaments contre la toux en vente libre (OTC) avec un expectorant comme la guaifénésine agissent en éliminant le mucus et les autres sécrétions d'une toux productive afin que vous puissiez respirez plus facilement. Prenez un antitussif.
- Les médicaments contre la toux en vente libre contiennent souvent du dextrométhorphane, qui peut soulager temporairement la toux sèche de votre enfant Siroter du thé vert
- Le thé chaud est un remède contre la toux pour des centaines d'années. Un article de synthèse publié en août 2014 dans Frontiers in Microbiology conclut que le thé vert riche en antioxydants peut également aider à protéger le corps contre les infections virales et bactériennes, y compris la grippe. Ajouter du miel pour un soulagement supplémentaire (voir les conseils de nuit, ci-dessous). Restez hydraté.
- Obtenir toujours assez de liquides est toujours une bonne idée, et encore plus lorsque vous avez un rhume. Toux plus productive, et contribue potentiellement à combattre votre infection. L'eau est idéale, mais la soupe apaisante au poulet compte aussi. Sucez des pastilles.
- Les pastilles contre la toux sont idéales pour apaiser une gorge sèche et irritée et réduire l'envie de tousser. Pas de pastilles? Un bonbon dur fournit également de l'humidité et peut aider à soulager une toux sèche. Pour vous aider à obtenir le repos dont vous avez besoin, essayez ces remèdes nocturnes pour calmer votre toux:
Prenez du miel
- Le miel a été utilisé un remède contre la toux à domicile depuis des lustres, et la recherche montre que donner du miel aux enfants réduit leur toux la nuit. En fait, le miel fonctionnait aussi bien que les médicaments contenant du dextrométhorphane. Cependant, le miel n'est pas recommandé pour les enfants de moins de 1 an en raison des impuretés possibles et du risque de botulisme infantile Zip votre toux avec un vaporisateur
- L'utilisation d'un vaporisateur ou d'un humidificateur ajoute de l'humidité à l'air. peut humidifier vos voies respiratoires, réduisant potentiellement la possibilité qu'une toux sèche et hachée vous réveille. (Cela peut également procurer un soulagement de la toux pendant la journée, installez-le partout où vous passez le plus de temps, comme dans votre bureau ou votre salle familiale.) Élevez votre tête pendant que vous vous reposez. de goutte à goutte postnasale. Dormir de cette façon contribue également à soulager le reflux gastro-oesophagien (GERD), qui peut causer de la toux.
- Appliquer un bain de vapeur Le même baume mentholé que votre mère ou votre grand-mère a frotté sur votre poitrine les voies nasales, qui peuvent aider à soulager la toux nocturne. Cela fonctionne toujours aussi bien sur vos enfants.
- Passer à une formule contre la toux nocturne Ces versions des expectorants et des antitussifs comprennent souvent un antihistaminique, qui vous rendrait somnolent au travail - pris la nuit, cependant, ils vous aideront à cesser de tousser pour obtenir le sommeil dont vous avez besoin pour vous sentir mieux le matin.
- Conseil final et important: Si vous ne pouvez tout simplement pas secouer votre toux, consultez un médecin de famille. "Une toux persistante qui ne disparaît pas doit être vérifiée, car elle peut être le signe de quelque chose de plus grave, comme la sinusite chronique, le reflux acide, l'asthme, la bronchite ou la pneumonie", dit Carrasquillo.
