En tant qu'invité de célébrité à une convention de santé en 2003, l'actrice primée Emmy et Golden Globe S. Epatha Merkerson, une star de Chicago Med, ne s'attendait jamais à recevoir un diagnostic de diabète de type 2. Merkerson s'est assise à une table médicale pour faire tester sa glycémie sur la caméra, en souriant et en s'exclamant qu'elle ne sentait rien de la piqûre d'aiguille. Mais quand les lumières de la caméra se sont éteintes, le docteur l'a tirée de côté. "Je pensais qu'il voulait une photo ou un autographe", dit-elle. «Au lieu de cela, il m'a dit que mon taux de sucre dans le sang était élevé et que je devais aller me faire examiner par mon médecin.» Quelques jours plus tard, il a été confirmé: Elle souffrait de diabète de type 2. Elle avait 50 ans.
Même si le diagnostic était surprenant, en regardant en arrière, Merkerson dit qu'il y avait des signes clairs. "Je me souviens d'avoir vraiment, vraiment soif. Je souffrais d'une miction fréquente, je me sentais fatiguée même si je dormais suffisamment et j'avais faim quand je savais que j'avais mangé récemment », explique-t-elle.
Puis il y avait ses antécédents familiaux de la maladie, y compris son père à l'âge de 57 ans des complications du diabète de type 2. Pourtant, elle ne savait pas faire attention à elle-même. "Nous n'avons pas discuté du diabète dans ma famille", dit-elle.
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Merkerson, maintenant âgé de 65 ans, travaille avec Merck et American Diabetes Association sur le diabète de l'Amérique, un programme qui met au défi les participants de collaborer avec leur médecin pour atteindre leur objectif d'A1C, qui est votre niveau de glucose dans le sang moyen des trois derniers mois. Elle est non seulement un visage de la campagne, mais aussi un exemple de la façon dont les changements de style de vie associés à des médicaments peuvent aider les patients à contrôler leur diabète.
Au début, le choc d'entendre le diabète de type 2 l'a laissée traîner en mettant en jeu de saines habitudes de vie, mais en parlant à sa famille et en découvrant que d'autres membres de la famille avaient souffert de cécité ou d'amputations à cause de la maladie lui a donné un contrôle de la réalité. "Ce sont les choses qui peuvent arriver quand vous ne prenez pas soin du problème. Vous ne pouvez pas fuir, vous devez faire des changements. Je savais qu'il était temps de prendre cela au sérieux ", dit Merkerson.
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Un défi lorsque vous êtes diagnostiqué avec une maladie à l'âge adulte: Vous avez déjà des habitudes enracinées qui peuvent être difficiles à briser. Mais cela peut être fait. Voici comment elle a agi pour relever les défis communs auxquels les patients sont confrontés:
Apprenez le jargon. Même si elle se souvient d'avoir discuté de son taux d'HbA1c lors des visites du médecin avant son diagnostic, «je n'ai jamais demandé ce qu'était l'A1C», dit-elle. Connaître vos niveaux et pourquoi ils sont importants peut vous aider à être proactif sur votre santé.
Trouvez l'exercice que vous aimez. Merkerson admet qu'il était difficile au début de s'entraîner. "J'ai un ami qui est un spin-off majeur et je suis allé à un cours, mais j'ai réalisé que ce n'était pas pour moi.
Elle a eu un entraîneur et a essayé le camp d'entraînement, mais ce qui a vraiment fait la différence, c'est la marche. «J'ai enfilé mes baskets un jour et j'ai commencé avec un bloc, puis deux, puis trois, jusqu'à ce que je réalise que je marchais pendant une heure.»
