5 Façons d'améliorer votre image corporelle lorsque vous êtes atteint de SP

Adopter votre style personnel peut renforcer votre confiance et améliorer votre image corporelle.Getty Images

Presque tout le monde s'inquiète de son apparence. Après tout, il est facile de se concentrer sur nos défauts physiques. Pour les personnes atteintes de sclérose en plaques (SP) - une maladie qui peut changer la façon dont le corps fonctionne et par conséquent son apparence - trouver des moyens d'améliorer l'image corporelle peut présenter ses propres défis.

«J'ai pratiqué la SP », explique Amy Sullivan, PsyD, psychologue au Cleveland Clinic Mellen Centre de l'Ohio.

Dr. Sullivan dit que ses patients ont des problèmes d'image corporelle pour diverses raisons. «Bien sûr, certaines raisons sont liées à la SP, à l'incapacité et à la façon dont elles voient leur corps changer, mais beaucoup de leurs problèmes corporels sont semblables à ceux vécus par la population en général», dit Sullivan.

Elle souligne une étude publiée en septembre 2011 dans Acta neurologica Scandinavica qui évaluait les troubles de l'image chez 40 personnes atteintes de SP.

«Les patients atteints de SEP légèrement handicapés signalaient des inquiétudes significativement plus élevées au sujet de leurs déficits physiques. »Les femmes de l'étude s'inquiétaient davantage des déficits physiques et étaient moins attirantes, tandis que les hommes rapportaient plus de préoccupations liées à la fonction sexuelle.

Les bonnes nouvelles sont qu'il existe des moyens de se sentir mieux dans votre peau et dans votre corps, peu importe comment la SP vous affecte. En voici quelques-uns.

1. Évitez les images irréalistes dans les médias

Sullivan dit d'éviter les médias qui présentent des images irréalistes d'hommes et de femmes.

"J'ai entendu dire que nous sommes exposés à plus de 3 000 images par jour qui influencent ce que nous ressentons "Beaucoup de ces images de personnes ont été photoshopées, et il est important que nous tirions notre estime de soi d'autres endroits que les médias."

En outre, les médias sociaux permettent la honte de tout le monde. sortes. «Ce n'est pas grave si vous êtes en surpoids ou maigre, ou si vous avez des muscles, il y aura une forme de honte pour tout le monde», dit Sullivan. "Pour les femmes, si elles sont perçues comme trop maigres, elles ont honte de cela … Si elles sont perçues comme prenant du poids parce qu'elles ne peuvent plus faire d'exercice comme elles le faisaient auparavant, elles ont honte de ça."

Jamie Gibbs, un animateur de MS and Me Radio Network, a exprimé des sentiments mitigés à l'idée de perdre du poids après avoir reçu un diagnostic de SP en 2009.

«Je n'ai jamais eu mon corps idéal avant d'être malade et de commencer à faire des jus. manger du gluten ou de la levure ou des produits laitiers, alors le poids a commencé à tomber, les vêtements sont devenus amusants et j'aimais porter des vêtements pour travailler, mais je ne pouvais plus travailler, parce que je ne pouvais plus utiliser mes jambes. Même si j'étais malade, on me félicitait d'être mince, ce qui en dit long sur notre société », dit Gibbs.

Les hommes sont tout aussi affectés par les sentiments à l'égard de leur apparence, dit Sullivan. "Je traite un homme qui est dégarni, et il est tellement concentré sur cela, même si cela n'a rien à voir avec la SP, encore une fois, cela a beaucoup à voir avec ce que nous voyons dans les médias."

2. Créez une identité distincte de la SP

Bien que vous ne puissiez pas nier entièrement votre maladie, Sullivan dit que la création d'une identité en dehors de la SP peut renforcer votre estime de soi et réduire votre apparence.

Bien que ce soit différent pour tout le monde, le but peut venir du travail, du bénévolat, du passe-temps ou du temps consacré aux enfants, à un conjoint ou à des animaux domestiques.

"Développer un but et une signification significatifs est important en termes d'humeur et de déconnexion de la maladie elle-même et de ne pas faire de la SEP votre identité", dit Sullivan.

