Comment faire du vélo avec MS |

Un cycliste couché peut garder les gens avec le cyclisme MS.Getty Images

Key Takeaways

MS ne signifie pas nécessairement mettre votre bicyclette dans la naphtaline.

Un vélo adaptatif peut vous permettre de pédaler Si la SP vous empêche de conduire un vélo conventionnel

Rester actif avec la SP a des bienfaits physiques et mentaux.

Lors d'un week-end typique, vous trouverez probablement Christie Allemands dans son endroit heureux: faire du vélo très vite La côte du Pacifique.

«Je ne fais que du loisir et de l'exercice parce que je l'adore», dit Germans, analyste senior chez un grand détaillant de San Diego et photographe de beaux-arts atteint de sclérose en plaques. en 2010.

Allemands, qui est dans la quarantaine, a commencé à ressentir des symptômes de la SP un an avant son diagnostic, Après ce qu'elle a appelé «une grande balade à vélo».

«Mon bras droit s'est engourdi et la sensation a traversé mon bras, ma mâchoire et ma joue droite et mon oreille droite», se souvient-elle. "C'était si étrange et effrayant, parce que je ne savais pas ce qui se passait à mon corps."

Sa première réaction au diagnostic était de raccrocher son vélo. "Je pense que j'ai inconsciemment associé mon diagnostic de sclérose en plaques avec la bicyclette - j'imagine que c'est une forme de déni." Mais après avoir regardé le dur concours de cyclisme du Tour de France à la télévision durant l'été 2011, elle était motivée

«Je l'ai enlevé du support, je l'ai épousseté et je suis parti pour ma première sortie avec la sclérose en plaques», dit-elle. "Boy, j'ai raté le vélo!"

Trouver les bonnes roues pour vous

Les Allemands montent un vélo de route conventionnel La seule modification qu'elle a faite jusqu'ici est l'ajout d'un petit miroir au guidon pour améliorer ses lignes de vue

Par exemple, dit-il, un ensemble de roues supplémentaires peut être fixé à l'arrière du vélo pour le rendre plus stable.

Mais parfois, des problèmes d'équilibre, de la fatigue, de la spasticité musculaire ou d'autres Les symptômes de la sclérose en plaques peuvent rendre difficile la conduite d'une bicyclette traditionnelle Dans ce cas, les bicyclettes adaptatives peuvent vous aider à bouger

CONNEXION: Planification de votre routine d'exercice MS

Voici deux choix populaires pour les personnes atteintes de SEP.

Couché b Les vélos permettent aux cyclistes de s'asseoir confortablement dans un siège de type chauve-souris plutôt que sur une selle, et dans une position inclinée avec les jambes tendues pour manœuvrer les pédales.

• Les handcycles permettent aux personnes ayant des problèmes de jambes de propulser un vélo à trois roues .
• Les vélos couchés sont disponibles en deux et trois roues. Un vélo couché à deux roues peut être personnalisé avec des accessoires tels qu'un appui-tête, une ceinture de sécurité et des repose-pieds pour garder les pieds sur les pédales. Mais un vélo couché à deux roues exige la capacité d'équilibrer, tout comme un vélo conventionnel.

  Un tricycle couché, par contre, élimine le besoin d'équilibre, ce qui peut aider les personnes atteintes de SP dont le cœur est affaibli. "aimer faire du vélo sans se fatiguer pour rester debout", dit Castelluccio. "Cela les aidera à maintenir l'intégrité musculaire dans les jambes et les bras … [et] rester actifs et en bonne santé, mentalement et physiquement."

Certains tricycles couchés ont deux roues à l'arrière et une à l'avant. tandis que d'autres ont deux roues à l'avant et une à l'arrière (trikes tadpole). La préférence de l'utilisateur détermine quel est le meilleur choix pour l'individu.

Les handbikes éliminent également le besoin d'équilibre puisqu'ils ont trois roues. Certains vélos à main placent le cavalier très près du sol dans une position proche du décubitus dorsal, tandis que d'autres placent le cavalier plus haut au-dessus du sol dans une position verticale.

Payer pour vos roues

Les vélos couchés et les vélos à main sont chers. «Les vélos couchés coûtent entre 2 000 $ et 11 000 $, selon le style et les modifications nécessaires», explique M. Castelluccio. «Les vélos couchés varient de 1 500 $ à 3 000 $. Castelluccio dit que certains magasins de vente au détail les vendent aussi.

Si vous n'avez pas les moyens d'acheter un vélo adapté, la Challenged Athletes Foundation (CAF) offre des subventions aux athlètes handicapés ainsi que les frais de compétition et de formation.

Les anciens combattants handicapés peuvent faire une demande de matériel sportif, de formation et de frais de déplacement grâce au programme Operation Rebound de la CAF.

Monter et monter

Wiky Toussaint, 38 ans, un Raisin à Monsey, New York, a reçu son handcycle à travers la CAF. Il souffre de SP depuis 2002, et les problèmes de fatigue et d'équilibre sont ses symptômes les plus troublants.

Toussaint a commencé le cyclisme à la main en 2014, mais en quelques mois, il a participé à une course de 10 km. Il dit qu'il n'a besoin d'aucune aide pour faire du vélo, et aucune formation spéciale n'a été nécessaire.

«C'était très facile de commencer, se souvient-il. Le vélo n'est pas très lourd, ce qui est un plus, mais la raideur des jambes rend le montage parfois difficile, dit-il.

Pour plus d'informations sur le cyclisme adaptatif et le cyclisme manuel, visitez Disabled Sports USA

Pour des raisons de sécurité, dit Toussaint, il s'éloigne des routes à trafic. "La moto a un drapeau affiché, mais de nombreux automobilistes ne le reconnaissent pas", dit-il. "Votre meilleur pari est de rouler dans une zone fermée avec d'autres cyclistes. J'ai tendance à rouler autour d'un lac qui est près de chez moi. »

La fatigue de la SP ébranle parfois son énergie, ce qui peut nuire à ses promenades à vélo. "Je me retrouve à faire un autre tour, à faire encore 15 minutes, alors que la plupart diraient que je devrais probablement jeter l'éponge", admet Toussaint.

Les Allemands sont confrontés au même problème. «La fatigue est si frustrante, et parfois je n'arrive pas à trouver l'énergie nécessaire pour me lever et partir en balade», dit-elle, «ça me déçoit, mais je m'adapte et je roule les jours où je me sens mieux. Une fois en selle, je ne tarde pas à chanter «Je suis, je peux, je veux» - les mots inspirants de feu Jimmie Heuga, fondateur de Can Do MS - et aimant chaque minute de faire du vélo. »