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La plupart des personnes atteintes de diabète savent qu'elles avoir un risque accru de maladie cardiovasculaire. Mais les statistiques peuvent être vraiment stupéfiantes: Près de deux tiers des personnes atteintes de diabète ont une pression artérielle élevée et, selon l'American Diabetes Association, les personnes atteintes de diabète sont deux à quatre fois plus susceptibles de mourir d'une maladie cardiaque ou d'avoir un accident vasculaire cérébral. Les bonnes nouvelles: En savoir plus sur le lien entre les maladies cardiaques et le diabète peut vous aider à prendre des mesures pour protéger votre cœur et gérer votre diabète.
Comment le diabète et les maladies cardiaques sont Connexes
Le lien entre le diabète et les maladies cardiaques commence par un taux élevé de sucre dans le sang. Au fil du temps, le taux élevé de glucose dans le sang peut endommager les artères, les rendant raides et dures. Matière grasse qui s'accumule à l'intérieur de ces vaisseaux sanguins, une condition connue sous le nom d'athérosclérose. Cela peut éventuellement bloquer le flux sanguin vers le cœur ou le cerveau, entraînant une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Votre risque de cardiopathie diabétique est encore plus élevé si vous avez également des antécédents familiaux de maladie cardiovasculaire ou d'accident vasculaire cérébral.
Autres faits à considérer:
Les personnes atteintes de diabète développent des maladies cardiovasculaires beaucoup plus tôt que d'autres.
Les maladies cardiaques qui entraînent une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral sont la principale cause de décès chez les personnes atteintes de diabète.
- Une personne diabétique présente le même risque de crise cardiaque qu'une personne non diabétique ayant déjà eu une crise cardiaque
- Protégez votre cœur lorsque vous êtes atteint de diabète
- Si vous croyez que vous courez un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque, ne désespérez pas. Il existe plusieurs petits changements de style de vie que vous pouvez non seulement aider à prévenir les maladies cardiaques, mais aussi gérer votre diabète plus efficacement.
Soyez actif
L'American Heart Association recommande au moins 30 minutes d'exercice aérobique cinq jours par semaine . Si vous n'avez pas le temps pour toutes les 30 minutes à la fois, divisez-les en segments de 10 minutes. En outre, l'American Diabetes Association recommande de se lever toutes les 30 minutes pour faire quelques minutes d'activité légère pendant les périodes sédentaires prolongées pour aider à améliorer le contrôle de la glycémie.
- Envisager de l'aspirine à faible dose. une faible dose d'aspirine chaque jour, ce qui peut réduire le risque de développer une maladie cardiovasculaire. Cependant, assurez-vous de parler à votre médecin pour savoir si cela vous convient, car il y a des risques, et l'aspirine n'est pas pour tout le monde. Mangez sainement.
- Réduisez votre consommation d'aliments dans les graisses saturées, les gras trans, le sel et le cholestérol, tels que les aliments frits, les viandes rouges et les œufs. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la consommation d'aliments plus riches en fibres, y compris les céréales complètes, les légumes et les fruits. Suivre un régime sain pour le cœur peut aussi vous aider à gérer votre diabète. Si vous êtes en surpoids, essayez de perdre du poids.
- Si vous transportez du poids supplémentaire, vous perdez même un faible pourcentage de votre poids. peut vous aider à réduire la tension artérielle et les niveaux de sucre dans le sang. Commencez par choisir une alimentation saine pour le cœur et être plus actif tous les jours. Gardez votre taux de cholestérol sanguin dans les fourchettes cibles.
- Le mauvais cholestérol LDL devrait être inférieur à 100; Le cholestérol HDL (bon cholestérol) devrait être supérieur à 40 - mais plus il est élevé, mieux c'est. Si vous avez un taux de cholestérol élevé, parlez à votre médecin des mesures que vous pouvez prendre pour aider à l'abaisser. Maintenez votre taux de glycémie dans la fourchette cible
- Votre médecin devrait vous aider à déterminer la bonne gamme pour vous. Vous pouvez vérifier vos efforts en effectuant des tests d'A1C au moins deux fois par an; ceux-ci révèlent votre niveau moyen de sucre dans le sang pour les trois derniers mois. Un niveau d'A1C normal devrait être inférieur à 5.7 Maintenir un niveau de pression artérielle contrôlé.
- Idéalement, votre pression artérielle devrait être de 120/80 ou moins. Assurez-vous de faire vérifier votre pression lors de chaque visite chez le médecin et, si vous souffrez d'hypertension artérielle, parlez à votre médecin des mesures que vous pouvez prendre pour l'abaisser. Arrêtez de fumer
- , le diabète, ou les deux qui fument sont à un risque accru de complications de santé. Cesser de fumer est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé. Parlez à votre médecin pour obtenir de l'aide lorsque vous êtes prêt à cesser de fumer. Prenez tous vos médicaments selon les prescriptions.
- Le diabète et les maladies cardiaques sont des problèmes de santé graves. Si vous avez l'une ou l'autre de ces conditions, votre médecin peut vous prescrire un médicament pour vous aider à gérer. Il est important de prendre ces médicaments tels que prescrits - la bonne dose, au bon moment, de la bonne façon, avec la bonne fréquence, car un traitement par sauts peut avoir des conséquences négatives sur la santé. Si vous souffrez de diabète - d'abord et avant tout - comprendra des changements de style de vie tels que l'adoption d'une alimentation saine, l'exercice régulier, le maintien d'un poids santé et l'abandon du tabac. Vous pourriez également avoir besoin de médicaments pour réduire votre glycémie, votre tension artérielle ou votre taux de cholestérol et pour traiter les dommages cardiaques. Dans certains cas, vous pourriez avoir besoin d'une intervention chirurgicale ou d'une autre intervention médicale pour traiter une maladie cardiaque. Le traitement pour chaque personne sera différent, selon le type de complication cardiovasculaire que vous pourriez avoir.
- Enfin, si vous développez les symptômes d'une crise cardiaque, consultez immédiatement un médecin, car un traitement précoce peut diminuer les dommages potentiels à votre cœur. . Rapport supplémentaire de Kerry Weiss