Gibbs est d'accord et aime rappeler aux gens que même si elle souffre de SEP, «ce n'est pas ce qui m'intéresse le plus: je suis écrivain, j'ai une émission de radio, j'ai une famille et j'ai des lunettes vraiment cool» dit-elle.

3. Prenez bien soin de votre corps et de votre esprit

Prendre soin de votre corps et de votre esprit peut avoir des effets positifs sur votre image corporelle

«Nous savons qu'il existe un lien corps-esprit fort, et ceux qui ont une vision positive

Pour ceux qui luttent contre la dépression ou l'anxiété ou qui ont des problèmes d'image corporelle, en plus de l'aide professionnelle, Sullivan dit que les affirmations positives peuvent être efficaces. Elle suggère également d'effectuer des rituels d'auto-soins, comme se laver le visage doucement et soigneusement, comme un facialiste, ou se laver les cheveux comme le ferait un styliste.

«Ayez aussi une relation positive avec la santé et le bien-être Aller aux rendez-vous chez le médecin, prendre vos médicaments, faire de l'exercice et bien manger peut vous donner l'impression que vous faites tout ce que vous pouvez pour être en santé », dit Sullivan.

Voici l'approche de Gibbs. Elle fait tout ce qui est en son pouvoir pour bien manger et faire de l'exercice, de l'extraction de jus et de la consommation du kale à la pratique du yoga. «Quand je mange bien et que je fais de l'exercice et que je prends soin de moi, je me sens fier de moi-même, et cela seul augmente mon image corporelle», dit Gibbs.

4. Embrassez et exprimez votre style personnel unique

Quand les limitations de mobilité de Gibbs ont commencé à empirer, elle a d'abord refusé d'utiliser une canne.

Finalement, j'étais fatigué d'ignorer que j'en avais besoin, alors j'ai trouvé la canne la plus cool Il est sculpté et unique et étrange comme moi, et j'ai décidé de le rocker », dit-elle. «Je ne peux pas être défini par les choses que la SP fait à mon corps ou par mon corps seul.J'ai frappé un point dans ma vie où j'ai refusé d'avoir honte.Je n'ai pas demandé cette maladie, alors pourquoi le donner autant »

De même, Sullivan fait remarquer une patiente de longue date qui dit qu'elle« accessoirise avec sa canne ».

« Elle change sa canne pour qu'elle corresponde à toutes les tenues qu'elle a », dit Sullivan. «Et beaucoup de patients sont tristes parce qu'ils ne peuvent plus porter de talons à cause de problèmes d'équilibre ou de faiblesse, mais j'ai un patient qui porte des chaussures en marchant, mais elle porte ses talons avec elle. »

Sullivan raconte qu'un de ses patients, qui utilise un fauteuil roulant, décore son fauteuil de décor sportif. "Quand les Cavaliers de Cleveland étaient en finale de la NBA l'année dernière, il portait un maillot de Cavs sur le dos de sa chaise et il a dit que c'était un excellent moyen de s'exprimer."

5. Concentrez-vous sur vos forces, pas sur les défauts de votre corps

Une personne dont l'image corporelle est saine ne s'objective pas ou ne se dégrade pas, note Sullivan.

«Quand je pense aux patients qui ont des images corporelles positives en dépit de leurs défauts, que nous avons tous, ils aiment leur corps malgré leurs faiblesses et ils se concentrent sur leurs forces », dit-elle. «Oui, ils sont frappés par quelque chose qui les dévaste, mais ils trouvent un moyen de les transformer en force, ce qui contribue grandement à leur image corporelle.»

Gibbs dit que la SP lui a donné une toute nouvelle perspective sur le corps et l'image du corps. «Je n'avais jamais été contente de mon corps avant de recevoir la SP La façon dont j'ai regardé mon corps avant que je ne tombe malade était qu'il était malade, je devais tomber malade pour regarder mon corps de façon saine», explique Gibbs. «Maintenant, je suis bon avec mon corps, je l'apprécie davantage, dans ce sens, MS m'a fait un cadeau», dit Gibbs.