Trouver ce que vous aimez est ce qui mène à des habitudes d'exercice . "La recherche dit qu'il n'y a pas une activité spécifique qui soit meilleure que les autres. Le meilleur exercice au monde est celui auquel vous pouvez vous tenir pour le reste de votre vie », explique Sean Hashmi, MD, un chef de la gestion du poids adulte de Kaiser Permanente et un néphrologue basé à Woodland Hills, en Californie. Il note qu'une promenade matinale de 30 minutes ne fait pas que remonter votre humeur, mais peut aussi vous permettre de réussir toute votre journée. "Avec une petite victoire comme faire de l'exercice, vous pouvez mieux affronter les tentations pour le reste de la journée", dit-il.
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Analysez votre alimentation. "Je sais que si vous abandonnez les aliments et vous vous privez, ce n'est pas sain, alors j'ai dû apprendre à faire les choses avec modération", explique Merkerson. Cela pourrait signifier qu'elle partage quelques bouchées de dessert avec la table quand elle sort avec des amis plutôt que d'en avoir une toute seule. Il est peut-être difficile de réduire les aliments sucrés au début, mais cela rééquilibrera vos papilles gustatives pour apprécier la douceur naturelle des aliments comme les fruits, dit le Dr Hashmi. Un autre changement fait par Merkerson: prendre son petit-déjeuner. Un petit déjeuner copieux est une autre stratégie gagnante, surtout si vous avez un diabète de type 2, dit Hashmi. Il cite une étude publiée en juillet 2013 dans la revue
Obesity qui portait sur deux groupes. Un a mangé un petit-déjeuner de 700 calories, un déjeuner de 500 calories et un dîner de 200 calories. L'autre a mangé un petit-déjeuner de 200 calories, un déjeuner de 500 calories et un dîner de 700 calories. Les membres du groupe des petits déjeuners ont perdu plus de poids que les petits groupes de petits-déjeuners, ils ont réduit leur tour de taille et abaissé leur taux de triglycérides de 33%. Ils ont également diminué leur glucose et l'insuline mieux que le groupe de grand-dîner. La farine d'avoine garnie de baies est une option saine, dit-il. CONNEXES:
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Il se peut que vous ayez besoin de peaufiner votre plan de traitement ou qu'il se peut qu'il y ait des phases dans la vie où votre taux d'HbA1c remonte et vous devez prendre du recul. L'objectif de Merkerson est de garder son A1C à 7 ou moins, alors elle se rend chez son médecin tous les deux à trois mois pour faire vérifier ses chiffres. Alors qu'elle est à son but en ce moment, il y a trois mois, elle ne l'était pas. "Je mangeais des choses que je n'aurais pas dû être, alors j'ai fait un changement. Mon médecin me dit de ne pas me décourager », explique-t-elle. C'est quelque chose que Hashmi répercute aussi chez ses patients. «Il y a tellement de variables contre lesquelles vous vous battez chaque jour en ce qui concerne votre glycémie. Les petites infections ou le stress peuvent rendre vos niveaux hors de contrôle ", dit-il. C'est pourquoi vous ne voulez pas tomber dur sur vous-même pour les faux pas. "Soyez pardonnant et conscient. Aujourd'hui, c'est ce que vous pouvez contrôler », dit-il. Parlez aux autres.
Le diabète de type 2 est une maladie qui peut être difficile à gérer. "Mon frère, qui a deux ans de plus que moi, a le type 2. Nos conversations avaient l'habitude d'être sur la musique. Maintenant, nous parlons aussi de notre A1C », explique Merkerson. Le fait de savoir qu'il y en a d'autres qui traitent la maladie et de parler des défis auxquels vous faites face peut être utile. Vous pouvez trouver des ressources de soutien communautaire sur le site Web de l'ADA LIÉS:
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Un facteur important dans le contrôle du diabète est de suivre le plan de traitement que vous avez élaboré avec votre médecin. «Il est important de s'assurer que je prends tous les jours les médicaments qui me sont prescrits, affirme Mme Merkerson. "Tout le monde veut savoir ce que je prends, mais la clé est que vous vous en teniez au programme de traitement", dit-elle.
