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Manger des aliments entiers et éliminer les aliments transformés peut aider à réduire l'inflammation associée au psoriasis
Les régimes comme le paléo éliminent des groupes alimentaires entiers, ce qui peut vous empêcher d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour rester en bonne santé.
Le régime paléo fait des vagues depuis longtemps. mode de vie. Maintenant, certains adeptes prétendent que le régime Paléo peut même aider les patients atteints de psoriasis avec leurs symptômes.
Il y a une chance que cela se produise, basé sur des preuves anecdotiques, mais pour l'instant il n'y a pas de preuve scientifique solide, dit April Abernethy directeur adjoint des programmes médicaux pour la National Psoriasis Foundation.
Alors essayez-vous?
«Je pense que l'un des défis avec toutes les maladies génétiques est que notre réponse tend à être individuelle», explique le Dr Abernethy , qui est maintenant directeur du développement pour The Next Door à Hood River, Oregon - une organisation qui fournit des services communautaires pour la jeunesse, la famille et la santé. "Certainement anecdotique, nous voyons qu'il y a des patients qui répondent bien au régime Paléo."
Le régime Paleo est basé sur la façon dont nos ancêtres mangeaient avant le développement de l'agriculture. À cette époque, les gens vivaient de la viande et du poisson sauvages, des œufs, des fruits, des baies, des légumes et des noix, et mangeaient rarement des graines ou des haricots. Ils ne savaient pas comment faire pousser des céréales, donc les aliments comme le pain et les céréales ne sont pas inclus dans ce régime. Des produits comme les produits laitiers, les graisses raffinées et le sucre transformé étaient inconnus, donc ils ne font pas partie du plan Paleo.
Le régime paléo et le traitement du psoriasis
Comment suivre un régime paléo aide à soulager les symptômes du psoriasis ? "La pierre angulaire est la base que le psoriasis est une maladie inflammatoire", dit Abernethy. «Tout ce que vous pouvez faire pour manger des aliments entiers et éviter les aliments transformés peut améliorer vos résultats en améliorant la maladie inflammatoire.»
On croit que les aliments riches en graisses saturées ou en sucre traité augmentent l'inflammation et contribuent à tous manière de maladies chroniques, y compris les maladies cardiaques et le diabète. «Ce sont des maladies que nous connaissons comme étant des comorbidités avec le psoriasis», dit-elle.
Manger sainement selon le régime paléo peut réduire l'inflammation et aider à contrôler son poids. «Il existe des preuves qui établissent un lien entre les régimes pauvres en aliments transformés et riches en graisses monoinsaturées et en graisses saines qui améliorent la capacité de perdre du poids et de perdre du poids», ajoute Abernethy.
Elle ajoute que ceux qui cherchent à suivre Le régime paléo pour le traitement du psoriasis ferait bien de se concentrer sur les parties du régime qui demandent:
- Légumes sombres, feuillus, verts
- Aliments riches en huiles naturelles, comme les avocats
- Viandes maigres et poissons
- Réduire les produits laitiers
- Réduire ou éliminer les grains
«Vous mangez ce qui se passerait dans votre habitat si nous cherchions encore de la nourriture», dit-elle. «Vraiment, cela signifie acheter des produits locaux et manger les fruits et légumes frais que vous trouvez au marché fermier.»
Pourquoi devriez-vous procéder prudemment
Avant de plonger dans le régime paléo-psoriasique, consultez une diététiste professionnelle », suggère Heather Mangieri, RDN, propriétaire et nutritionniste pour Nutrition CheckUp à Pittsburgh, et porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique.
Les régimes comme Paléo éliminent des groupes alimentaires entiers, qui peuvent vous empêcher d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour rester en santé. "L'idée est de travailler avec quelqu'un pour reconnaître les carences nutritionnelles", dit Mangieri.
"Particulièrement dans le régime Paléo, je serais préoccupé par le calcium et la vitamine D. Il existe certainement des moyens de répondre à vos besoins nutritionnels sans Il est difficile de faire en sorte que les aliments qui apportent du calcium et de la vitamine D soient réintroduits dans ce régime afin de ne pas souffrir d'une carence à long terme », explique-t-elle. "Trop de gens commencent à éliminer les choses."
Mangieri a convenu qu'il y a des avantages potentiels à suivre le régime Paléo si vous excluez les aliments qui déclenchent l'inflammation et que vous perdez du poids, ce qui a été démontré pour améliorer les symptômes du psoriasis.
«Quand vous commencez à enlever tous ces aliments, «Je vais manger moins de calories et perdre du poids», dit-elle. "Peut-être que ce n'est pas Paleo qui aide avec les symptômes, peut-être c'est la perte de poids, et il y a certainement plusieurs façons de perdre du poids en plus du régime Paléo."
