Le pouvoir de fixer des objectifs pour les personnes atteintes de SEP |

Pensez à ce qui est important pour vous, puis établissez des objectifs SMART pour y arriver.Thinkstock

Kathy Costello, infirmière praticienne au Johns Hopkins MS Center à Baltimore, Maryland, a travaillé avec des personnes la sclérose en plaques (SEP) pendant des décennies. Interrogée sur l'importance des objectifs pour les personnes atteintes de SP, elle a rappelé son travail avec une mère célibataire avec deux jeunes filles. «Lorsque cette femme a reçu son diagnostic, elle a réalisé que la sclérose en plaques pouvait vraiment interférer avec ses responsabilités.»

L'objectif primordial de la femme était de rester aussi saine que possible pour prendre soin de ses enfants. "Elle pouvait voir ce but, et même si elle savait qu'elle devait modifier certaines choses à cause de son diagnostic, elle a regardé le but progressivement et a réussi à réussir."

La femme a dégringolé les étapes qu'elle devait prendre et déterminé l'ordre dans lequel elle avait besoin de les prendre. Elle s'est d'abord fixé un objectif consistant à prendre ses médicaments. Puis elle a commencé à faire de l'exercice pour la première fois et est finalement devenue une exerciseur quotidienne. Après avoir établi de bonnes habitudes d'autogestion de la santé, elle a lancé sa propre entreprise de recrutement professionnel.

«Être systématique et s'attaquer à des objectifs hautement prioritaires, un à la fois, était la clé du succès de cette femme», explique M. Costello. Lorsque les symptômes de SEP l'ont rendue nécessaire, la femme a ajusté les mesures qu'elle prenait pour atteindre ses objectifs ou le rythme auquel elle les prenait.

«Les défis de la SEP varient, et certains ajustements sont plus difficiles que d'autres », Dit M. Costello, reconnaissant les vastes effets que peut avoir la SP. «La SP peut affecter notre façon de ressentir, de penser et de bouger, notre force, notre fonction sexuelle, notre élimination. La SP est de toutes formes. "

Réfléchissez sur ce qui est important pour vous

Costello conseille aux personnes atteintes de SEP de réfléchir sur leurs plus grands souhaits et espoirs." Qu'est-ce que je veux dans la vie? "Ce sont de grandes idées", dit Costello.

Ce sont en effet de grandes idées que les personnes atteintes de SEP - et tout le monde, d'ailleurs - devraient penser si elles aspirent à une vie de satisfaction et de sens. «Le secret de l'être humain n'est pas seulement de vivre, mais d'avoir quelque chose à vivre.»

Ann Marie Johnson, une résidente de Brooklyn, New York, âgée d'une quarantaine d'années, a reçu son diagnostic de SEP à l'âge de 31 ans. Elle a eu une longue liste d'ambitions: «Obtenez ma maîtrise, commencez une carrière, ayez un mari et des chiens, tous ces objectifs!» dit-elle.

Le diagnostic a changé sa façon de penser. »Après la SEP, je devais me demander:« Est-ce réalisable? o, à quel point est-il important que cette chose soit accomplie aujourd'hui ou soit terminée? »

Définir des objectifs SMART

Costello recommande aux personnes atteintes de SP de définir des objectifs SMART - objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, réaliste et limité dans le temps. Voici comment cela pourrait ressembler:

Spécifique: "Un objectif spécifique pourrait être de prendre vos médicaments régulièrement, ou de participer au programme de rééducation qui vous a été prescrit, par opposition à un objectif vague comme" se sentir mieux "ou" atteindre le bien-être », dit-elle.

Mesurable: Un objectif mesurable vous permet d'évaluer vos progrès et de déterminer si vous avez réussi ou non. "Peut-être que vous vous fixez un objectif de marcher 25 pieds dans 10 secondes dans un certain laps de temps", explique Costello. À la fin de cette période, évaluez si vous avez atteint cet objectif et, dans la négative, à quelle distance vous êtes-vous rendu. Voir des progrès incrémentiels peut inspirer d'autres efforts pour y parvenir, mais peut-être d'une manière différente ou sur une période plus longue

Atteignable et réaliste: Votre objectif a-t-il un sens? Est-ce que vous choisissez de faire le bon objectif sur lequel vous concentrer maintenant?

Time-Bound: Dites que vous voulez rejoindre un groupe de support. Plutôt que de vous promettre, vous ferez des recherches en ligne et vous ferez peut-être un appel téléphonique ou deux lorsque vous vous sentirez motivé. Fixez-vous un objectif limité dans les deux prochaines semaines. une organisation, telle que la Société nationale de la sclérose en plaques ou la Fondation de la sclérose en plaques, et contactez l'organisateur de tous les groupes auxquels vous pourriez assister

Cherchez du soutien et restez flexible

Costello vous suggère de partager vos objectifs SMART avec d'autres

Aussi, n'oubliez pas que même avec des objectifs SMART bien définis et un soutien social, des obstacles peuvent survenir. Certains obstacles peuvent entraîner des problèmes avec l'assurance ou le système de santé. Si vous rencontrez ce genre d'obstacles, vous pouvez obtenir de l'aide par l'intermédiaire des navigateurs MS de la National Multiple Sclerosis Society, qui peuvent être contactés au 800-344-4867.

Ne vous en faites pas si des choses vous empêchent d'atteindre votre objectif

"Parfois, vous devez repenser, réinitialiser et recommencer. »

Rester optimiste et ouverte à l'inspiration

En se fixant des objectifs, Johnson s'est inspirée d'autres personnes vivant avec la SP.

« Je me suis éduqué sur les gens avec MS qui vivent leur vie et font des choses incroyables », explique Johnson. Elle encourage les autres qui ont la SP à faire de même.

Johnson aime voyager et vient de rentrer d'Inde, où elle a marché sur des chemins de terre et a dépassé de beaucoup d'autres dans son groupe de voyage. faire un peu plus de planification. Vous pourriez avoir besoin d'un peu plus de temps. C'est bon! "Dit-elle. "Tout ce que vous vous préparez à faire, regardez-le. Il n'y a aucune raison de regarder en arrière parce que nous ne marchons pas à reculons. Continuez d'aller de l'avant. "