La meilleure sucrerie pour les diabétiques: M & M, Skittles, Reese's et plus |

Lorsque vous êtes diabétique, il est important de consommer des bonbons avec modération et lorsque la glycémie est contrôlée.Alamy

Pensez que les bonbons sont interdits avoir du diabète? Aucune chance! «J'encourage les personnes atteintes de diabète à se rappeler qu'un régime de diabète est vraiment juste un régime plus sain», dit Rainie Carter, RD, CDE, qui est en pratique privée à Birmingham, en Alabama. Elle suggère de penser à des bonbons en dessert plutôt qu'en collation. "Changer cette mentalité permet aux gens de penser à manger des bonbons en plus petites portions. Nous sommes généralement plus rassasiés et mangeons donc moins de bonbons ou de sucreries qu'auparavant. "

Et vous n'avez pas besoin de chercher une version sans sucre, qui peut contenir des alcools de sucre bouleversants. «Nos corps ont besoin de glucides tout au long de la journée - et les bonbons peuvent être une source délicieuse, festive et agréable à l'occasion», explique Meg Salvia, RDN, CDE, propriétaire de Meg Salvia Nutrition à Cambridge, Massachusetts. Il suffit de manger les bonbons avec modération: Les Directives diététiques 2015-2020 pour les Américains recommandent de limiter les sucres ajoutés, le type de sucre présent dans les barres chocolatées, à moins de 10 pour cent des calories quotidiennes. Donc, si vous avez 2 000 calories par jour, ce ne serait pas plus de 200 calories de sucre ajouté (environ deux packs de M & M de cacahuètes). Et les personnes atteintes de diabète ont aussi d'autres considérations - plus sur ces prochaines.

La prochaine fois que vous tomberez sur des bonbons amusants - que ce soit parce que vous les avez achetés vous-même, vous fouillerez dans le sac à surprises de votre enfant. vous organisez une fête d'anniversaire avec une piñata, ou vous fouilliez dans le bol à bonbons de bureau - voici ce que vous devez savoir pour faire les meilleurs choix de bonbons si vous êtes diabétique.

Apprendre comment les glucides dans les bonbons affectent la glycémie Est la clé

Tout d'abord, comment le sucre dans les bonbons vous affecte-t-il? C'est plutôt cool. "Le sucre commence à être digéré dès qu'il frappe la langue", explique Carter. C'est pourquoi de petites quantités de sucre sont si efficaces pour aider à augmenter rapidement le niveau de sucre dans le sang quand il plonge trop bas.

Lorsque vous souffrez de diabète, votre corps traite les glucides un peu différemment. Comme tout le monde, vous réduisez les glucides en sucre dans le sang une fois qu'ils pénètrent dans votre corps. "Mais les glucides ne peuvent pas pénétrer dans les cellules où ils peuvent être utilisés pour l'énergie parce que vous manquez d'insuline ou parce que vos cellules sont résistantes à l'insuline", explique Diane Norwood, RD, CDE, en pratique privée à Virginia Beach. Virginie. "Donc, le taux de sucre dans le sang reste élevé, et vos cellules sont affamées, dans un sens."

Bien qu'une barre de chocolat miniature ou amusante ici ou là convienne à la plupart des diabétiques, vous devriez prendre votre sang niveau de sucre en compte. "Si le taux de sucre dans le sang est déjà plus élevé que ce qui est recommandé, ce n'est pas une bonne idée de manger des aliments riches en glucides, y compris des bonbons", avertit Norwood. Et si votre taux de sucre dans le sang est normal, c'est toujours une bonne idée de tester votre niveau juste avant de manger le bonbon et encore deux heures après pour aider à déterminer si la taille de la portion était acceptable. Cela vous aidera également à vous faire savoir si vous avez besoin d'insuline supplémentaire pour corriger une valeur élevée de sucre dans le sang, si vous êtes insulino-dépendant.

Les meilleurs types de bonbons pour les personnes atteintes de diabète

environ 15 grammes (g) de glucides par portion. Cette quantité (égale à une portion d'hydrate de carbone) est souvent le nombre magique qui peut augmenter un niveau trop bas de sucre dans le sang sans causer un accident.

"Avec ou sans diabète, une petite gâterie peut aider à freiner une dent sucrée sans laisser nous nous sentons démunis ou avec un accident de sucre plus tard », explique Carter. «Pour beaucoup de gens, la mesure des portions est la partie délicate, alors je vous recommande de coller avec des portions de taille amusante et de s'éloigner du bol de bonbons après une friandise.»

Voici une poignée de bonbons miniatures populaires pour essayer la prochaine fois que votre dent sucrée vous en dit:

• M & M aux arachides, 1 Fun Size "Les bonbons aux noix ont tendance à être plus caloriques » Nombre de glucides: 10,5 g
• Coupe de beurre d'arachide Reese's, 1 collation Le deuxième ingrédient (après le chocolat au lait) est celui des cacahuètes, ce qui indique que les bonbons sont rassasiants. Nombre de glucides: 12 g
• Quilles, 1 Taille de plaisir Bien que très sucré, ce bonbon peut être utilisé pour traiter une hypoglycémie à la rigueur. Il fera un travail plus rapide qu'une barre de chocolat car il ne contient aucune protéine et juste un peu de graisse - donc le sucre atteindra votre circulation sanguine plus rapidement. Nombre de glucides: 14 g
• Snickers, 3 Miniatures Vous obtenez un peu de protéines et de fibres dans ces bonbons pour aider à ralentir la vitesse à laquelle votre corps digère la nourriture, pour vous aider à rester plus longtemps. Glucides: 16,5 g
• Twizzlers, 2 Strawberry Twists sont presque du sucre pur. «Parfois, les personnes atteintes de diabète veulent utiliser leurs bonbons préférés pour traiter un faible taux de sucre dans le sang», explique Norwood. «C'est la permission de manger du sucre quand ils pensent qu'ils ne devraient pas le manger régulièrement.» Glucides: 18 g