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Parmi les signes courants de la peur figurent les expressions faciales tendues et l'incapacité Arrêtez de vous inquiéter.
Des techniques de relaxation telles que la méditation, la visualisation et le yoga peuvent vous aider à faire face à la peur de l'inconnu.
Cherchez des amis et des membres de votre famille qui peuvent vous écouter et vous soutenir. émotion qui peut frapper à différents moments après que vous êtes diagnostiqué avec un cancer du poumon. «J'avais plus peur de la chimiothérapie qu'autre chose», explique Arlene Rubinstein, une survivante du cancer du poumon de stade IIIA qui vit à Brooklyn, New York, et qui fait du bénévolat pour la Lung Cancer Alliance.
Même après un traitement réussi , la plupart des gens craignent que le cancer du poumon revienne. Rubinstein est en rémission depuis plus d'une décennie et a toujours peur à chaque fois qu'elle retourne chez son médecin pour un examen médical. «Je ressens toujours de l'anxiété», dit-elle.
Les signes
Lorsque vous êtes confronté à toutes les émotions et à tous les problèmes pratiques associés au diagnostic de cancer du poumon, vous risquez de ne plus ressentir la peur. Il n'est pas rare de nier cette émotion ou d'essayer d'en parler soi-même.
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Mais la peur peut se manifester de nombreuses façons, à la fois physiques et émotionnelles. Voici quelques signes courants de peur:
Expressions faciales tendues
Inquiétudes que vous ne pouvez contrôler
- Difficultés à résoudre les problèmes
- Distraction
- Muscles tendus
- Agitation
- Sécheresse dans la bouche
- Colère
- Irritabilité
- Comment faire face
- Si vous avez peur, êtes anxieux ou stressé après un diagnostic de cancer du poumon, une ou plusieurs de ces stratégies peuvent vous aider à faire face:
groupe.
«J'entrerais immédiatement dans un groupe de soutien», explique Julie Walther-Scheibel, MEd, conseillère en pratique privée à St. Louis, Missouri. "
- Faites appel à un système de soutien. Rubinstein dit que cela aide aussi à avoir un système de soutien solide de la famille et des amis . «Les gens autour de moi étaient merveilleux et gentils», dit-elle. Partagez vos sentiments avec vos amis, les membres de votre famille et les membres de votre équipe médicale, qui peuvent vous offrir du soutien et une oreille attentive quand vous avez besoin de parler.
- Restez positif Garder une attitude positive et pleine d'espoir Même si les médecins lui ont dit qu'elle n'avait que 30% de chance de survivre au cancer du poumon, Rubinstein a répondu à sa peur.
- Ne vous sentez pas coupable de vos émotions. Il est normal de se sentir triste et anxieux le cancer, et essayer d'ignorer ces sentiments peut vous faire sentir plus mal. Ne vous blâmez pas pour votre cancer ou pour votre incapacité à garder une attitude positive en tout temps.
- Rappelez-vous que demain est un nouveau jour. «Même lorsque j'ai subi une intervention chirurgicale, je me disais: »<>
- Parlez à votre médecin Si vous présentez l'un des signes et symptômes ci-dessus ou avez des sentiments de peur qui rendent le fonctionnement difficile, travaillez avec votre médecin pour trouver des stratégies pour faire face à vos sentiments. Votre médecin peut également prescrire des médicaments contre l'anxiété ou la dépression afin que la peur et l'anxiété ne contrôlent pas votre vie.
- Parlez à une infirmière Les infirmières en oncologie connaissent bien le cancer et les soins aux patients. Ce sont souvent les membres de l'équipe médicale qui administrent la chimiothérapie. Si vous recevez des soins dans un hôpital ou une clinique, vous pourriez passer plus de temps avec les infirmières qu'avec votre médecin. Profitez de cette période en discutant de vos préoccupations - y compris vos peurs - sur votre cancer et son traitement.
- Pratiquez des stratégies de relaxation Des techniques de relaxation comme la méditation, la visualisation et le yoga peuvent vous calmer et apaiser votre peur.
- Sachez que les chercheurs font de nouvelles découvertes "Chaque jour où vous vous réveillez, ils apprennent quelque chose de nouveau et de mieux pour vous aider à survivre", dit Rubinstein.
- Lorsque vous passez du diagnostic au traitement et au rétablissement, connaîtra de nombreuses émotions, y compris la peur. En affrontant vos émotions, en les reconnaissant et en en parlant avec des personnes en qui vous avez confiance, vous pourrez peut-être réduire leur emprise sur vous pour passer plus de temps à profiter de votre vie et moins de temps à vous inquiéter de ce qui pourrait ou pourrait pas - arriver.
