Le diagnostic de mon mari avec le diabète de type 2 a modifié de nombreuses habitudes de vie à la maison et dans les milieux sociaux. Le maintien d'un poids santé est devenu le premier problème pour Don. Pour sa santé générale et pour gérer son diabète, il s'est rendu compte qu'il devait suivre une routine quotidienne de 30 minutes, sans excuse.
Je suis fier de ses efforts: il a perdu près de 30 kilos en deux mois! Mais il a atteint un plateau maintenant depuis près de deux semaines, même s'il maintient sa routine de marcher sur le tapis roulant tous les jours sauf le dimanche.
Nous avons tous les deux lu beaucoup de livres utiles, de matériel et de brochures chargés de suggestions et des astuces pour gérer la glycémie, à laquelle nous avons de plus en plus prêté attention. L'assimilation des connaissances a été très utile dans les choix quotidiens. Beaucoup de sites Web, comme Everyday Health, ont été si utiles avec l'information.
Je continue d'encourager Don à ne pas sauter de repas, mais il l'a fait récemment, parce qu'il pensait pouvoir aider à relancer la perte de poids. Il a vite compris que ce n'était pas la bonne façon de perdre du poids ou de stimuler son métabolisme. Au lieu de cela, après avoir sauté le repas, son taux de sucre dans le sang tomba à 80, et il se sentit étourdi et faible.
Cela s'était déjà produit et, après la deuxième fois, il prêtait plus attention à tout ce que je lui disais. le long de. Je lui rappelle pour toujours de manger quelque chose. Manger trois repas équilibrés par jour est la clé de la gestion du diabète. Apprendre à manger des aliments provenant de tous les groupes alimentaires, y compris les grains entiers, les fruits et les légumes, et utiliser moins de gras, de sucre et de sel, est également essentiel pour maintenir la glycémie à un niveau élevé.
Si vous vivez avec quelqu'un J'ai quelques suggestions de ce que j'ai appris au cours des derniers mois: Au lieu de sauter des repas, mangez moins en réduisant la taille des portions, appréciez votre nourriture dans un plus petit bol et utilisez des assiettes de la taille d'un déjeuner pour vos repas afin qu'elles paraissent plus saines.
Manger plus de fibres alimentaires aide également à gérer le diabète et peut vous aider à perdre du poids. Manger des pelures sur des fruits frais, choisir des craquelins de grains entiers, des pâtes, des tortillas et des pains de blé entier, et choisir des céréales qui contiennent 5 grammes de fibres alimentaires par portion sont la clé de la gestion du diabète.
Nous avons appris que riches en graisses saturées ou trans comme les aliments frits, les viandes grasses, le lait entier, les gâteaux, les tartes, les bonbons, le saindoux, le shortening, le beurre en bâton et les crémeuses non laitières sont de mauvais choix alimentaires pour un diabétique. Don a également réussi à éviter les sodas, et a opté pour des thés non sucrés avec du sucre.
S'éduquer sur des exercices, apprendre des trucs pour manger, apprendre à gérer son taux de glycémie et faire des changements dans sa routine quotidienne pour gérer le diabète. Par la poste, dans un encart de journal, nous avons appris qu'un hôpital local offre des programmes d'éducation sur le diabète. Don veut vraiment partir. Il s'agit d'un programme d'éducation sur le diabète pour les patients externes qui enseigne les normes nationales pour l'autogestion et le soutien du diabète en consultation externe. Vous devez être référé par votre médecin et aller à cinq rendez-vous à l'hôpital.
Tout d'abord, Don rencontrera une infirmière éducatrice en diabète et passera en revue ses compétences, la gestion des médicaments et la surveillance de la glycémie. Le reste des séances se déroulera en groupe et sur des sujets liés à la gestion du diabète, y compris l'élaboration d'un plan de repas personnel par une diététiste et un programme de marche comprenant l'utilisation d'un podomètre et le comptage des pas. Un podomètre et des outils pour aider à la planification des repas du diabète seront fournis. Le but est d'aider à intégrer ces changements de style de vie sain dans la routine quotidienne du diabétique.
Dans de nombreux cas, ces programmes sont couverts par des régimes d'assurance, mais c'est à vous de voir quelle couverture vous pouvez avoir. Je vais encourager Don à poursuivre cet outil d'apprentissage, afin qu'il puisse mieux gérer son diabète. Sachant que ces programmes sont disponibles à faible coût ou avec une couverture d'assurance est comme de l'or dans votre poche! Plusieurs fois, un nouveau diabétique est perdu et ne sait pas où s'adresser pour obtenir de l'aide. Savoir vaut bien votre temps! Je vous ferai savoir comment ça se passe!
