Dans la périménopause (la phase précédant la ménopause), environ 80% des femmes se retrouvent soudainement confrontées à un changement de vie désagréable, inconfortable et parfois même débilitant. " symptômes. Ceux-ci peuvent couvrir toute la gamme des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil et de l'augmentation de la fréquence urinaire de la fatigue, de la dépression et de l'anxiété.
Certains symptômes sont toutefois plus envahissants que d'autres. Selon Gregory A. Plotnikoff, MD, MTS, FACP, directeur médical à l'Institut Penny George pour la santé et la guérison, Abbott Northwestern Hospital, Minneapolis, Minnesota, les bouffées de chaleur sont la plainte la plus fréquente chez les femmes ménopausées. "Jusqu'à 10 à 20% des femmes ménopausées trouvent les bouffées de chaleur presque intolérables", dit-il.
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"Le traitement standard des symptômes liés à la ménopause était Une fois l'hormonothérapie substitutive [HTS], près de 38% des femmes américaines âgées de 50 à 74 ans utilisaient le THS au cours des dernières années », note le Dr Plotnikoff. Cependant, les préoccupations relatives aux effets secondaires graves liés au THS ont recentré l'attention de beaucoup de gens sur les traitements alternatifs pour soulager les symptômes de la ménopause, y compris certains remèdes à base de plantes utilisés par les femmes depuis des milliers d'années.
Dr. Plotnikoff a vu des femmes, en particulier celles avec des symptômes moins sévères, gérer avec succès leurs symptômes de la ménopause avec des remèdes naturels. Il prévient cependant qu'il est important d'être prudent. Les questions à prendre en compte sont les suivantes:
- Sécurité. Comme les médicaments, les herbes sont à base chimique, ce qui les rend efficaces. Cela signifie, cependant, qu'une allégation «naturelle» sur l'étiquette ne signifie pas nécessairement que le produit est totalement sûr ou exempt d'effets secondaires. Du côté positif, beaucoup de botanicals généralement suggérés pour la ménopause ont de longs antécédents d'utilisation sûre lorsqu'ils sont pris correctement.
- Efficacité. La formulation de suppléments à base de plantes peut varier considérablement selon la marque. Il est souvent préférable de rechercher des produits de haute qualité contenant des extraits standardisés. Cela peut vous aider à obtenir la quantité ou le pourcentage des ingrédients actifs dont vous avez besoin pour que le produit soit efficace.
- Divulgation. Il est important de consulter votre médecin ou professionnel de la santé au sujet de toute utilisation à base de plantes. . Parfois, les plantes vont interagir avec les médicaments que vous prenez déjà ou affecter un problème médical que vous avez. En outre, l'herbe ou le produit que vous prenez peut devoir être basé sur vos symptômes, poids, âge, et antécédents médicaux spécifiques.
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Herbes communes utilisées pour le soulagement de symptôme de ménopause
Aux États-Unis, les herbes suivantes sont parmi les remèdes les plus couramment utilisés pour soulager les symptômes de la ménopause:
- Actée à grappes noires Un parent de la renoncule, actée à grappes noires ( Cimicifuga racemosa ) le remède à base de plantes le plus connu pour traiter les symptômes de la ménopause. La racine de cette plante contient des phytoestrogènes, qui sont des composés végétaux clés qui imitent les propres œstrogènes du corps. Des études de recherche à grande échelle ont trouvé qu'il était sûr et efficace. Selon la North American Menopause Society, l'actée à grappes noires peut être utile pour soulager les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et la sécheresse vaginale, bien que ses effets soient habituellement à court terme (environ six mois). Cette herbe a une longue histoire d'utilisation en toute sécurité, bien que dans de rares cas, l'actée à grappes noires peut causer des troubles gastro-intestinaux mineurs. Une note d'avertissement: Si vous prenez un médicament sur ordonnance pour l'hypertension artérielle, vérifiez auprès de votre médecin car l'actée à grappes noires peut interagir avec elle.
- Dong quai. Cette racine végétale vivace a été utilisée pendant plus de 1000 ans un tonique reproducteur féminin en Chine, en Corée et au Japon. Sa racine contient également des phytoestrogènes. Traditionnellement, dong quai ( Angelica sinensis ) a été utilisé pour soulager les troubles menstruels et le syndrome prémenstruel, mais il est souvent inclus avec d'autres herbes, notamment l'actée à grappes noires, le ginseng et le gattilier ( Vitex agnus-castus ). symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur. Bien que cela ne soit pas courant, il est possible d'éviter la lumière directe du soleil ou d'utiliser un écran solaire lors de la prise de dong quai.
- Beaucoup de gens ne jurent que par les graines de lin et l'huile de lin. La recherche préliminaire a suggéré que la graine de lin était un traitement potentiel pour les bouffées de chaleur - prétendant couper l'intensité de 57 pour cent - parce qu'elle est riche en substances chimiques végétales semblables à des œstrogènes appelées lignanes. Des études plus récentes, cependant, montrent que, comparativement au placebo, les graines de lin ne réduisent pas de manière significative les bouffées de chaleur. Il en va de même pour l'huile de lin produite à partir de l'extrait de graines de lin broyées Huile d'onagre
- Cette huile est extraite des graines de la plante d'onagre ( Oenothera biennis ) et contient un acide gras essentiel oméga-6 appelé acide gamma-linolénique. Malgré l'absence de preuves scientifiques solides, de nombreuses femmes trouvent qu'une dose quotidienne de 300 milligrammes de cette plante diminue à la fois la sévérité et la fréquence des bouffées de chaleur et soulage la sensibilité des seins. Les effets secondaires peuvent inclure des nausées et de la diarrhée. Il a également été démontré que l'huile d'onagre interagit avec certains médicaments sur ordonnance et d'autres suppléments à base de plantes, alors assurez-vous de consulter votre médecin ou votre pharmacien avant de les prendre. Soja
- Certains composés trouvés dans les aliments à base de plantes avoir de faibles effets œstrogéniques, ce qui leur donne la capacité d'aider à soulager les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Les phytoestrogènes de soja (isoflavones) peuvent être trouvés dans leur forme la plus complète dans les nourritures telles que le tofu, le soja, et le lait de soja plutôt que dans une pillule ou une poudre. Un régime riche en soja a également été associé à des os plus forts, en particulier au cours des 10 premières années après la ménopause, lorsque les niveaux d'œstrogène diminuent et que la perte osseuse est rapide. Il reste à déterminer si les suppléments de soja peuvent offrir les mêmes avantages que les aliments à base de soja. Une note de prudence: Des études animales ont montré que le soja peut stimuler la croissance des cellules mammaires. Les femmes ayant des antécédents de cancer du sein devraient consulter leur médecin au sujet de l'utilisation du soja pour soulager les symptômes de la ménopause. «Il est important de se rappeler qu'une taille unique ne convient pas à tous», dit le Dr Plotnikoff. toutes les femmes." Si vous essayez différents remèdes à base de plantes, essayez-les d'abord individuellement pour voir comment vous réagissez.
