Sauter dans un avion et jeter loin peut vous amener où vous devez aller vite, mais dans les quarts étroits d'une cabine de jet, vous serez exposé à tousser et éternuer de vos compagnons de voyage. Pour éviter d'arriver à destination avec les symptômes d'un rhume ou d'une autre maladie, suivez ces conseils pour réduire votre exposition aux germes dans l'avion
Stratégies de prévention des maladies pré-avion pour le voyageur fréquent
Une alimentation saine avec beaucoup de Les fruits et légumes riches en antioxydants peuvent stimuler votre système immunitaire et vous aider à rester en bonne santé pendant vos voyages. Il existe également des suppléments à base de plantes qui peuvent aider à soulager les symptômes du rhume, raccourcir la durée de votre maladie ou prévenir les symptômes de la maladie. Un produit comme Airborne, qui prétend prévenir le rhume, n'a pas été prouvé efficace, mais certains des ingrédients dans Airborne ont été étudiés et pourraient aider à garder le rhume à distance. Certains voyageurs ne jurent que par eux, même si les études ne semblent pas les étayer. Les remèdes populaires incluent:
- Vitamine C. Les études ne permettent pas de savoir si la vitamine C peut effectivement prévenir le rhume, mais si vous prenez plus de vitamine C lorsque vous êtes malade, vous vous sentirez mieux.
- Echinacea L'échinacée est un supplément à base de plantes populaire utilisé pour stimuler l'immunité, bien que, encore une fois, les études de recherche n'ont pas trouvé efficace dans la prévention du rhume.
- Zinc Bien que ce minéral essentiel ne peut pas empêcher un rhume, le zinc peut vous aider à vous sentir mieux plus vite
Germ Warfare
Une fois dans l'avion, assurez-vous de pratiquer les mêmes principes et techniques d'hygiène de base que vous utiliseriez au sol pour minimiser les germes que vous ramasser et réduire votre risque de tomber malade. Vous devriez:
- Lavez-vous les mains. «Lavez-vous toujours les mains avant de manger et après avoir utilisé les toilettes», explique Greg T. Snider, médecin au département des services professionnels et de voyage de la clinique Lexington. Vous pouvez également porter une petite bouteille de gel désinfectant pour les mains lorsque vous ne pouvez pas accéder à un évier, et vous désinfecter les mains plus fréquemment si quelqu'un autour de vous présente des symptômes de maladie.
- Évitez de vous toucher le visage. C'est une bonne idée dans des circonstances normales, mais surtout dans un avion, où vous ne savez pas qui s'est assis sur le siège devant vous. «Ne touchez jamais votre visage, votre bouche ou votre nez avec des mains non lavées et lavez-vous toujours soigneusement les mains après une tâche d'hygiène personnelle», explique le Dr Snider.
- Si possible, changez de siège emballé, cherchez un siège par vous-même, loin des autres passagers, pour limiter votre contact avec les germes. Cela peut aussi être une bonne idée d'essuyer votre siège et toute autre chose que vous touchez dans l'avion, avec une lingette antibactérienne.
- Considérez un masque. Si vous ou quelqu'un avec qui vous voyagez est malade et toux, vous pouvez apporter un masque chirurgical pour prévenir la propagation de germes à d'autres personnes dans l'avion.
Prenez d'autres précautions importantes
Vous pouvez également réduire le risque d'autres problèmes pouvant survenir à bord d'un avion, Protégez contre «l'air de l'avion».
- L'air à l'intérieur de l'avion est assez sec, alors gardez-vous hydraté en buvant beaucoup d'eau et / ou de jus. Appliquez un hydratant sur votre peau s'il devient inconfortablement sec, et protégez également les lèvres contre les gerçures en utilisant un baume à lèvres médicamenteux. Réduisez le risque de caillot de sang
- Restez immobile pendant de longues périodes, comme sur de longues périodes. augmente le risque de développer des caillots sanguins dans vos jambes. Vous pouvez minimiser cette possibilité en vous levant de votre siège et en vous promenant dans la cabine toutes les 60 à 90 minutes. Boire beaucoup d'eau et de jus peut aussi aider. Évitez les boissons qui vous font trop uriner, comme l'alcool et les boissons contenant de la caféine. Suivez les conseils pour les voyageurs fréquents
Si vous voulez rester en bonne santé et vous devez beaucoup voler, suivez les méthodes de prévention éprouvées d'un voyageur fréquent. Pamela Melton, vice-présidente et directrice des opérations de Marketing Resources Inc. à Elmhurst, Illinois, voyage souvent et offre le conseil suivant:
Gardez vos mains propres et observez ce que vous touchez.
- "J'apporte un bon approvisionnement de désinfectant pour les mains à utiliser avant de plonger dans le casse-croûte en vol ou le déjeuner de l'aéroport », explique Melton. «Je suis également conscient des zones où le contact humain est élevé, comme les mains courantes et les salles de bains, je me lave les mains ou j'utilise fréquemment le désinfectant pour les mains avant de manger ou de boire.» > C'est une bonne idée d'emporter quelques médicaments en vente libre au cas où vous commenceriez à vous sentir un peu mal à l'aise ou à montrer les symptômes d'une maladie pendant votre voyage. "Je garde un stock d'antihistaminiques et de médicaments décongestionnants sans somnolence dans mes bagages à main", explique Melton. "Cela peut être utile si vous commencez à vous sentir mal à l'aise ou si vous ressentez un rhume. [Je trouve aussi que] la meilleure combinaison pour combattre le rhume dans les premiers stades est le zinc et la vitamine C. »
- Quelle que soit votre approche, le seul fait d'être conscient des germes qui vous entourent et d'agir pour les éviter peut augmenter vos chances d'être un voyageur fréquent plus sain et heureux. En savoir plus dans le Centre de santé et de bien-être au quotidien.
