Est-ce que la massothérapie peut aider à réduire le stress?

Si la testostérone est faible, vous vous sentez déperdition d'énergie et de mauvaise humeur, Vous pourriez considérer le massage comme un moyen de contrer ces symptômes bas T.

Si vous avez un faible taux de testostérone, vous pourriez ressentir une baisse d'énergie, une baisse de la libido, de la fatigue, de la dépression, des changements d'humeur et des troubles érectiles. Urologue au centre médical de l'Université du Tennessee et professeur de chirurgie à l'UT Graduate School of Medicine. Traiter de ces problèmes peut rendre la journée difficile, sans parler de leur impact sur les relations intimes. Bien que le traitement spécifique à faible T varie, selon sa cause sous-jacente, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour aider à améliorer votre santé globale et réduire l'impact de ces effets secondaires, a noté le Dr Kim.

Une alimentation équilibrée l'exercice sont des éléments importants d'une vie saine qui peut vous aider à vous sentir bien, a-t-il dit. Et selon une étude publiée dans Pain , le journal de l'Association internationale pour l'étude de la douleur, le massage est une approche agréable qui peut aider à soulager le stress, améliorer les habitudes de sommeil et améliorer l'humeur. "Bien que les avantages de la massothérapie ne sont pas prouvés pour augmenter les niveaux de testostérone, cela peut aider à améliorer l'humeur chez les hommes ayant un faible T", a noté Kim. L'idée que le massage puisse procurer ces bienfaits est excitante, car les troubles du sommeil et le stress extrême ont été associés à un faible T, at-il ajouté.

Soulagement du stress pour un T

Emily Bilodeau, LMT, massothérapeute agréée avec Serenity Holistic Massage à Farmington, Maine, et membre du groupe Associated Bodywork & Massage Professionals, a déclaré que même si le massage ne peut pas augmenter la production de testostérone, c'est un outil fantastique pour gérer Quelques causes profondes et les effets d'un faible T.

Mis à part les avantages évidents pour les muscles surmenés et endoloris, le massage thérapeutique offre un équilibre à d'autres systèmes dans le corps humain, explique Bilodeau. "Il stimule le système nerveux parasympathique, qui induit la sensation de relaxation que la plupart d'entre nous obtenir sur la table de massage. La massothérapie régulière aide le corps à entrer plus facilement dans des états de relaxation et améliore notre capacité à nous détendre entre les séances », a-t-elle déclaré. Quand le corps est conditionné de cette façon, l'impact du stress est réduit car il n'est plus permis de s'accumuler continuellement avec le temps.

Le massage améliore votre humeur

Le massage peut également aider avec l'irritabilité et la dépression avec de faibles niveaux de testostérone. En plus d'induire la relaxation, entrer dans l'état parasympathique pendant le massage indique au corps qu'il est correct d'arrêter de produire le cortisol, les hormones du stress et l'adrénaline. Lorsque votre corps est exposé à trop de l'une ou l'autre de ces hormones, vous pouvez ressentir un sentiment d'anxiété ou de dépression - la réaction de «lutte ou fuite», a déclaré Bilodeau. Le cortisol en particulier a un impact négatif sur la testostérone. Lorsque le cortisol pénètre dans la circulation sanguine, la production de testostérone est réduite.

Le massage aide à améliorer l'humeur en augmentant la production de dopamine, de sérotonine et d'endorphines, qui favorisent le bien-être et la relaxation.

Un meilleur sommeil, de meilleurs niveaux de testostérone

La qualité du sommeil que vous obtenez de façon régulière peut avoir un impact direct sur la production de testostérone. Une étude dans The Journal de l'American Medical Association a constaté que les hommes qui ont des habitudes de sommeil fragmentées sont plus susceptibles d'avoir des niveaux réduits de testostérone. L'étude souligne le fait que la majorité de la libération quotidienne de testostérone chez les hommes survient pendant le sommeil, ce qui rend les habitudes de sommeil saines extrêmement importantes pour les hommes à faible T. le modèle que vous désirez en soulageant les tensions physiques et mentales, en rétablissant votre capacité naturelle à gérer le stress et en aidant à équilibrer la production hormonale.

Si vous êtes aux prises avec les effets du T faible, envisagez d'essayer la massothérapie. «Le massage est une intervention sécuritaire et confortable qui convient bien à votre humeur et probablement le plus amusant que vous aurez à faire face au stress et aux perturbations du sommeil qui peuvent contribuer à un faible T», a déclaré Bilodeau.