Table des matières:
- Ne manquez pas ça
- Le type d'exercice qui vous convient le mieux et la fréquence de vos exercices dépendra de vos objectifs thérapeutiques, de vos capacités et de vos préférences, déclare Laurie Allen-Schneider, DPT, MSEd, physiothérapeute au Mount Sinai Hôpital à New York qui travaille avec des personnes atteintes de cancer. Allen-Schneider dit que vous ne pouvez peut-être pas faire les mêmes activités avec la même vigueur que vous aviez avant de développer un cancer du sein avancé, mais vous pouvez certainement explorer d'autres options. Recherchez les exercices que vous aimez et qui peuvent aussi
- Ces conseils pour faire de l'exercice lorsque vous avez un cancer du sein avancé ne sont pas très différents Selon Allen-Schneider, ils peuvent être utiles à tous ceux qui débutent un programme d'exercices, mais ils peuvent être particulièrement utiles pour démarrer (ou redémarrer) avec la condition physique.
Ne manquez pas ça
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Lorsque vous êtes traité pour un cancer du sein avancé, il est important de rester actif. possible. L'inactivité peut entraîner une faiblesse musculaire, une perte de la fonction corporelle et une réduction de l'amplitude de mouvement. Selon le Dr Pallav Mehta, MD, professeur adjoint de médecine et directeur de l'oncologie intégrative au MD Anderson Cancer Center de la Cooper University Health à Camden, le fait de bouger peut aussi aider à réduire les effets secondaires de votre traitement, y compris le gain de poids et la fatigue. New Jersey, et membre du conseil d'administration de Living Beyond Breast Cancer
L'exercice semble aider à peu près tous les symptômes que les personnes atteintes du cancer du sein ont, de la fatigue aux nausées à la neuropathie, dit le Dr Mehta. Selon une revue de recherche publiée dans la revue Breast en avril 2017, un programme d'exercice régulier peut aider les personnes atteintes d'un cancer du sein à mieux fonctionner et à réduire leur niveau de fatigue pendant et après le traitement. Et il peut même avoir des effets protecteurs contre une récidive du cancer du sein, une autre étude publiée dans Current Breast Cancer Reports en 2016 trouvé.
L'exercice peut également vous aider à maintenir un poids santé. C'est important parce que certaines personnes atteintes d'un cancer du sein avancé ont du mal à prendre du poids, et le surpoids peut réduire les risques de rétablissement et augmenter le risque d'autres problèmes de santé, notamment l'hypertension artérielle et le diabète. > Les bons exercices pour vous
Le type d'exercice qui vous convient le mieux et la fréquence de vos exercices dépendra de vos objectifs thérapeutiques, de vos capacités et de vos préférences, déclare Laurie Allen-Schneider, DPT, MSEd, physiothérapeute au Mount Sinai Hôpital à New York qui travaille avec des personnes atteintes de cancer. Allen-Schneider dit que vous ne pouvez peut-être pas faire les mêmes activités avec la même vigueur que vous aviez avant de développer un cancer du sein avancé, mais vous pouvez certainement explorer d'autres options. Recherchez les exercices que vous aimez et qui peuvent aussi
Ce qui est important, ajoute-t-elle, c'est que vous vous déplacez
Démarrer un programme d'exercices
Ces conseils pour faire de l'exercice lorsque vous avez un cancer du sein avancé ne sont pas très différents Selon Allen-Schneider, ils peuvent être utiles à tous ceux qui débutent un programme d'exercices, mais ils peuvent être particulièrement utiles pour démarrer (ou redémarrer) avec la condition physique.
Obtenez l'autorisation.
Avant de commencer tout programme d'exercice, Parlez-en à votre médecin, déclare Allen-Schneider Votre médecin peut vous aider à créer un programme d'exercices qui répond à vos intérêts et à vos besoins et vous informer de tout exercice ou mouvement que vous devriez éviter. , selon l'American Cancer Society. Commencez lentement.
Même dans des conditions idéales, vous ne commenceriez pas votre première semaine d'exercice en faisant 5K. Visez quelques minutes par jour. Vous serez surpris de constater combien seulement trois à cinq minutes par jour de marche peuvent aider, dit Allen-Schneider. Bientôt, vous serez en mesure de gérer quelques courtes périodes chaque jour, et peu de temps après, vous serez probablement capable d'atteindre 30 minutes quatre ou cinq fois par semaine. Écoutez votre corps.
Si quelque chose ne se sent pas bien, arrête, dit Allen-Schneider. "Si vous êtes fatigué, c'est bon de pousser un peu", ajoute Mehta, "mais si vous êtes débilité, reposez-vous." Si vous êtes épuisé par le traitement, sautez quelques jours puis reprenez vos activités lorsque votre force reviendra. il dit. Cherchez des programmes d'exercices conçus pour les personnes atteintes de cancer.
Vous pouvez les trouver dans de nombreux clubs de santé et centres de cancérologie. Ou, le personnel du bureau de votre oncologue peut connaître un programme à proximité, dit Mehta. Une autre option: Demandez à votre médecin de vous orienter vers un physiothérapeute, un professionnel du conditionnement physique qui peut vous aider à concevoir un programme d'exercices adapté à vos besoins ou vous montrer comment modifier vos mouvements favoris afin qu'ils ne vous causent pas de douleur. > Amusez-vous à faire de l'exercice Choisissez une activité qui vous plait vraiment et demandez à vos amis ou à vos proches de vous rejoindre,
Le meilleur programme d'exercices inclut l'entraînement en force. , l'exercice aérobique, et les étirements, dit Mehta. La musculation, que ce soit avec des poids ou des bandes de résistance, tonifie les muscles. L'aérobic, ou cardio, stimule le cœur et les poumons. L'étirement vous permet de rester flexible. «Tous sont importants», dit Mehta, mais agissez avec prudence. «Si vous avez beaucoup de métastases osseuses, évitez les activités à fort impact car elles pourraient entraîner des fractures», dit-il.Si vous avez subi une intervention chirurgicale, soyez prudent lorsque vous étirez parce que votre peau pourrait être plus fragile et se déchirer facilement. Si vous avez eu des radiations, évitez les piscines car le chlore peut irriter votre peau et vous risqueriez de l'exposer à des bactéries.Allez à votre médecin pour savoir quels exercices vous conviendraient le mieux Restez hydraté Boire Si vous devenez déshydraté, votre corps aura du mal à fonctionner correctement. Enfin, penser à l'exercice en tant que médicament peut être un puissant facteur de motivation. »Nous disions aux personnes atteintes de cancer:« Reposez-vous davantage - votre le corps en a besoin. Maintenant, nous savons que ce n'est pas le cas ", dit Mehta." Non seulement est-il possible de faire de l'exercice lorsque vous êtes atteint d'un cancer, mais cela peut aussi améliorer votre qualité de vie et améliorer votre qualité de vie.
