Mener un mode de vie écologique profite à la planète, mais cela peut aussi avoir un impact positif sur votre santé et vous aider perdre du poids. Manger des aliments cultivés localement, marcher ou faire du vélo dans la ville et ne pas manger une fois par semaine, ne sont que quelques façons de réduire votre empreinte carbone et de briser les mauvaises habitudes qui entravent vos objectifs de perte de poids. En l'honneur de la Journée de la Terre, voici six changements de mode de vie écologique qui vont au-delà de la protection de l'environnement et peuvent vous aider à réduire le nombre sur cette échelle.
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- La majorité des légumes et fruits que vous trouvez dans votre supermarché - même des produits biologiques - sont importés de pays du monde entier. Et pour chaque kilomètre parcouru par ces fruits et légumes, non seulement ils perdent des nutriments, mais ils contribuent également aux émissions nocives de carbone et de combustibles fossiles. Cultiver ses propres légumes et fruits réduit les exigences de voyage, vous aide à suivre un plan d'alimentation sain et vous permet de récolter les fruits des produits de saison. Si vous êtes incapable de cultiver le vôtre, envisagez de faire des achats sur le marché de votre fermier local ou dans le cadre d'un programme d'agriculture soutenue par la communauté (ASC). N'oubliez pas d'apporter vos propres sacs fourre-tout pour éviter de gaspiller des sacs en plastique et en papier.
- Achetez des fruits de mer pêchés ou pêchés de façon écologique. En plus d'être le plus grand fournisseur de nourriture, nos océans contribuent à réguler notre climat. En raison de la pollution industrielle, les fruits de mer peuvent être contaminés par le méthylmercure, ce qui est préoccupant lorsque l'on mange du poisson et des crustacés. Les experts médicaux conviennent que les avantages de manger des fruits de mer (ceux avec des concentrations plus faibles de méthylmercure) l'emportent sur l'alimentation - et les fruits de mer comme le saumon sauvage, le hareng et les sardines sont d'excellentes sources de faim. acides gras oméga-3
- Marchez ou faites du vélo (si possible). Les émissions de carbone polluent l'air à chaque kilomètre que vous conduisez, alors si le temps le permet et que votre destination est proche, pensez à marcher ou à faire du vélo au lieu. Vous brûlerez non seulement plus de calories et de graisse et améliorerez l'environnement, mais vous économiserez également sur les dépenses de gaz et accélérerez votre métabolisme ainsi vous perdez le poids plus rapidement.
- Viandez au moins une fois par semaine. Le mouvement Meatless Monday vous encourage à prendre un repas végétarien au moins une fois par semaine pour aider à réduire votre empreinte carbone et le risque d'une myriade de problèmes de santé, tels que le cancer, le diabète et les maladies cardiaques. Des études ont montré que la diminution de la consommation globale de viande peut empêcher le gain de poids à long terme. Des haricots et des œufs au tofu et aux grains entiers, il existe de nombreuses façons délicieuses de savourer un repas sans viande.
- Évitez l'eau embouteillée. Vous pouvez déjà recycler du plastique, du papier et du verre. un pas de plus en n'achetant plus d'eau embouteillée. Pourquoi? Selon le groupe de travail environnemental (EWG), les plastiques polycarbonates, qui sont utilisés pour produire des bouteilles d'eau en plastique, contiennent des dizaines d'additifs chimiques et des impuretés de fabrication, comme le bisphénol A (BPA), un produit chimique nocif. Pour vous assurer d'avoir toujours beaucoup d'eau hydratante, achetez une bouteille d'eau réutilisable sans BPA ou une cantine pour transporter des boissons et achetez un filtre à eau pour réduire le nombre de contaminants dans l'eau du robinet.
- Créez un compost pour vos déchets Le compostage des déchets organiques, comme les restes de nourriture, les plantes, les feuilles et les fleurs, permet aux bactéries et autres micro-organismes de les décomposer et de les transformer en engrais. À son tour, le compostage met moins de détritus sur la bordure et aide à réduire la quantité de carburant nécessaire pour le transporter. Il aide également à ajouter la nutrition au sol dans votre jardin ou boîte de fenêtre, vous aidant à cultiver plus de fruits et légumes. Pendant que vous y êtes, reconsidérer en utilisant ces restes de nourriture nutritifs, qui sont en fait des centrales électriques riches en vitamines et peuvent augmenter la saveur de vos plats.
