Secrets Supermodel pour presser dans une séance d'entraînement sur tout -

Si vous pensez que Miranda Kerr est le nouveau visage de toutes les publicités qui ornent votre téléviseur, votre coin de rue et votre magazine préféré, c'est parce qu'elle l'est. Alors que la beauté née en Australie a été occupé à tourner avec H & M, Reebok, Clear soins des cheveux, et d'autres, elle insiste sur le fait que son emploi du temps est plus laxiste que jamais. «C'est une activité très stratégique pour moi, explique Kerr, car même s'il semble que je sois plus disponible, je travaille moins de jours, donc je passe mon temps plus efficacement.»

Lors d'un récent événement Clear à New York, Kerr a rencontré Everyday Health pour expliquer comment son nouvel équilibre travail-vie lui permet de passer plus de temps avec son fils, plus d'occasions de manger sainement et plus de temps pour garder ses cheveux et sa peau. forme digne du modèle. De plus, elle révèle comment elle s'intègre dans une séance d'entraînement de ces jours qu'elle

gère un horaire de voyage mouvementé. «J'ai de petits trucs que je fais, même des exercices dans l'avion ou quand j'arrive l'hôtel. "

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Sur l'amour maternel:

L'un des facteurs clés du nouveau style de vie de Kerr - et plus souple - est son fils de trois ans, Flynn. quelles sont vos priorités … et pour moi, veiller à passer du bon temps avec mon fils [est une priorité] parce que ces petits moments avec lui sont si précieux », dit-elle. Kerr considère son devoir le plus important en tant que Je veille à ce que ses besoins soient comblés de différentes façons - qu'il reçoive la bonne nutrition, qu'il ressente l'amour de nous en tant que parents, et qu'il se sent ce réseau de soutien pour qu'il puisse être son propre individu ", dit-elle." Il s'en sort très bien, donc ça me donne l'impression »
Pour manger sainement:
L'étourdissement de 5 pieds 9 pouces compte les amandes, les baies de goji, les bleuets et les graines de chia comme sa préférée pour les collations. «J'aime mélanger les graines de chia avec de l'eau de coco et les transporter dans un petit contenant», explique Kerr, qui explique que c'est un bon moyen d'obtenir une protéine-fix. CONNEXES: Mangez ceci pour le petit déjeuner pour une peau éclatante et Une taille plus mince
Sur ses essentiels de beauté et rituels:

Kerr attribue ses cheveux super doux et brillants (c'est, nous l'avons senti!) au shampoing et à l'après-shampoing Clear Care de Total. "Je me lave les cheveux tous les deux jours avec la ligne Clear Total Care. J'ai l'impression que ça recouvre tout et qu'elle contient de l'huile de noix de coco, qui est ma solution de beauté polyvalente préférée », explique Kerr. Il y a toujours des pincettes avec elle, parce qu'elle est obsédée par des sourcils parfaitement coiffés, un recourbe-cils, une rose brume Kora et un rouge à lèvres. Kerr s'endort de beauté à l'aide de quelques astuces apaisantes. D'abord, elle assombrit les lumières alors qu'elle se couche pour la nuit et met un CD du son des vagues de l'océan avec des prières silencieuses jouées en dessous par son ami Howard Wills. «C'est puissant, alors je dors avec ça et mon fils aussi», dit-elle à propos des sons apaisants. Un autre rituel pour le coucher? Méditation. «Je vais essayer de faire une méditation de 10 minutes avant de me coucher et quand je me réveillerai», dit-elle. "Il y a eu tant d'études sur les bienfaits de la méditation et de l'être dans le moment et comment cela nourrit votre corps et votre esprit - je le trouve très important."
Sur comment elle trouve du temps pour le fitness à tout moment :
"J'ai des petits trucs que je fais, même des exercices dans l'avion ou quand j'arrive à l'hôtel", dit Kerr. Dans une chambre d'hôtel, elle entre dans une position de planche, par exemple. «J'aime la planche parce que si vous êtes dedans et que vous allumez la musique ou que vous mettez quelque chose pour vous distraire, même si c'est quelque chose que vous aimez regarder, vous pouvez aller sur le côté et le maintenir là, puis aller au l'autre côté et maintenez-le là-bas et il tonifie tout le corps ", dit Kerr, ajoutant que le fait de le faire pendant cinq minutes peut faire une grande différence.
En vol, Kerr aime faire des levers de jambes (très petits, sauf si vous êtes dans la rangée de sortie, auquel cas ils peuvent être plus gros). «Ça tonifie tout le muscle de la jambe», dit-elle. "Ou vous pouvez être dans la voiture et vous pouvez serrer votre estomac, dedans, dehors, dedans, dehors. Vous ne réalisez pas à quel point cela fait une différence. Chaque petit geste aide vraiment, et j'ai l'impression que si je suis dans la voiture ou dans un avion ou dans un hôtel, ce sont les moments qui marchent. " Quand elle est à la maison, Kerr utilise un rebondeur. "C'est comme un mini trampoline! Si vous sautez là-dessus, il est très bon pour le corps de stimuler la circulation et la circulation sanguine », dit-elle.
La philosophie de Kerr sur l'entraînement est qu'il ne doit pas être écrasant ou intimidant. "Je vais me dire:" D'accord, je vais faire 15 minutes maintenant sur le pont ", dit-elle. "Je fais cinq séries de huit mais avec ma jambe en l'air. Tu peux vraiment tonifier toute la jambe. "