Table des matières:
- Une consommation modérée d'alcool peut apporter des bienfaits pour la santé
- Trop boire peut non seulement affaiblir votre cœur, provoquant une cardiomyopathie alcoolique, mais aussi provoquer une fibrillation auriculaire, une fréquence cardiaque irrégulière qui augmente le risque d'AVC cinq fois. Les personnes ayant des antécédents de fibrillation auriculaire pourraient devoir limiter la consommation d'alcool à moins de 1 à 2 verres par jour afin de prévenir de futurs épisodes de fibrillation auriculaire. Rarement, boire trop d'alcool peut provoquer un rythme cardiaque irrégulier la tachycardie ventriculaire, qui peut être fatale.
- Pour les hommes et les femmes dans leur soixante-dix et quatre-vingt ou plus, Nissen et Gillinov conseillent de ne pas boire plus d'un verre par jour.
Faits saillants
Selon les études, l'alcool modéré peut être bon pour le cœur
Limitez votre consommation d'alcool à un verre par jour si vous êtes une femme et à deux si vous êtes un homme. récoltez les bienfaits pour la santé.
Trop boire peut entraîner un affaiblissement cardiaque ou une fibrillation auriculaire - une autre raison de surveiller la taille et le nombre de boissons que vous consommez.
Quel est votre poison? À la bonne portion, l'alcool peut ne pas être du tout un poison. Bien que le vin rouge soit le plus souvent lié à la santé cardiaque, d'autres types d'alcool peuvent offrir les mêmes avantages.
Le bénéfice santé le mieux documenté de l'alcool est la façon dont il affecte votre taux de cholestérol. Cholestérol, disent Steven Nissen, MD, et Marc Gillinov, MD, spécialistes du cœur à la Cleveland Clinic en Ohio et auteurs de HEART 411: Le seul guide de santé cardiaque dont vous aurez besoin .
Une consommation modérée d'alcool peut apporter des bienfaits pour la santé
Dr. Nissen et Gillinov expliquent qu'une consommation modérée d'alcool, définie comme un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes, peut augmenter le cholestérol HDL d'environ 12 pour cent - une augmentation avec des effets similaires à la participation à un programme d'exercices aérobiques.
"Wine and Your Heart" de l'American Heart Association, revue classique de plus de 60 études cliniques publiées en janvier 2001 dans Circulation , suggère que la consommation modérée d'alcool réduit les maladies coronariennes. En outre, les études ont montré que boire plus d'une quantité modérée est liée à des taux de mortalité plus élevés, donc la modération est essentielle si vous voulez profiter des avantages potentiels pour la santé de l'alcool.
Une boisson après le travail est-elle aussi bonne pour votre cœur? comme un voyage à la gym ou une marche vigoureuse? Peut-être pas exactement pareil, mais l'alcool fait partie d'un mode de vie sain pour le cœur, disent Nissen et Gillinov.
L'alcool bloque aussi l'oxydation du cholestérol LDL («mauvais» cholestérol). des plaques graisseuses se forment dans les artères. La recherche montre que l'alcool peut aussi prévenir les caillots sanguins (et les crises cardiaques qu'ils causent) en amincissant le sang et en empêchant les plaquettes et certaines protéines de provoquer la coagulation du sang.
Nissen et Gillinov préfèrent le vin rouge comme alcool Mais les études montrent que les avantages potentiels du vin rouge par rapport aux autres types d'alcool sont dus aux polyphénols. Ce sont des composés naturels du vin rouge qui ont des propriétés antioxydantes et qui peuvent aussi prévenir les caillots sanguins.
Vous avez peut-être entendu parler du polyphénol le plus étudié, le resvératrol. Il semble protéger contre les maladies coronariennes, grâce à ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
Si vous préférez un cabernet ou un merlot riche, sirotez du vin blanc, de la bière ou d'autres alcools au même niveau de modération peut avoir des effets similaires sur le cholestérol HDL et la coagulation sanguine.
Trop d'alcool signifie des problèmes pour votre cœur
Trop boire peut non seulement affaiblir votre cœur, provoquant une cardiomyopathie alcoolique, mais aussi provoquer une fibrillation auriculaire, une fréquence cardiaque irrégulière qui augmente le risque d'AVC cinq fois. Les personnes ayant des antécédents de fibrillation auriculaire pourraient devoir limiter la consommation d'alcool à moins de 1 à 2 verres par jour afin de prévenir de futurs épisodes de fibrillation auriculaire. Rarement, boire trop d'alcool peut provoquer un rythme cardiaque irrégulier la tachycardie ventriculaire, qui peut être fatale.
La consommation excessive d'alcool augmente également le risque de contracter une hypertension artérielle et un accident vasculaire cérébral, et peut entraîner une dépendance, note l'American Heart Association.
Comment mesurez-vous votre boisson?
Allume-toi quand tu verses une boisson. La quantité d'alcool que vous consommez est cruciale pour les avantages que vous obtenez, alors assurez-vous de ne pas dépasser la quantité recommandée d'un verre pour une femme, ou deux pour un homme, tous les jours. Une boisson signifie 1,5 onces d'alcool, 5 onces de vin, ou 12 onces de bière.
Pour les hommes et les femmes dans leur soixante-dix et quatre-vingt ou plus, Nissen et Gillinov conseillent de ne pas boire plus d'un verre par jour.
