On m'a récemment dit que je pourrais avoir le prédiabète. Y a-t-il un régime que je peux suivre pour lutter contre cette maladie
- Vicki, en Caroline du Sud
Prédiabète - dans lequel les taux de glucose sanguin (sucre) sont supérieurs à la normale, mais pas suffisamment élevés pour indiquer le diabète de type 2 - s'intensifie dans ce pays parce que l'obésité est en hausse. Le meilleur moyen d'empêcher le prédiabète de devenir un diabète à part entière est de perdre du poids et de faire de l'exercice régulièrement.
Même si vous perdez seulement 7% de votre poids, vous réduisez de 58% le risque de développer un diabète de type 2, selon le programme de prévention du diabète. Cette étude a pris des patients avec prédiabète et les a mis sur un programme de style de vie intensif qui comprenait un régime hypocalorique et un exercice modéré, y compris 30 minutes de marche par jour. Les participants qui ont perdu 7% de leur poids ont retardé ou empêché davantage la progression du diabète que ceux qui ont pris de la metformine, un médicament conçu pour aider les personnes atteintes de prédiabète.
Le meilleur régime pour le prédiabète est celui qui est légèrement plus riche en protéines et plus faible en gras saturés. Il devrait également inclure les glucides ayant une faible valeur sur l'indice glycémique (qui évalue les aliments en fonction de leur degré de sucre dans le sang), comme les pains à grains entiers et les flocons d'avoine, ainsi que beaucoup de fruits et légumes. Mais vous avez encore besoin de compter les calories, environ 1200 à 1500 par jour vous permettra de perdre 1 à 2 livres de poids par semaine, en moyenne.
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