L'obésité infantile est un problème croissant. Déterminer comment aider vos enfants à manger sainement et éviter l'obésité peut être difficile, en particulier face aux collations riches en calories, aux amuse-gueules et aux boissons sucrées. Mais l'enjeu est de taille: une étude récente menée auprès de 3 098 enfants âgés de 3 à 6 ans montre que l'excès de poids entraîne une augmentation des facteurs de risque cardiaques chez les tout-petits.
"L'obésité est passée de 5% dans les années 1970 à 12,4% aujourd'hui chez les enfants d'âge préscolaire de 2 à 5 ans. Chez les enfants de 6 à 11 ans, il est passé de 4 à 17% et de 6 à 17,6% chez les 12 à 19 ans », explique Leah Holbrook MS, RD, instructrice clinique Coordonnateur du projet de médecine familiale et de Heart Links pour le département de médecine familiale à SUNY Stony Brook à Stony Brook, NY
Il n'est jamais trop tôt pour insister sur une saine alimentation - des recherches récentes suggèrent que la tendance à l'obésité pourrait commencer dès le premier six mois de vie.
Obésité chez les enfants: Aider les enfants à perdre du poids à la maison
Vous pourriez être tenté de vous tourner vers des régimes commerciaux populaires, mais Holbrook recommande la prudence. Les enfants et les adolescents sont toujours en croissance, donc les restrictions caloriques ou nutritionnelles dans les régimes commerciaux pour adultes ne peuvent pas être de bonnes options pour les cadets, dit Holbrook. Un guide pour des régimes sains peut être trouvé à My Pyramid for Kids de l'USDA. Mais si vous n'êtes pas sûr de la façon d'appliquer ces idées, Holbrook conseille de parler à votre médecin.
Holbrook offre ces conseils pour aider à combattre l'obésité infantile:
Mélanger les boissons sucrées. Boissons sucrées telles que soda, sucré le thé, le jus et le lait sucré sont une source majeure de calories inutiles dans l'alimentation. Si vous mangez à l'extérieur, vous consommez toujours plus de calories et de gras que si vous mangiez à la maison », ajoute Holbrook, qui ajoute que« vous mangez à la maison plus souvent. »
Faites de l'exercice ensemble Une promenade en famille, une balade à vélo ou une promenade dans le parc peuvent aider à donner un ton sain à tout le monde. Les enfants devraient avoir une heure d'activité physique par jour, dit Holbrook.
Parlez aux enfants des choix alimentaires sains Éduquez vos enfants sur les questions d'alimentation saine telles que la taille correcte des portions et pourquoi les craquelins, fruits et légumes entiers et les collations à base de produits laitiers faibles en gras sont préférables aux biscuits, aux barres chocolatées ou aux croustilles - et faites en sorte que ces collations saines restent à la maison.
Envisagez d'autres problèmes familiaux Si vous souffrez de stress Dans l'ensemble, vous devrez peut-être demander de l'aide. Une étude récente menée auprès de 2 400 bambins et de leurs mères a révélé un risque d'obésité de 50% plus élevé chez les enfants dont les mères se disaient souvent débordées pour exprimer leur amour ou s'assurer que leur enfant reçoive les soins médicaux nécessaires.
Obésité infantile Poids à l'école Il est tout aussi important que les parents fassent connaître leurs préoccupations à l'école ou à la garderie où leurs enfants mangent un ou plusieurs repas, ainsi que des collations, tous les jours. Selon Holbrook, les changements de politique qui exigent des aliments plus sains dans les cafétérias et les distributeurs automatiques de ces endroits aident les enfants à contrôler leur poids.
«Les parents font vraiment partie intégrante de la mise en œuvre de ces politiques. S'ils ne soutiennent pas ces politiques, les districts scolaires ne les poursuivront pas. Et tant que les adultes sont à bord, les enfants ne semblent pas s'en soucier », explique Holbrook.
Si votre système scolaire ou votre service de garde tarde à changer, vous devrez peut-être travailler avec votre enfant pour créer une vie saine. remplir des options de repas et de collations en sac-brun pour les amener à l'école. Mais avec de l'information et du soutien, vous et vos enfants pouvez combattre l'obésité.
