Après vous être cassé un os à cause de l'ostéoporose, vous voulez récupérer rapidement, reprendre votre ancienne routine et éviter de futures fractures. Guérir d'une fracture d'ostéoporose, cependant, peut présenter quelques défis.
Fracture d'ostéoporose: L'impact
Les fractures d'ostéoporose les plus communes sont du poignet, de la colonne vertébrale, et de la hanche. Selon le type de fracture que vous avez, vous devrez probablement ajuster votre routine une fois que vous arrivez à la maison de l'hôpital. Malheureusement, même les personnes qui conservent leur indépendance après une fracture signalent une réduction importante de la qualité de vie au cours de la première année suivant leur blessure. Voici pourquoi:
- Les fractures du poignet peuvent être extrêmement douloureuses et prendre des mois à guérir. Ils peuvent interférer avec les activités quotidiennes telles que la cuisson des repas et l'utilisation de votre ordinateur.
- Les fractures de la hanche peuvent avoir un impact permanent sur votre mobilité. Jusqu'à deux tiers des personnes qui se fracturent une hanche sont incapables de retrouver le niveau de fonctionnement qu'elles avaient avant leur blessure, et beaucoup peuvent perdre leur capacité à marcher.
- Les fractures de la colonne vertébrale peuvent entraîner de graves douleurs au dos
Fractures liées à l'ostéoporose: Pour vous aider à guérir
Lorsque vous vous rétablissez de votre fracture, vous pouvez être proactif pour rester actif et autonome en suivant ces conseils et stratégies:
- Prenez des analgésiques selon les recommandations. Les analgésiques en vente libre peuvent vous aider à gérer la douleur de la plupart des fractures. De temps en temps un docteur prescrira des médicaments plus forts. Prenez-les comme recommandé et informez votre médecin si votre douleur n'est toujours pas maîtrisée.
- Apprenez à utiliser des appareils et accessoires fonctionnels Utilisez des outils, tels que des cannes et des marchettes, pour vous déplacer pendant que vous guérissez d'un La fracture peut vous aider à gérer la douleur et à rester autonome. "Voir ces marcheurs comme des outils de réduction de la douleur et aussi comme des pièces d'équipement d'exercice», conseille Kathy M. Shipp, PT, MHS, Ph.D., Senior Fellow au Duke University Medical Center à Durham, Caroline du Nord
- suivre la réadaptation. Vous aurez probablement besoin de voir un physiothérapeute (PT) pour vous aider à récupérer. Vous devrez peut-être poursuivre la thérapie pendant plusieurs mois et même faire des «devoirs» - des exercices à la maison ou dans un gymnase qui aideront votre fracture à guérir correctement. Les personnes qui s'en tiennent à leur programme de réhabilitation de l'ostéoporose ont tendance à se rétablir plus facilement. Shipp note que «avec des fractures de la hanche, la meilleure réhabilitation est si une personne retourne à PT quatre mois après avoir eu la fracture stabilisée par la chirurgie. Si elles font un programme d'exercices de résistance progressive dirigé par un physiothérapeute trois fois par semaine pendant six mois, leur récupération en termes de capacité de marche et d'autres activités fonctionnelles est très bonne. Si les gens n'ont pas cette réadaptation étendue, leurs résultats sont plutôt médiocres. "
- Changez votre façon de bouger Vous pouvez encore cuisiner, nettoyer et faire de l'exercice, mais vous devrez peut-être apprendre à bouger différemment. Vous n'avez peut-être pas hésité à garder votre colonne vertébrale droite lorsque vous sortez les casseroles du four ou déchargez la laveuse avant, mais après une fracture, il est important de garder cela à l'esprit. Vous devrez également considérer combien vous pouvez soulever en toute sécurité. «Après des fractures vertébrales ou si la densité de la colonne vertébrale est très faible, il est préférable de ne pas soulever plus de 10 livres», explique Shipp, qui est également porte-parole de l'American Physical Therapy Association et de la National Osteoporosis Foundation. fractures.
- Pour réduire au minimum le risque de chute et de fracture d'un autre os, assurez-vous que votre maison est bien éclairée et exempte de risques pour le sol, comme les petits tapis qui peuvent vous faire glisser. Vous devriez également demander à votre médecin d'examiner votre liste de médicaments afin de vous assurer qu'ils ne nuiront pas à votre équilibre ou ne vous donneront pas le vertige. De plus, assurez-vous de faire examiner vos yeux chaque année et portez vos lunettes comme indiqué. Demandez de l'aide.
- Cela peut être difficile pour une personne qui a l'habitude d'être autosuffisante, dit Shipp, mais quand vous guérissez d'une fracture, mieux vaut demander à quelqu'un d'autre de vous aider à accomplir une tâche plutôt qu'à atteindre , étirez-vous ou grimpez juste pour le faire vous-même. "Une des choses pratiques que les gens peuvent faire pour prévenir les chutes et les fractures est de permettre aux autres de les aider de manière appropriée." Cherchez un soutien émotionnel
- La dépression, l'anxiété et la peur d'une autre un diagnostic de fracture. Il est compréhensible de se sentir déprimé, mais n'hésitez pas à parler à votre médecin ou à un thérapeute des stratégies d'adaptation pour vous aider à traverser cette période difficile. Vous pourriez aussi envisager de vous joindre à un groupe de soutien à l'ostéoporose pour parler à d'autres personnes qui ont déjà été blessées. Si vous avez subi une fracture liée à l'ostéoporose, rappelez-vous que votre guérison peut être longue. vous ramènera sur la route d'une vie active.
