6 Façons de prévenir l'hypoglycémie la nuit

Les baisses de glycémie pendant la nuit sont courantes chez les personnes atteintes de diabète. Les auteurs d'une étude publiée en juin 2013 dans Quality of Life Research ont noté que les personnes atteintes de diabète - type 1 ou type 2 - éprouvent plus souvent une hypoglycémie (hypoglycémie) pendant le sommeil que beaucoup de médecins.

L'hypoglycémie nocturne peut être causée par un certain nombre de facteurs différents, allant de l'exercice trop près de l'heure du coucher à la consommation d'alcool le soir. Si elle n'est pas traitée, une glycémie basse pendant la nuit peut entraîner des maux de tête et une perte de sommeil - et dans les cas extrêmes, des crises ou même la mort. Les bonnes nouvelles sont que la prévention de l'hypoglycémie pendant que vous dormez peut être réalisée en quelques étapes simples:

1. Vérifiez votre glycémie avant le coucher

«Pour tous ceux qui souffrent de diabète de type 1 ou de type 2, il est absolument essentiel qu'ils vérifient leur glycémie avant de se coucher pour s'assurer qu'ils ne vont pas avoir un faible taux de sucre dans le sang. »dit Helena W. Rodbard, MD, directrice médicale de Endocrine and Metabolic Consultants, cabinet privé à Rockville, Maryland, et ancienne présidente de l'American College of Endocrinology.

Si votre glycémie est basse au coucher , mangez une collation saine avant d'aller dormir. La taille de la collation devrait être proportionnelle à la baisse de la glycémie. Par exemple, une petite goutte de sucre dans le sang nécessite seulement une petite collation. Si vous utilisez une pompe à insuline, envisagez de réduire temporairement la dose active d'insuline.

2. Connaître les signes de la glycémie basse pendant la nuit

Les symptômes de l'hypoglycémie se manifestent généralement lorsque les niveaux de sucre dans le sang tombent en dessous de 70 milligrammes par décilitre (mg / dl). Ils comprennent les tremblements, la transpiration, la confusion, les comportements erratiques, les maux de tête et les vertiges. Avec l'hypoglycémie nocturne, vous pouvez vous réveiller avec ces symptômes ou avec une lecture plus élevée de sucre dans le sang qui résulte de la réponse du corps à une nuit basse. Cependant, certaines personnes souffrent d'hypoglycémie, ce qui signifie qu'elles ne ressentent pas les symptômes d'hypoglycémie.

Discutez avec votre médecin des façons de reconnaître l'hypoglycémie nocturne, surtout si vous pensez avoir difficulté à le détecter. «C'est une condition dangereuse parce que les gens ne peuvent pas savoir quand leur taux de sucre dans le sang a baissé, car ils peuvent ne pas avoir de symptômes», explique le Dr Rodbard. «Le corps peut être désensibilisé.» Les personnes souffrant d'hypoglycémie sont également moins susceptibles de se réveiller à la suite d'une baisse de la glycémie pendant la nuit.

3. Ne sautez pas le dîner

Le fait de sauter un dîner ou de n'avoir qu'un souper léger est l'une des causes les plus fréquentes des creux de la nuit dans le sucre sanguin, dit Rodbard. Mangez un repas sain et équilibré tous les soirs et faites attention aux portions.

4. Évitez l'exercice excessif Tard la nuit

Il est recommandé de faire de l'exercice régulièrement, mais un exercice intense juste avant l'heure du coucher n'est pas une cause de perte de glycémie du jour au lendemain. Cela signifie que vous devriez éviter de faire de l'exercice dans les deux heures avant le coucher. Si votre taux de sucre dans le sang est inférieur à 100 mg / dl au coucher après l'exercice, doublez votre collation habituelle au coucher pour éviter une trempette non désirée pendant votre sommeil.

5. Limiter l'alcool la nuit

La consommation d'alcool peut également augmenter le risque d'hypoglycémie nocturne, alors évitez la consommation régulière d'alcool. Pour les occasions spéciales, ne buvez qu'avec modération - pas plus d'un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes - et n'attendez pas pour se faire plaisir avec un bonnet de nuit avant le coucher. Si vous prenez un verre le soir, en consommer avec de la nourriture peut réduire le risque d'hypoglycémie pendant votre sommeil.

6. Préparez-vous

Si vous vous réveillez fréquemment avec des symptômes d'hypoglycémie, ayez à portée de la main quelque chose comme un soda ou du jus de fruits, afin de pouvoir réagir immédiatement sans avoir à sortir du lit pour le traiter. >Si l'hypoglycémie la nuit est un problème courant pour vous, parlez à votre médecin de changer votre plan de traitement du diabète pour mieux contrôler vos niveaux de glucose pendant la nuit.