Renifler, tousser, achoo! Si les bruits d'allergies sont revenus chez vous, prenez courage. Vous n'avez pas à laisser l'herbe à poux et les symptômes d'allergie à l'herbe vous empêcher de profiter de l'air frais. Apprenez-en plus sur six remèdes efficaces qui peuvent vous aider à mieux respirer - même lorsque le nombre de pollens est élevé …
Pour des millions de personnes, le premier signe d'allergie saisonnière est un écoulement nasal, des éternuements, une toux et des yeux qui piquent. C'est le système immunitaire qui réagit de manière excessive aux pollens d'herbe, d'arbre et d'herbe à poux et qui produit des substances chimiques inflammatoires appelées histamines. En d'autres termes, le rhume des foins
officiellement appelé «rhinite allergique saisonnière», les symptômes du rhume des foins affectent une personne sur cinq, et peuvent entraîner des problèmes aussi graves que les crises d'asthme ou d'otites, selon l'Institut national des allergies et les maladies infectieuses (NIAID).
Les remèdes en vente libre et contre les allergies médicamenteuses peuvent aider, mais causent parfois des effets secondaires, déclare Laurie Steelsmith, ND, auteur de
Natural Choix pour la santé des femmes (Three Rivers Press). "Ils vous accélèrent, vous ralentissent, vous rendent la tête floue, déshydratent les membranes des sinus et vous donnent la bouche en coton", dit-elle.
C'est une raison pour envisager d'ajouter des remèdes à base de plantes à votre coffre de guerre anti-allergique. Ils peuvent être plus doux et réduire les symptômes du rhume des foins avec moins d'effets secondaires, dit Steelsmith.
Par précaution, "si vous êtes enceinte ou allaitez, ne prenez pas d'herbe, sauf si prescrit par votre médecin" Oto-rhino-laryngologiste de Los Angeles (spécialiste des oreilles, du nez et de la gorge) Murray G. Grossan, MD, spécialiste des soins naturels pour la sinusite et les allergies.
Voici 6 remèdes naturels contre les allergies qui peuvent aider à freiner vos reniflements et éternuements:
1. Ortie
Les jardiniers peuvent considérer l'ortie ( Urtica dioica ) comme une mauvaise herbe, mais la plante verte riche en minéraux est l'un des meilleurs remèdes à base de plantes pour le nez qui coule et les yeux qui grattent . ingrédient actif, scopoletin, est un antihistaminique naturel, l'extrait d'ortie aide à prévenir les symptômes du rhume des foins tels que les éternuements, la congestion nasale et les démangeaisons, yeux aqueux, selon une étude de l'Université de Miami publiée en
Phytotherapy Research . "La beauté de cette plante est qu'elle ne vous accélère pas ou ne vous appelle pas", dit Steelsmith. "Vous vous sentez normal, mais l'effet antihistaminique est excellent." Comment le prendre:
"Je recommande l'utilisation d'ortie lyophilisée sous forme de gélules", explique Steelsmith. "Prenez deux capsules de 300 milligrammes (mg), 3-4 fois par jour."
Vous pouvez également brasser 2-3 cuillères à café de feuilles séchées dans une pinte d'eau chaude pour faire du thé d'ortie. Attention
:
Ne le cueille pas toi-même. Comme son nom l'indique, la plante a de petites épines qui piquent et provoquent une éruption cutanée. 2. Butterbur Une herbe de la famille des marguerites, pétasite (
Petasites hybridus ) est l'un des remèdes européens contre les allergies les plus éprouvés. Il a été utilisé depuis le 17ème siècle pour arrêter la toux et traiter les symptômes des voies respiratoires supérieures. Dans plusieurs études, l'herbe s'est révélée aussi efficace que les antihistaminiques pour soulager les allergies, mais sans la somnolence que ces médicaments provoquent parfois. Dans une étude allemande de 2005 publiée dans Phytotherapy Research
, des symptômes du rhume des foins ont été atténués ainsi qu'un antihistaminique (et significativement meilleur qu'un placebo). "Les études chez l'homme suggèrent qu'il existe de bonnes preuves scientifiques. soutenir l'utilisation de pétasite pour la prévention de la rhinite allergique », a déclaré un rapport 2009 du National Toxicology Program des National Institutes of Health.
Comment le prendre: Une capsule de 50 mg-75 mg, normalement prise deux fois par jour, selon le Centre médical de l'Université de Pittsburgh. Attention:
Assurez-vous de prendre le pétasite en tant qu'extrait sans «alcaloïdes de pyrrolizidine», un composé possiblement toxique et cancérigène dans la plante elle-même.
