Table des matières:
- 9 Questions à poser avant votre prochaine rendez-vous pour la colite ulcéreuse
- Mais gardez à l'esprit que «l'intensité modérée» est essentielle afin de récolter les bénéfices de l'activité physique sur l'amélioration de l'inflammation. Le CDC définit l'exercice modéré comme se situant entre 4 et 5 sur une échelle d'intensité de 1 à 10.
- Cyclisme
9 Questions à poser avant votre prochaine rendez-vous pour la colite ulcéreuse
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Si vous prenez en charge une maladie chronique comme la colite ulcéreuse, vous pourriez hésiter à commencer un programme d'exercices. Toutefois, selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), les bienfaits d'une activité physique modérée sur la santé sont presque universels. L'exercice physique peut être particulièrement utile pour les personnes atteintes d'une maladie inflammatoire de l'intestin (MII) comme la colite ulcéreuse. En fait, selon une étude publiée en 2016 dans
Rapports pharmacologiques
, les personnes atteintes d'une MII effectuent des exercices d'aérobie d'intensité modérée, ce qui améliore leur santé nutritionnelle, leur vision psychologique et leur qualité de vie. "L'exercice d'intensité modérée diminue la réponse inflammatoire dans le corps", explique David Stein, MD, un chirurgien colorectal spécialisé dans les maladies inflammatoires de l'intestin à l'Université de médecine de l'Université Drexel à Philadelphie.
Plus, ajoute-t-il, physique l'activité réduit aussi le stress - un déclencheur commun des poussées de colite ulcéreuse. «Lorsque vous courez, vous vous sentez bien», explique le Dr Stein. "Et une réduction globale du stress dans votre vie est énorme, surtout si vous avez une colite ulcéreuse … La maladie progresse lorsque les gens sont dans des situations stressantes, mais leurs symptômes s'améliorent lorsqu'ils quittent un environnement stressant." Que savoir? et la colite ulcéreuse L'exercice aérobie est un anti-stress connu - et même de petites périodes d'activité peuvent avoir des effets significatifs: Par exemple, une étude publiée en 2017 le
Journal international de nutrition comportementale et d'activité physique
que les personnes qui ont substitué 30 minutes de comportement sédentaire à une demi-heure d'activité physique modérée à vigoureuse ont subi une chute de certains marqueurs d'inflammation dans le corps.
Mais gardez à l'esprit que «l'intensité modérée» est essentielle afin de récolter les bénéfices de l'activité physique sur l'amélioration de l'inflammation. Le CDC définit l'exercice modéré comme se situant entre 4 et 5 sur une échelle d'intensité de 1 à 10.
N'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer à faire de l'exercice, commencez lentement et ne travaillez pas trop intensément. "Les exercices aérobiques intenses, comme les miles extrêmes enregistrés par les coureurs avides, peuvent réellement [restreindre le flux sanguin vers] votre intestin et induire des symptômes de colite", explique Stein. «L'apport sanguin diminue parce que vos muscles reçoivent toute l'énergie.» Quand il s'agit de faire de l'exercice avec la colite ulcéreuse, souvenez-vous du vieil adage: «Tout avec modération.» Comment travailler plus d'exercices aérobiques dans votre corps? Routine
Vous songez à commencer un programme de conditionnement physique? Voici quelques formes d'exercices aérobiques que vous pourriez ajouter à votre routine quotidienne:
Marche rapide
Cyclisme
Natation
- Sports, comme le soccer, le tennis ou le baseball
- Peu importe activité que vous choisissez de commencer, assurez-vous que c'est quelque chose que vous aimez vraiment. De cette façon, vous aurez plus de chances de rester avec et de récolter les bénéfices pour la santé à long terme.
