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Votre médecin pourrait vous suggérer des médicaments préventifs si vos migraines sont fréquentes. «Nous utilisons généralement des médicaments pour les personnes migraineuses pendant une semaine ou plus», explique Lawrence C. Newman, MD, directeur de la Division of Headache au NYU Langone Medical Center à New York et membre du conseil d'administration de l'American Migraine Foundation. Selon lui, d'autres personnes qui souffrent moins de migraines mais qui les trouvent handicapées peuvent également bénéficier de médicaments de prévention.
Il existe différents types de thérapies préventives, il est donc important de travailler avec votre médecin pour déterminer lequel vous convient le mieux. The Migraine Foundation.
Outre les médicaments, il existe d'autres mesures que vous pouvez prendre pour prévenir les migraines. Voici comment minimiser vos risques:
Tenez un journal de migraine.
Un journal détaillé peut vous aider à identifier vos déclencheurs de migraine. Par exemple, vous pouvez suivre ce qui suit: Que faisiez-vous avant de commencer à remarquer une migraine?
- Que mangiez-vous?
- Quel temps faisait-il?
- Où en
- Une fois que vous avez une idée de vos déclencheurs de migraine, vous et votre médecin pouvez élaborer un plan pour les éviter.
Surveillez ce que vous mangez.
Beaucoup de gens trouvent que certains aliments peuvent déclencher migraines. "Certaines personnes sont sensibles à des choses comme le MSG, qui se trouve dans la nourriture chinoise", explique Mark W. Green, MD, professeur de neurologie, d'anesthésiologie et de réadaptation et directeur de la médecine des maux de tête et de la douleur à l'Icahn School of Medicine. Mount Sinai à New York. Selon l'Académie américaine des médecins de famille, d'autres déclencheurs alimentaires communs incluent: Viandes âgées, transformées ou transformées
- Alcool (en particulier vin rouge)
- Chocolat
- Aliments fermentés tels que choucroute
- Montants Peu importe, aussi. Par exemple, certaines personnes trouvent qu'un seul verre de vin rouge est OK, mais deux ou plus vont déclencher une migraine, dit le Dr Green.
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Voici l'histoire d'un homme qui tente de prononcer un discours après une crise de migraine.
Sauter des repas est souvent un déclencheur de la migraine, dit Green. "Je vous recommande de manger trois repas par jour et des collations saines entre les deux si vous souffrez de migraines", ajoute le Dr Newman. S'en tenir à un horaire de repas régulier peut être important. Votre corps peut préférer avoir une routine. Évitez la caféine
Vous pourriez boire du café ou du thé, mais trop (quatre ou cinq tasses) pourrait déclencher une migraine, selon The Migraine Trust. Ne vous arrêtez pas brusquement, cependant, cela peut aussi déclencher une migraine. Si vous voulez réduire la consommation de caféine, faites-le graduellement. Rappelez-vous, il y a aussi de la caféine dans le chocolat et d'autres aliments et dans certains médicaments en vente libre. Respectez un horaire de sommeil
Les changements de sommeil peuvent déclencher une migraine. "Dormir trop peut être aussi mauvais que ne pas dormir assez", dit Newman. Il faut non seulement respecter un horaire de repas, mais aussi garder un horaire de sommeil, dit-il. Ne pas trop varier, même le week-end Restez bien hydraté
Même une légère déshydratation peut déclencher une migraine chez certaines personnes, selon The Migraine Trust. Newman recommande de boire cinq à sept verres d'eau par jour. Gardez une bouteille d'eau à proximité de sorte que vous pouvez siroter toute la journée. Faites de l'exercice régulièrement
L'exercice a plusieurs avantages pour les personnes qui éprouvent des migraines, note l'American Academy of Family Physicians. L'exercice aérobique, qui stimule le cœur et les poumons, aide à réduire la tension et à gérer votre poids. C'est important parce que l'obésité est un autre déclencheur de la migraine. Une méta-analyse publiée en mai 2017 dans La neurologie a montré que les personnes obèses étaient 27% plus susceptibles d'avoir des migraines que les personnes de poids normal. Newman recommande de viser au moins 30 minutes d'exercice aérobique au moins trois jours par semaine. Surveillez les conditions météorologiques
Pour certaines personnes, un mauvais temps peut être un problème. Certains peuvent trouver que les changements de température, d'humidité ou de pression barométrique déclenchent des migraines, selon l'American Migraine Foundation. "Il n'y a pas grand-chose que vous puissiez faire au sujet des changements de temps", dit Newman. Mais si vous savez que le temps va changer, assurez-vous d'avoir vos médicaments aigus, dit-il. Faites une pause de l'écran d'ordinateur.
Certaines personnes trouvent cela quand ils sont assis devant leur ordinateur étire, il peut provoquer une migraine, The Migraine Trust dit. Si vous êtes l'un d'eux, assurez-vous de prendre des pauses régulières et d'utiliser des écrans anti-éblouissement. Un éclairage approprié peut aider, tout comme un bureau ergonomique. Une tension musculaire s'accumule parfois dans votre tête, votre cou et vos épaules si vous êtes affalé ou assis trop fort à votre bureau. Apprenez à vous détendre
Les migraines sont différentes des céphalées de tension, mais le stress peut déclencher des migraines. «Si vous avez eu une journée difficile au travail et que vous retournez chez vous à une longue liste de tâches familiales, vous pouvez vous sentir tendu - et ce stress peut mener à une migraine», explique M. Newman. Prenez le temps de vous détendre et de calmer votre cerveau, dit-il. Faites ce qui fonctionne pour vous, que ce soit la méditation, le yoga, le tai-chi, le biofeedback ou l'imagerie guidée.
