TRANSCRIPTION:
Sanjay Gupta, MD, Santé au quotidien: Le bonheur est bon, mais devinez quoi: c'est aussi bon pour vous.
Amit Sood, MD, président, Mind- Initiative de médecine du corps, Mayo Clinic: Une personne heureuse a des cellules saines, des tissus sains, des gènes plus sains et plus heureux …
Dr. Gupta: Le Dr Amit Sood est professeur de médecine et responsable de l'Initiative de médecine du corps et de l'esprit à la Mayo Clinic. Il dit que des centaines d'études ont établi que les gens qui sont plus heureux sont aussi en meilleure santé, de façon mesurable. Voici certains d'entre eux:
Les cellules des personnes plus heureuses apparaissent plus jeunes que leur âge biologique, ce qui peut expliquer pourquoi les personnes les plus heureuses vivent plus longtemps.
Le bonheur affecte votre ADN. Les gènes qui produisent l'inflammation sont moins actifs chez les personnes plus heureuses.
Les gens plus heureux ont un système immunitaire plus fort, donc ils ont un plus faible risque d'infection.
Ils sont plus susceptibles d'être physiquement actifs. Il n'est donc pas surprenant qu'ils aient moins de risques de subir une crise cardiaque.
Ils ressentent moins de douleur après une blessure ou une maladie. Le bonheur diminue réellement l'activité dans le réseau de la douleur du cerveau.
Celui-ci est plus technique, mais les gens heureux ont un meilleur «tonus vagal». Pensez au tonus musculaire, mais pour vos organes internes. Il se réfère au nerf vague dans le tronc cérébral qui régule inconsciemment le fonctionnement du cœur, des poumons, des glandes et du tube digestif.
Mais le Dr Sood dit que le bonheur n'est pas la condition humaine naturelle. Nous devons travailler pour cela.
Dr. Sood: C'est parce que notre cerveau n'a pas été conçu pour le bonheur. Notre cerveau a été conçu pour la survie et la sécurité. Ce n'était pas conçu pour la paix et le bonheur.
Dr. Gupta: Dr Sood dit que la moitié de notre potentiel de bonheur est câblé dans nos gènes, mais l'autre moitié est à nous.
Dr. Sood: La bonne nouvelle est que la moitié de votre bonheur ou plus dépend de vos situations de vie et des choix que vous faites.
Dr. Gupta: Alors, voici quelques façons de booster votre bonheur: Socialiser. Les êtres humains sont des animaux sociaux. Restez connecté avec vos amis et vos proches.
Dr. Sood: Doubler vos amis augmente votre bonheur plus que doubler votre salaire.
Dr. Gupta: Nous sommes aussi des animaux créatifs, alors faites des choses. Cuisinez ou dessinez. Réparer les choses quand elles sont cassées. Utilise ton imagination. Cela améliorera votre humeur. Enfin, prenez soin des autres. La compassion n'aide pas seulement les autres à se sentir mieux, elle vous fait vous sentir mieux aussi.
Dr. Sood: A cause de la façon dont le cerveau fonctionne, plus vous êtes reconnaissant et compatissant, plus vous êtes heureux. En fait, la poursuite de la gratitude et de la compassion vous rend plus heureux que la poursuite du bonheur lui-même. Vous n'avez pas à chasser le bonheur.
Dr. Gupta: Avec la santé au quotidien, je suis le Dr Sanjay Gupta. Soyez bien.
