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- Ne manquez pas cette
- Si vous ne vous sentez pas prêt à sortir, rejoindre une communauté en ligne peut être un bon moyen de communiquer avec d'autres personnes qui comprennent ce que vous vivez. Au lieu des communautés de médias sociaux, qui ne sont pas surveillées, le Dr Zeri recommande aux personnes atteintes de rhumatisme psoriasique de se connecter en ligne via le portail des patients de la National Psoriasis Foundation (NPF), TalkPsoriasis. Cette communauté en ligne permet aux personnes touchées par le psoriasis et l'arthrite psoriasique de se connecter, d'échanger des informations et de rencontrer de nouveaux amis. Avec plus de 140 000 membres, «cela constitue une base de soutien considérable pour les patients», explique Zeri. Le NPF a également créé le programme One to One, qui met en relation des personnes avec d'autres qui ont subi des traitements et des expériences similaires.
- Sortir de l'écran d'ordinateur et rencontrer les autres en personne peut être très efficace pour stimuler votre humeur. Tout au long de l'année et partout au pays, NPF offre des événements éducatifs gratuits appelés Be Joint Smart et More Than Skin Deep, qui offrent aux personnes atteintes de psoriasis et de rhumatisme psoriasique et à leurs familles l'occasion d'en apprendre davantage sur la maladie et de communiquer avec eux. partenaires de soins alternatifs, et d'autres dans leur communauté. «Participer à un événement de l'équipe des FNP est un autre excellent moyen pour les patients de communiquer avec d'autres personnes vivant avec le psoriasis et l'arthrite psoriasique», explique Meredith Mills de la FNP.
- Ajouter un passe-temps à votre vie peut être l'une des choses les plus bénéfiques que vous puissiez faire, dit le Dr Schwartzman. "Encore mieux, trouvez un passe-temps qui favorise l'activité physique", dit-il. Rejoindre un groupe de tennis, un club de course ou un cours de conditionnement physique en groupe est un excellent moyen non seulement d'exercer une activité physique, mais aussi de socialiser. Les recherches publiées dans le
- Sortir et faire les choses que vous aimez n'est pas impossible quand vous souffrez d'arthrite psoriasique - cela peut nécessiter une certaine planification préalable. Si vous sortez avec des amis, choisissez une activité qui est facile sur vos articulations. Vous devriez également planifier vos activités pour l'heure de la journée qui vous convient le mieux. Si vos articulations sont raides le matin, par exemple, prévoyez des activités pour plus tard dans la journée. Assurez-vous de parler à vos amis des limites que vous pourriez avoir et dites-leur que vous devez prendre des pauses pour vous reposer.
- Il est bon de sortir et d'être plus actif socialement et physiquement, mais cela peut aussi faire des ravages chez les personnes atteintes d'arthrite psoriasique. S'ouvrir sur la façon dont vous vous sentez peut être incroyablement bénéfique dans les milieux sociaux, dit Schwartzman. «L'avantage de faire savoir aux autres que vous aurez de bons et de mauvais jours avec la condition, c'est qu'ils seront plus compréhensifs», dit-il. «Il est important pour vos amis et votre famille de savoir que le rhumatisme psoriasique ne signifie pas que vous êtes invalide et que vous ne pouvez pas être physiquement actif le reste de votre vie», explique Zeri. Mettre ceci au monde permet à ceux qui vous aiment de connaître vos limites tout en leur permettant de vous inclure dans des rencontres et des sorties sociales.
- Bien que les avantages d'être social peuvent être puissants pour améliorer votre santé, ils peuvent également porter votre corps vers le bas. Il est important de se donner du temps pour se reposer entre les activités sociales. "Si vous vous sentez prêt pour une certaine activité, faites-le", dit Zeri. "Mais sachez vos limites et ne vous poussez pas", car un excès peut entraîner une poussée.
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Être social et communiquer avec les autres peut jouer un rôle clé dans votre santé émotionnelle et physique. Mais si vous avez des symptômes de rhumatisme psoriasique comme la douleur et la fatigue, la dernière chose que vous pourriez avoir envie de faire est de sortir et de socialiser.
L'arthrite psoriasique peut avoir plusieurs répercussions sur votre vie sociale. «L'un des plus grands défis de l'arthrite psoriasique est qu'elle n'est pas toujours visible pour tout le monde», explique Sergio Schwartzman, MD, professeur agrégé de médecine clinique à l'Université Weill Cornell de New York. «Les amis, la famille et les collègues ne savent peut-être pas que vous souffrez, et le garder pour vous peut être très isolant.» Ainsi, selon une étude publiée en mai 2014 dans
The Journal of Rheumatology , les personnes souffrant de rhumatisme psoriasique sont deux fois plus susceptibles d'être déprimées que celles atteintes de psoriasis seul. De plus, parce que la douleur et la fatigue peuvent parfois être si graves, il peut être difficile de faire des activités participer à des événements sociaux. Vous pouvez faire des projets avec des amis, mais vous devez annuler parce que vous ne vous sentez pas bien, ou vos amis ne peuvent pas vous inviter aussi souvent que vous le souhaitez. Tout cela peut vous laisser vous sentir exclu.
