Santé au quotidien: Comment vos amis et votre famille peuvent-ils vous aider à adopter un style de vie adapté au cholestérol? Seale, MD:
Premièrement, expliquez à quel point leur soutien est important pour votre succès. Dites-leur que vous comptez sur leur compréhension quand vous ne mangez pas tous les mêmes aliments qu'eux. En outre, expliquez l'importance de l'exercice quotidien et le contrôle de votre stress. Voyez s'ils se joindront à votre alimentation saine et autres comportements - ce qui est utile pour vous est également bon pour eux! Jacob DeLaRosa, MD:
Dites-leur ce que vous faites. Si vous dites à votre famille qu'il est important que vous respectiez votre mode de vie sain, ils respecteront vos souhaits et n'essayeront pas de vous fourrer une tarte aux cerises dans la gorge. Pamela Warren, MS, CHN:
Demandez à votre famille des amis pour vous soutenir dans vos meilleurs efforts pour gérer votre taux de cholestérol. Demandez-leur de ne pas essayer de vous persuader de consommer des aliments dont vous savez qu'ils ne sont pas dans votre régime. Pour le soutien ultime, demandez-leur que lorsqu'ils fournissent de la nourriture, ils abaissent le taux de cholestérol et de fibres. Gail Underbakke, MS, RD:
Pour planifier une fête, les amis et la famille peuvent les aliments hypocaloriques et à faible teneur en gras saturés ainsi que les aliments plus riches du menu. La plus grande variété et le choix seront probablement appréciés par tout le monde à l'événement. Si vous assistez à un repas chez quelqu'un, demandez si vous pouvez apporter une salade ou un dessert aux fruits pour offrir un choix plus sain pour vous et le reste des invités. Les amis et la famille qui sont les hôtes des repas et des fêtes peuvent également décider de ne pas être des «repousseurs de nourriture». Insister sur le fait que vous avez une autre aide d'un certain aliment, ou agir insulté si vous choisissez de ne manger qu'une petite portion de quelque chose, n'est pas utile. Un commentaire positif sur votre engagement envers votre mode de vie sain serait mieux. Lisa Matzer, MD:
L'une des meilleures façons d'aider vos amis et votre famille à vous aider est d'établir des objectifs de mode de vie sain avec eux. un engagement public à atteindre ces objectifs, puis promettre de payer l'argent des autres si vous ne gardez pas vos objectifs. Par exemple, vous pourriez faire un accord avec un ami pour faire de l'exercice pendant 30 minutes par jour, cinq fois par semaine. Si vous n'atteignez pas l'objectif, vous payez 50 $ à l'autre personne. Informez également vos amis et votre famille des aliments que vous n'êtes pas autorisé à manger Inna Topiler, MS, CNS:
Faites savoir à votre famille et à vos amis ce sur quoi vous travaillez et demandez leur soutien. Plus ils connaissent votre maladie et les mesures que vous prenez pour l'améliorer, plus ils peuvent vous aider. Jeanette Bronée, CHHC:
La plupart des gens ne demandent pas d'aide, alors assurez-vous de demandez à votre famille et à vos amis de vous aider à faire des choix plus sains. Pour éviter les grandes portions de desserts, et les aliments crémeux ou gras, ne laissez pas les autres vous servir des repas. Dites-leur de ne pas vous offrir les aliments que vous évitez. Il est toujours plus facile d'éviter de manger quelque chose si on ne vous le demande pas. Demandez à votre famille et à vos amis de vous aider en ne mettant pas les aliments que vous ne voulez pas devant vous, et peut-être même en les gardant hors de la table pour qu'ils ne soient pas faciles à atteindre et qu'ils soient hors de votre vue Raja R. Gopaldas, MD:
Tout le monde doit être conscient de l'impact négatif de l'hypercholestérolémie. Vous pouvez avoir des membres de la famille qui ont un bon niveau de cholestérol parce qu'ils sont déjà sur un bon exercice et un régime de traitement et sont donc plus susceptibles de vous aider et de coopérer avec vos besoins. D'un autre côté, il peut y avoir quelqu'un qui n'a pas de cholestérol élevé (de bons gènes!) Mais qui ne se soucie pas de son cholestérol ou du vôtre non plus! Donc, l'éducation sur les pièges et les dangers potentiels de l'hypercholestérolémie est importante pour ceux qui ne sont pas au courant. Si tous les membres d'une famille décident de participer à un plan d'exercice et cuisinent et mangent sainement, alors les objectifs sont faciles à réaliser. Mais il doit commencer par une personne - et cela doit être vous . Si vous êtes conscient de votre taux de cholestérol et ne laissez pas les autres vous influencer, avec le temps, ils vont changer et accepter et soutenir votre style de vie favorable au cholestérol.
