Table des matières:
- Les bienfaits d'un bon rire sont variés et peuvent inclure la protection contre des problèmes émotionnels comme la dépression et l'amélioration de la santé. votre cœur. Voici ce que les experts connaissent des bienfaits du rire pour la santé:
- Aimer les avantages du rire, mais ne vous sentez pas comme rire? Parfois, vous devez faire un effort conscient pour rire. Si vous faites face à des moments difficiles comme un budget serré, le stress au travail ou une maladie comme le cancer, il peut être utile d'apprendre des techniques pour intégrer les bienfaits du rire dans votre vie. Vous pouvez essayer les anciennes recommandations stand-by:
Des films drôles, des comédies de situation, des bambins et des blagues d'amis peuvent être les plus puissants. "Je pense que l'une des meilleures choses est que le rire augmente votre sens de l'humour", explique Lynda Tourloukis, professeur de rire certifié basé à Park Ridge, Illinois. Un conférencier motivateur et coach de vie, Mme Tourloukis dit qu'elle s'est intéressée aux bienfaits du rire après avoir passé un week-end avec son mari à rire et à s'esclaffer lors d'un séminaire organisé par le Humor Project, une organisation axée sur «le pouvoir positif de l'humour». Maintenant, elle forme d'autres professeurs de rire et est devenue une avocate du rire personnelle.
La santé augmente d'un bon rire
Les bienfaits d'un bon rire sont variés et peuvent inclure la protection contre des problèmes émotionnels comme la dépression et l'amélioration de la santé. votre cœur. Voici ce que les experts connaissent des bienfaits du rire pour la santé:
Avantages pour la santé mentale.
- Avantages pour la santé mentale. Bien que vous ne puissiez probablement pas rire de la dépression, l'un des nombreux avantages du rire et du sens de l'humour est qu'il vous protège contre les aspects négatifs de la vie qui pourraient mener à la dépression. Comme un bonus supplémentaire, la recherche montre que les personnes qui utilisent l'humour pour lutter contre le stress se sentent aussi moins seuls et plus positifs sur eux-mêmes. Et une étude récente a révélé que la thérapie humorale était aussi efficace que les antipsychotiques largement utilisés - moins les effets secondaires - dans la gestion de l'agitation chez les patients atteints de démence. Avantages physiques
- Bien que nous ne puissions pas encore dire des rires tous les jours vont éloigner le médecin, des études montrent que les gens qui disent rire beaucoup ont aussi tendance à être en bonne santé et se sentent généralement bien. Le rire est aussi l'une des thérapies complémentaires les plus couramment utilisées chez les patients atteints de cancer, qui trouvent que l'un des avantages du rire est une meilleure qualité de vie. Bienfaits pour la santé cardiaque
- . Certaines recherches montrent que lorsque vous riez, il y a une augmentation du flux sanguin riche en oxygène dans votre corps, peut-être en raison de la libération d'endorphines, qui créent une poussée chimique qui contrecarre les sentiments négatifs et le stress. Les activités qui augmentent les endorphines comprennent une bonne séance d'entraînement et d'écouter de la musique que vous aimez, et le rire mérite sa place sur la liste avec ces autres stresseurs. Construire le rire dans votre vie
Aimer les avantages du rire, mais ne vous sentez pas comme rire? Parfois, vous devez faire un effort conscient pour rire. Si vous faites face à des moments difficiles comme un budget serré, le stress au travail ou une maladie comme le cancer, il peut être utile d'apprendre des techniques pour intégrer les bienfaits du rire dans votre vie. Vous pouvez essayer les anciennes recommandations stand-by:
Louez un film drôle, lisez un livre drôle ou regardez une sitcom drôle
- Passez du temps avec un copain amusant
- Regardez du bon côté: Allez-y
- Vous pouvez aussi vous joindre au "mouvement du rire" pour apprendre les bienfaits du rire tout en luttant contre le stress:
Pratiquez le yoga du rire.
- Ce spécialiste La combinaison des techniques de respiration du yoga et de l'exhalation crée un «rire» auto-induit qui procure tous les avantages du rire enraciné dans l'humour. Vous pouvez inclure cette pratique dans votre journée en ajoutant un peu de «ha ha ha» quand vous vous serrez la main ou vous présentez - à d'autres fans de rire, bien sûr! Allez voir Rire Yoga International pour plus d'informations Trouve un groupe de rires
- "C'est toujours ma recommandation de rire avec d'autres personnes. C'est un peu dur de rire seul, à moins que tu ne l'aies pratiqué », dit Tourloukis. Au Laughter Yoga International, vous pouvez rechercher plus de 6 000 clubs de rire social à travers le monde pour trouver celui qui vous est le plus proche. Faites un "woohoo!"
- Tourloukis organise un appel de rire quotidien gratuit qui dure seulement 20 minutes et se termine par un "woohoo!" Induisant en rire! Mais elle dit quand vous regardez l'horloge, si c'est 20 minutes après l'heure , votre propre "Woohoo!" aidera à vous faire sourire. DITES-NOUS: Qu'est-ce qui vous fait rire? (Remarque: les utilisateurs mobiles ne pourront pas commenter.)