Rester actif physiquement et socialement, cependant, peut aider à atténuer certains de ces sentiments d'isolement et de tristesse. «Il est tellement important pour les personnes atteintes de rhumatisme psoriasique d'être parmi les gens, de continuer à travailler s'ils le peuvent et de ne pas fermer le monde», explique Manika Zeri, MD, rhumatologue chez Carolinas HealthCare System à Concord, en Caroline du Nord. «Être socialement actif peut être bénéfique pour la santé de bien des façons.» Rester social peut vous aider à vous libérer de votre maladie, à améliorer votre humeur et à prévenir la dépression. Selon une étude publiée en mars 2015 dans
Perspectives on Psychology , les personnes ayant des relations sociales peuvent même vivre plus longtemps que celles qui sont plus isolées socialement. Pour profiter de ces avantages, utilisez ces six conseils. rester socialement actif lorsque vous souffrez d'arthrite psoriasique:
1. Rejoignez une communauté en ligne
Si vous ne vous sentez pas prêt à sortir, rejoindre une communauté en ligne peut être un bon moyen de communiquer avec d'autres personnes qui comprennent ce que vous vivez. Au lieu des communautés de médias sociaux, qui ne sont pas surveillées, le Dr Zeri recommande aux personnes atteintes de rhumatisme psoriasique de se connecter en ligne via le portail des patients de la National Psoriasis Foundation (NPF), TalkPsoriasis. Cette communauté en ligne permet aux personnes touchées par le psoriasis et l'arthrite psoriasique de se connecter, d'échanger des informations et de rencontrer de nouveaux amis. Avec plus de 140 000 membres, «cela constitue une base de soutien considérable pour les patients», explique Zeri. Le NPF a également créé le programme One to One, qui met en relation des personnes avec d'autres qui ont subi des traitements et des expériences similaires.
2. Impliquez-vous avec des événements de l'arthrite psoriasique
Sortir de l'écran d'ordinateur et rencontrer les autres en personne peut être très efficace pour stimuler votre humeur. Tout au long de l'année et partout au pays, NPF offre des événements éducatifs gratuits appelés Be Joint Smart et More Than Skin Deep, qui offrent aux personnes atteintes de psoriasis et de rhumatisme psoriasique et à leurs familles l'occasion d'en apprendre davantage sur la maladie et de communiquer avec eux. partenaires de soins alternatifs, et d'autres dans leur communauté. «Participer à un événement de l'équipe des FNP est un autre excellent moyen pour les patients de communiquer avec d'autres personnes vivant avec le psoriasis et l'arthrite psoriasique», explique Meredith Mills de la FNP.
3. Adoptez un passe-temps que vous aimez
Ajouter un passe-temps à votre vie peut être l'une des choses les plus bénéfiques que vous puissiez faire, dit le Dr Schwartzman. "Encore mieux, trouvez un passe-temps qui favorise l'activité physique", dit-il. Rejoindre un groupe de tennis, un club de course ou un cours de conditionnement physique en groupe est un excellent moyen non seulement d'exercer une activité physique, mais aussi de socialiser. Les recherches publiées dans le
Journal of Psychosomatic Research ont révélé que les participants qui pratiquaient des passe-temps - penser à tricoter, fabriquer ou jouer de la guitare - et se livrer à d'autres activités récréatives et sociales avaient une pression artérielle plus basse, des niveaux de cortisol plus faibles, des indices de masse corporelle plus bas et des circonférences de taille plus petites que ceux qui n'ont pas pratiqué un passe-temps. Cherchez des façons de transformer un passe-temps favori en une activité sociale - créez un club de lecture avec des amis si vous aimez lire, par exemple. 4. Choisissez judicieusement les activités
Sortir et faire les choses que vous aimez n'est pas impossible quand vous souffrez d'arthrite psoriasique - cela peut nécessiter une certaine planification préalable. Si vous sortez avec des amis, choisissez une activité qui est facile sur vos articulations. Vous devriez également planifier vos activités pour l'heure de la journée qui vous convient le mieux. Si vos articulations sont raides le matin, par exemple, prévoyez des activités pour plus tard dans la journée. Assurez-vous de parler à vos amis des limites que vous pourriez avoir et dites-leur que vous devez prendre des pauses pour vous reposer.
Il est bon de sortir et d'être plus actif socialement et physiquement, mais cela peut aussi faire des ravages chez les personnes atteintes d'arthrite psoriasique. S'ouvrir sur la façon dont vous vous sentez peut être incroyablement bénéfique dans les milieux sociaux, dit Schwartzman. «L'avantage de faire savoir aux autres que vous aurez de bons et de mauvais jours avec la condition, c'est qu'ils seront plus compréhensifs», dit-il. «Il est important pour vos amis et votre famille de savoir que le rhumatisme psoriasique ne signifie pas que vous êtes invalide et que vous ne pouvez pas être physiquement actif le reste de votre vie», explique Zeri. Mettre ceci au monde permet à ceux qui vous aiment de connaître vos limites tout en leur permettant de vous inclure dans des rencontres et des sorties sociales.
6. Sachez quand le prendre facilement
Bien que les avantages d'être social peuvent être puissants pour améliorer votre santé, ils peuvent également porter votre corps vers le bas. Il est important de se donner du temps pour se reposer entre les activités sociales. "Si vous vous sentez prêt pour une certaine activité, faites-le", dit Zeri. "Mais sachez vos limites et ne vous poussez pas", car un excès peut entraîner une poussée.
