J'ai entendu dire que vous pouvez aider certains cancers par l'alimentation. Mon père est récemment décédé après avoir lutté contre le myélome multiple pendant des années. Je veux tout faire et tout ce que je peux pour prévenir le cancer. Y at-il certains aliments que je devrais commencer à manger ou des changements de style de vie que je devrais faire?
À l'heure actuelle, aucun aliment n'a été associé à un risque réduit de myélome multiple ou d'autres cancers. Cependant, l'American Cancer Society recommande les recommandations suivantes sur la nutrition et l'activité physique pour le maintien de la santé générale, que vous ayez ou non un cancer:
Maintenez un poids santé tout au long de votre vie.
- Évitez de prendre trop de poids tout au long de votre vie.
- Atteignez et conservez un poids santé si vous souffrez d'embonpoint ou d'obésité
- Adoptez un style de vie actif.
Adultes:
- Faites au moins 30 minutes activité physique, au-delà de vos activités habituelles, cinq jours ou plus par semaine; 45 à 60 minutes d'activité physique vigoureuse sont préférables Enfants et adolescents:
- Faire au moins 60 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse au moins cinq jours par semaine. Mangez sainement, en mettant l'accent sur les sources végétales
Choisissez des aliments et des boissons en quantités qui vous aident à atteindre et à maintenir un poids santé
- Mangez cinq portions ou plus de divers légumes et fruits tous les jours.
- Choisissez des grains entiers
- Limitez la consommation de viandes transformées et rouges
- Si vous consommez des boissons alcoolisées, limitez votre consommation
Les femmes ne devraient pas prendre plus d'un verre par jour, les hommes pas plus de deux .
- Vous trouverez des ressources supplémentaires dans le Centre de nutrition et de nutrition et de remise en forme Everyday Health.
