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- Ne manquez pas ceci
- Si vous rencontrez des problèmes cognitifs liés à l'hypothyroïdie, essayez ces neuf stratégies pour améliorer votre mémoire. concentration:
Ne manquez pas ceci
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Oubliez où vous avez laissé vos clés, oubliez votre nom et luttez pour vous concentrer. tous font partie du brouillard du cerveau frustrant ou des problèmes de mémoire liés à l'hypothyroïdie.
L'hormone thyroïdienne régule le métabolisme dans tous les organes du corps, y compris le cerveau. Lorsque l'hormone thyroïdienne est faible, elle peut affecter votre mémoire et votre capacité de concentration.
Pour beaucoup de gens, le brouillard cérébral est un symptôme fugace. Lorsque l'hypothyroïdie est diagnostiquée et traitée rapidement, les processus métaboliques se normalisent et vous pouvez ne pas avoir de problèmes de mémoire ou d'autres symptômes que l'hypothyroïdie peut causer, explique Joel Zonszein, MD, endocrinologue et directeur du Clinical Diabetes Center du Montefiore Medical Center de New York.
Mais si vous ne prenez pas de médicaments et que vous continuez à avoir un taux d'hormones thyroïdiennes très bas, vous pourriez vous retrouver avec une hypothyroïdie sévère ou persistante, qui peut causer de nombreux changements dans votre corps. En plus du gain de poids, de l'enflure et des changements vasculaires, vos symptômes d'hypothyroïdie peuvent inclure des problèmes cognitifs. Mais ce sont des cas extrêmes, ajoute le Dr Zonszein
La bonne nouvelle: il est très facile de tester votre hormone thyroïdienne, et les tests sont assez sensibles pour que votre médecin sache si vous prenez la bonne dose de médicament, dit. Parlez donc à votre médecin des symptômes possibles de l'hypothyroïdie, faites-vous tester et recevez un traitement si nécessaire. «Si nous remplaçons correctement la thyroïde, les problèmes de mémoire ne devraient pas être un facteur», explique Zonszein.
Conseils pour améliorer votre mémoire
Si vous rencontrez des problèmes cognitifs liés à l'hypothyroïdie, essayez ces neuf stratégies pour améliorer votre mémoire. concentration:
Prenez vos médicaments.
La meilleure chose à faire pour votre mémoire est de ramener votre taux d'hormone thyroïdienne à un niveau sain, ce qui signifie que vous devez prendre votre médicament régulièrement et correctement et consulter votre médecin. rendez-vous pour être sûr que vous prenez le bon dosage, dit Zonszein. L'American Thyroid Association dit qu'il est préférable de prendre votre hormone thyroïdienne avec votre estomac vide tous les jours à la même heure, et de ne pas cesser de le prendre sans d'abord en parler avec votre médecin. Sortez de la maison et bougez.
Rester actif a un effet important sur le cerveau, alors continuez vos loisirs et activités sociales, ainsi que l'exercice. L'activité physique est associée à un meilleur cerveau de travail, selon l'Institut national sur le vieillissement (NIA). Une étude publiée en septembre 2013 dans Psychology and Aging a montré que 15 minutes d'exercice modérément intense sur un vélo stationnaire amélioraient les performances de la personne en matière de mémoire. Dormez bien
Le sommeil profond Jouez à des jeux de mémoire
Tout ce qui vous permet de travailler, y compris les jeux informatiques conçus pour rendre votre cerveau plus précis, est une bonne idée. Concentrez-vous sur une chose à la fois
Fixez votre attention sur une seule chose, éliminez les distractions comme la télévision, et essayez de ne pas laisser votre esprit dériver vers d'autres choses. Quand vous vous concentrez comme ça, vous avez plus de chances de vous concentrer et de vous souvenir de ce que vous faites, note l'American Psychological Association. Respectez un horaire.
Lorsque vous faites quelque chose en même temps Utilisez des outils pour vous aider à vous souvenir.
Si le brouillard cérébral vous fait oublier des rendez-vous, utilisez des outils comme des listes de choses à faire, des notes autocollantes, des rappels sur votre téléphone. ou un grand calendrier mural pour vous aider à rester sur la bonne voie, recommande la NIA. Désignez une place pour vos affaires.
Conservez vos clés, votre portefeuille, votre sac à main, vos lunettes, votre calendrier et votre téléphone au même endroit afin de ne pas les égarer Répétez les noms et autres informations importantes.
Lorsque vous rencontrez quelqu'un de nouveau ou qu'un médecin vous donne des informations importantes sur votre santé, répéter ces informations à la personne ou dans votre tête peut vous aider à vous en souvenir, note Zonszein. Les problèmes de thyroïde peuvent durer toute une vie Cela signifie que vous devrez continuer à prendre des médicaments et consulter votre médecin pour vous assurer que vos niveaux demeurent sains. Mais prendre ces mesures pour obtenir un traitement signifie également que les problèmes de mémoire liés à l'hypothyroïdie ne dureront pas.