3. Bromélaïne Cette enzyme présente dans les ananas est un puissant anti-inflammatoire qui soulage l'enflure (surtout dans le nez et les sinus) et les articulations douloureuses.
Selon une étude de 2006 dans Alternative Medicine Review
, il semblerait que les sécrétions nasales soient minces.
Malheureusement, la quantité de bromélaïne dans une tranche d'ananas ou un verre de jus ne suffit pas pour guérir les allergies. Prendre 80 mg-320 mg par capsule, 2-3 fois par jour. Attention: La broméline peut augmenter le risque de saignement pendant et après la chirurgie, prévient le NIH. Ne le prenez pas si vous prenez également des antibiotiques comme l'amoxicilline et la tétracycline, ou des médicaments qui ralentissent la coagulation du sang, car l'enzyme pourrait augmenter les effets et les effets secondaires de ces médicaments. Et si vous êtes allergique aux ananas, vous pouvez être allergique à la bromélaïne.
4. Quercétine Antioxydant naturel, anti-recongestionnant et antihistaminique, la quercétine se trouve dans les fruits (comme les pommes, les raisins rouges et les pamplemousses) et les légumes (comme les oignons) et d'autres aliments à base de plantes (comme le thé). Il aide à empêcher les cellules immunitaires du corps de libérer les histamines, les substances chimiques inflammatoires qui causent les symptômes d'allergie. "La quercétine est ma préférée des remèdes contre les allergies aux herbes", dit Melissa Josselson, ND, directrice du Wellness Institute à Vir Tu (partie du système de santé de Virtua) à Sewell, NJ
Comment le prendre: «Manger des aliments riches en quercétine aide les symptômes du rhume des foins, mais un supplément de quercétine est recommandé pour obtenir la dose dont vous avez besoin» Josselson dit.
Elle suggère une capsule de 500 mg 3 fois par jour, à jeun "pour une absorption maximale." Attention:
Parlez à votre médecin avant de prendre de la quercétine si vous prenez des anticoagulants ( anticoagulants, tels que la warfarine ou l'aspirine), la chimiothérapie, les corticostéroïdes ou la cyclosporine, parfois prescrits pour la polyarthrite rhumatoïde ou le psoriasis.
5. Vitamine C Un stimulant naturel du système immunitaire, la vitamine C (
acide ascorbique
) présente l'avantage supplémentaire de jouer le rôle d'un antihistaminique doux. «Il aide à stabiliser les membranes cellulaires des mastocytes Selon les recherches des années 90 sur les remèdes contre les allergies à l'Université d'État de l'Arizona
Comment le prendre: Pour les symptômes du rhume des foins, les taux d'histamine étaient significativement réduits lorsque les taux sanguins de vitamine C augmentaient. , prenez 1 000 mg avec des bioflavonoïdes (composés en bonne santé liés, souvent d'agrumes). Steelsmith suggère que vous recherchiez la forme tamponnée, qui protège votre estomac contre l'irritation possible. "C'est plus facile sur la digestion que l'acide ascorbique pur", dit-elle. Attention:
les doses recommandées, mais «l'érosion dentaire peut se produire de la mastication chronique des comprimés de vitamine C», selon la clinique Mayo. Des doses élevées de vitamine C (plus de 2 000 mg par jour) peuvent causer de la diarrhée, des nausées et des maux d'estomac. Les personnes souffrant de diarrhée aiguë ou chronique doivent éviter de prendre ce médicament, et celles qui souffrent de gastrite ou d'ulcère "Steelsmith dit.
6. Eucalyptus
Cette feuille fortement parfumée ( Eucalyptus globulus
) amincit le mucus et est excellente pour une toux profonde et lourde, dit Grossan.
Comment le prendre: L'eucalyptus se trouve dans vous pouvez choisir votre traitement allergénique préféré: pastilles, sirops contre la toux, thé, vapeur, onguents ou onguents.
Ou ajouter jusqu'à cinq gouttes d'huile d'eucalyptus dans un vaporisateur (ou de l'eau bouillante) et en prendre quelques-unes.
Attention: Ne donnez pas de pastilles contre la toux contenant de l'eucalyptus aux enfants de moins de 6 ans, affirme le Centre médical de l'Université du Maryland. Parlez à votre médecin si vous prenez du 5-fluorouracile (5-FU), du pentobarbital ou des amphétamines (comme certains médicaments contre le TDAH), car l'eucalyptus peut interagir avec ces médicaments. Quel est votre QI allergie? L'ignorance peut être un bonheur , mais pas quand il s'agit d'un problème étouffant, éternuement, irritant comme les allergies. Savez-vous ce qui vous fait démanger? Découvrez-le avec ce quiz sur les allergies.
